青年减肥晚餐简单好吃美食 青少年的减肥餐

#挑战30天在头条写日记# 坚持减肥的第五天，晚餐：鸡胸肉豆腐卷。

用料：豆腐皮卷，鸡胸肉一块，木耳，胡萝卜，姜葱，蚝油，黑胡椒，盐和味精

做法：将鸡胸肉，木耳，胡萝卜，葱姜，切碎，但是不要太碎，保持也颗粒感最好。放入蚝油，黑胡椒盐和味精调味，若馅太干，可以加一点点香油，用勺铺于豆卷上，水开上锅蒸20分钟左右，就可以了。非常简单，蛋白质含量也高，可以晾凉切开摆盘，即可食用!

减肥第二天[加油]

今天早上空腹体重109

早餐豆浆 午餐一碗豆角焖面 晚餐一盒酸奶+半根玉米