一、儿童多吃卫生健康的食物
儿童一定要吃保证卫生健康的食物，选择有营养的深色蔬菜，如菜茎、甜菜、白菜等；吃粗粮和鱼肉等蛋白质比较多的食物；坚果、牛奶，豆制品等富含维生素和植物营养素的食物，必要的时候再吃某些香辛料。忌口，少吃高热量及盐分较高的食物，使儿童抵抗力增强。
二、儿童保持习惯性运动
儿童即使得了简单的一般感冒，也要在时间合适的环境中保持习惯性的运动，比如慢跑、快走以及一些多种健身运动。由于运动可以增强体内的新陈代谢，起到排毒的作用，使运动的人的抵抗力增强。
三、儿童要多喝水
儿童水分的摄取量是成年人的一半，但是他们排泄出的水分却是成年人的两倍多，因此应该多喝水，保持身体湿润，这样有助于消除病毒携带的病菌，它也可以增加抵抗力，预防疾病发生。
四、儿童要保持个人卫生
儿童一定要保持身体清洁，多洗手，勤洗澡、勤换衣服，这样可以缩短衣服、床单沾着病菌的时间，增强儿童的抵抗力。
五、儿童要学会合理囤积能量
儿童的增长发育需要一定的热量，要学会合理地囤积能量。既要减少油腻、高糖、高能食物的摄入，多吃富含钙、铁、维生素的食物来增强抵抗力，又要多摄取一些有益的营养元素，如维生素A、B、C、D等，让宝宝有充足的热量，补充元素，发育更健康。
一、维生素A对儿童健康的重要性
1.维生素A是一种微量元素，存在于动植物细胞和液体中，是一种人类必需的生命营养素，是维持人类身体健康的重要组成部分。
2.维生素A可以提高人体抗病能力和抵抗环境污染，对机体免疫力以及神经系统有作用，参与消化、吸收营养物质和水，促进消化酶的分泌和生成；
3.维生素A的缺乏会导致维持儿童正常的生长发育和活力减退、视觉功能减弱及抵抗力减弱等现象，损害儿童的正常生长发育。
二、维生素A可以帮助儿童增强抵抗力
1.维生素A是一种免疫调节剂，可促进机体生成干扰素，从而帮助机体广泛阻断细菌、病毒、毒素等微生物的进入，使机体抵御疾病。
2.维生素A有助于增强机体的抗毒素、抗炎、抗突变能力，促进机体产生集结素，维持机体免疫系统的正常运行及机体的免疫细胞的多样性，它能够促使淋巴细胞产生足够的免疫球蛋白，抵御多种病原体的攻击，有助于增强机体的抵抗力和免疫力，这对于预防孩子发生任何疾病具有重要作用，从而使孩子们保持身体健康。
3.维生素A可帮助小儿正常生长发育，形成正常味觉、视觉等器官功能，它能充分发挥器官的功能，使儿童的体抗力更加强壮，也能增强免疫力，保护儿童健康。
三、总结
维生素A是维持儿童正常生长发育和活力减退、视觉功能减弱以及抵抗力减弱等现象的关键，可以通过提高机体抗病能力和抵抗环境污染、促进消化、吸收营养物质和水、促进消化酶的分泌和生成以及形成正常味觉、视觉等器官功能等多种方式来帮助儿童增强抵抗力，以保持儿童身体健康状态。
