不少人都有了肥胖的困扰，减肥的方法很多种，运动减肥是比较有效和健康的方法，但是很多人担心自己无法坚持，因此犹豫不决。运动减肥的五大好处是什么?相信你在了解了运动减肥的好处之后，就会义无反顾的选择它。
1运动减肥的五大好处是什么
不少人都有了肥胖的困扰，减肥的方法很多种，运动减肥是比较有效和健康的方法，但是很多人担心自己无法坚持，因此犹豫不决。运动减肥的五大好处是什么?相信你在了解了运动减肥的好处之后，就会义无反顾的选择它。
1.运动减肥，塑造完美身材
运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂效果。此外，一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，使得日常能量消耗增加，避免热量囤积形成脂肪，还会使得肌肉有线条感，让人变得健美、阳光。
2.运动提高心脏功能，防止心脏病
人在安静时候，心率比较低，而在运动时候心率会提高。经常运动的人，安静心率和运动心率相差较远，这样会很好锻炼到心脏，提高其泵血量。运动还能让血管变得有弹性。坚持运动，能预防心血管疾病。
3.运动降血脂，能防治糖尿病
葡萄糖是运动能量来源，通过运动消耗葡萄糖，能够降低血糖，预防糖尿病。而糖尿病患者通过运动控制血脂，有利于治疗。
4.运动锻炼骨骼，能增高
肌肉、骨骼与关节搭建了人体架构。运动时，肌肉紧张，会对骨骼造成压迫。这样的压力促使骨骼成长。在发育时期，青少年坚持运动，并结合饮食，能够增高。
5.运动提高大脑机能，提升智力
人们经常用四肢发达，头脑简单来形容运动健身的人，但其实，爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。 运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。
以上内容就是对运动减肥的五大好处是什么进行的介绍，专家指出，运动减肥的好处尽管有很多种，但是每一种减肥方法都需要长期坚持下去，才能够让您获益匪浅，希望人们不要轻易的放弃自己的减肥计划。
2局部运动减肥效果怎么样
不是每一个人都有全身肥胖的困扰，不少爱美者都是局部肥胖的困扰，不少人就会选择局部运动的减肥方式，但又担心该方法的减肥效果不是很好，那么局部运动减肥效果怎么样呢?一起来看看下面的介绍吧。
局部运动减肥效果不明显
人的脂肪是全身性分布的，一些人出现局部肥胖情况，主要是因为某些部位缺乏运动令脂肪集中堆积。但这并不代表着，你可以通过局部运动的方式，让突出肥胖的部位瘦下去。运动消耗的是身体整体的热量，而非局部位置脂肪燃烧提供的热量。因此，经过运动后，身体整体会瘦下来，而不是单纯的某个部位瘦下来。
另外，局部减肥的运动大多是一些力量型运动，如腹部的卷腹、仰卧起坐、平板支撑等，这些运动大多锻炼人的肌群，增强肌肉力量和弹性，燃脂效果并不明显。
局部肥胖如何减肥
1.有氧运动减肥
既然脂肪是全身性分布的，你也不必执拗地只做局部运动来减肥。让全身瘦下来，你想瘦的部位自然也能瘦下来。运动方面，建议每天坚持30~60分钟的全身性的有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等。
2.排毒减肥
腹部肥胖是局部肥胖问题中最为常见的，产后的女性的这一问题尤其突出。腹部肥胖有可能是因为便秘无法排出身体毒素而导致的。建议多喝水，多运动出汗，多吃纤维素丰富的食物。
3.端正站姿、坐姿
有的人出现局部肥胖并非因为脂肪过多导致的，而是体型问题。比如，一些人天生骨盆大，臀部看起来就会宽;有的人有o型腿问题，腿部会显粗。天生体型问题解决不了，你也只好转变心态了。但一些人的体型问题是由于不良站姿坐姿导致的，可以通过正确站姿和坐姿来矫正。
局部运动减肥效果怎么样?以上内容就是对这方面的信息进行的介绍，专家提醒你，减肥的方法很多种，既然选择了运动减肥的方法，就应该全面的认识了这种方法之后，再进行，而不是盲目的进行，小心你无法得到满意的减肥效果。
3跳绳能减肥吗 如何跳出轻盈身姿
跳绳是很多人小时候都玩过的一个游戏，只是随着年龄的增大，很多人都没有继续这样的运动。跳绳能减肥吗?如何跳出轻盈身姿?这是很多肥胖的爱美之人都关心的一个问题，毕竟跳绳是一种很容易实现的运减肥运动，不需要专门的地方和时间。
跳绳减肥
10分钟跳绳所消耗的热量相当于30分钟跑步所燃烧的卡路里，而且有助于塑造身材。跳绳当然首先要有一双舒适的鞋子，不管我们做什么运动，一双舒适的鞋子最起码不会成为一种阻力。那么除此之外，跳绳还有哪些讲究呢?
平衡：身体重量靠脚底支撑，双膝微曲。不要跳得太高，上身笔直、双眼前视.双肘靠近身体两侧，双手腕甩出小圈。
跳跃：只是轻微的跳动，来自脚踝。小腿，膝盖和胯部，脚掌蹬地，跃起时脚趾朝下。
落地：轻轻落地，由脚踝、膝盖。胯部共同吸收振动，与地面的接触应尽可能简短，脚跟从头到底不碰地面。不要跳两次，那太容易了。
交替：使用单脚跳来交替练习。绳子甩回来时，换成另外一个脚。连续换脚，感觉就像快步走一样。找到自己的节奏后，膝盖往上抬。
练习：开始时每次跳10组，一组10下;待熟练后以10：6的比例增加每组次数，直到达到一组100次;最后连续跳跃5-10分钟。
跳绳也有些注意事项：过度肥胖者不宜采取此种减肥方法，在跳跃时，过重的体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，还有要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
以上内容就是对跳绳能减肥吗 如何跳出轻盈身姿进行的介绍，专家指出，减肥运动应该根据自己的实际情况来进行选择，只有()这样才可以让自己的减肥计划早一点成功，让自己拥有一个好身材。
