糖水做法土豆做好吃美食 红薯糖水的做法大全家常窍门

减肥真相‼️‼️

建议了解⬇️⬇️

1、板栗、莲藕、土豆不是蔬菜，都是主食，升糖指数慢，饱腹感强，可代替面食。

2、喝果汁不如吃水果，一杯果汁相当于一杯糖水，认为能减肥，实际上越喝越胖。

3、减肥不要光看体重，而是要看腰围和体脂。

4、运动减肥，但是要学会合理搭配一日三餐。

5、不吃主食不减肥，还会掉发、姨妈出走。

✅给大家分享我瘦了30斤的三餐；

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