关节炎的预防工作我们了解的并不多，尤其是对于骨关节炎的预防需要从哪些方面入手呢?我们对于骨关节炎的认识可能只是停留在最基本的层面上，至于它的病理是怎么样的我们根本不清楚，而且也很难弄明白，只有做好预防
1结合我们的日常生活来了解一下关节炎的预防
关节炎的预防工作我们了解的并不多，尤其是对于骨关节炎的预防需要从哪些方面入手呢?我们对于骨关节炎的认识可能只是停留在最基本的层面上，至于它的病理是怎么样的我们根本不清楚，而且也很难弄明白，只有做好预防才是关键。
1、关节炎患者的饮食注意
关节炎患者在饮食上应该清淡，少吃含草酸高的食物。因为偏咸的食物钠含量过高，容易与钙结合排除体外，导致钙的流失。而含草酸高的食物也尽量少吃，比如菠菜、番茄、红薯、芹菜等，草酸能与钙结合形成草酸钙，减少了钙的吸收。专家还特别提醒，饭后半小时再吃水果最好，如果马上就吃，同样不利于钙的吸收。
经我国一些专家测定，蔬菜中藕的抗氧化能力最强，其次是姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、菠菜、豆角、西兰花等;水果中抗氧化能力以山楂最高，还有番石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、芦柑、橙子、柠檬等，而且这些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的还要高，所以建议骨关节炎患者在日常生活中可以较多地选择食用。
2、西兰花有效预防关节炎
英国东安格利亚大学科学家发现，西兰花富含复合物萝卜硫素。初步研究结果显示，该物质在骨骼和关节保护方面发挥着举足轻重的作用。科学家分析说，萝卜硫素可以阻止会导致骨关节炎中的关节褪化的多种酶的作用。该研究小组目前已经启动一项新的研究项目，希望能研制出一种基于西兰花的关节炎新疗法，以造福广大关节炎患者。
3、劳逸结合是关键
劳逸结合，适当锻炼保持心情舒畅，认识到该病是一个长期、慢性的过程，需医患配合，坚持治疗。
通过以上的介绍我们对于骨关节炎的预防有了了解，学到了很多关于预防骨关节炎的方法，这些方法不仅可以帮助我们预防骨关节炎，还可以保护我们的身体不受其他关节炎的侵犯，只要大家按照要求多多进行实际的行动就好。
2学好膝关节骨性关节炎的预防方法都有哪些
膝关节骨性关节炎会经常发生于老年人身上，那么我们要如何进行预防呢，因为如果预防不当，患上膝关节骨性关节炎，严重时会给患者的生活带来很大的影响，不仅仅只是行动受阻，还可能会致残，因此学好膝关节骨性关节炎的预防势在必得。
1、注意走路时的身体姿势，不要扭着腰干活、撇着腿走路，避免长时间下蹲。日常下蹲动作(如洗衣服、择菜、擦地)最好改坐小板凳。避免长时间保持一种姿势，注意经常变换姿势。比如，站立一段时间后可以抻抻腿、扎扎马步，养成在日常生活中保护关节的良好习惯。
2、尽量避免穿高跟鞋走远路，高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应首选厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。
3、治疗方面，膝关节一旦出现疼痛，要积极治疗，采取热敷、理疗等简易疗法，如果保守治疗无效而且影响行走及日常生活，应到大医院用关节镜技术清理膝关节，严重的骨关节病患者关节镜治疗效果不佳可选择关节置换术，以恢复关节功能及保持良好的生活质量。
4、膝关节骨关节病的患者，在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。
5、对膝关节骨关节病的早、中期患者，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性。锻炼腿部的肌肉，不仅能缓解关节疼痛，还能防止病情进展。不要认为只有休息不活动，才能保护好患病的膝关节。据研究认为对膝骨关节病的患者而言，游泳和散步是最好的运动，既不增加膝关节的负重，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧抬腿、空蹬自行车，都是病人最好的运动。
6、参加户外运动(如扭秧歌、打太极拳等)之前要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，增加下肢的柔韧度和灵活性，让膝关节活动开以后再参加运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节韧带和肌肉组织;打太极拳时，动作幅度不宜过大、下蹲位置不宜过低，以防膝关节负担过重发生损伤。
7、冬天温度下降时，膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，往往使关节僵硬、疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。
8、保持合适的体重，防止身体肥胖、加重下肢关节的负担，一旦体重超标，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。
9、骑自行车是非负重下锻炼膝关节的良好方法。但在骑车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响，应注意避免。
10、饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能营养软骨及关节润液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。
通过上文这些详细的介绍想必大家对于膝关节骨性关节炎的预防有了很好的了解，尤其是介绍到了这么多预防膝关节骨性关节炎的具体方法，我们一定要细心的进行学习，必要时可以同时进行多种方法的预防，杜绝膝关节骨性关节炎的发生。
3了解一下骨性关节炎的预防方法有哪些
骨性关节炎是关节炎疾病中的一种常见类型，我们了解清楚它的病因以及症状，可以帮助我们进行预防工作。那么骨性关节炎我们要如何进行预防呢，以及需要做哪些准备呢，下面我们就一起来了解一下骨性关节炎的预防方法吧。
骨性关节炎的预防：
1.应尽量减少关节的负重和大幅度活动，以延缓病变的进程。
2.肥胖的人，应减轻体重，减少关节的负荷。
3.下肢关节有病变时，可用拐杖或手杖，以减轻关节负担。
4.发作期应遵医嘱服用消炎镇痛药，尽量饭后服用。关节局部可用湿热敷。
5.病变的关节应用护套保护。
6.注意天气变化，避免潮湿受冷。
缓解骨性关节炎疼痛的方法：
1.在疼痛期间，要给予膝关节的加压固定，以防止关节的活动用力和磨擦，减少周围组织的充血水肿慢性炎症;特别是在平时走路活动用力时，要给予必要性的保护措施如弹性绑带或护膝。
2.疼痛期间要给予经常性的中药洗浴浸泡，之后给予中药的包扎固定，以消炎止痛和促进膝关节的功能恢复。
3.注意给予积极的肢体的功能锻炼，并注意功能锻炼后或疲劳后的积极护理，如抬高患肢或热水洗浴浸泡;
4.注意加强补气补血药物的调理，以改善肢体的应力和功能状态。
通过以上的介绍想必大家对于骨性关节炎的预防方法有了一定的了解，尤其是掌握到了许多简单可行的预防方法，这样我们就可以在生活中进行预防工作的实施了，还有就是大家也可以在饮食方面多关注一下，多搭配一些营养的食物。
