预防关节炎的方法比较多，同时关于饮食方面也有多种食物可以起到关节炎的预防作用，其中类萝胡卜素对于关节炎的预防就有比较好的效果，下面我们就来看看类萝胡卜素是如何起到预防关节炎的作用的，具体情况我们一起来
1类萝胡卜素可以起到预防关节炎的作用
预防关节炎的方法比较多，同时关于饮食方面也有多种食物可以起到关节炎的预防作用，其中类萝胡卜素对于关节炎的预防就有比较好的效果，下面我们就来看看类萝胡卜素是如何起到预防关节炎的作用的，具体情况我们一起来了解。
我们都知道，一旦得了关节炎人们的想法就是穿得衣服少引起的，该多穿衣服，进行适当的运动。除了加强保暖，锻炼身体外，关节炎患者还要注意科学的膳食，这也会缓解关节炎的病症，防止关节发生病变。类萝胡卜素就是对关节炎患者非常有益的。
一、最新的研究发现，类萝胡卜素有助于预防关节炎。研究证实，经常在饮食中摄入类胡萝卜素，可以起到消炎的作用。关节炎患者平均每天摄入的类胡萝卜素比常人要低20%～40%;而平时摄入类胡萝卜素较多的人，比吃得少的人患关节炎的几率要少一半左右。
二、常见于食物中的类胡萝卜素有50～60种之多，如β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质等。在黄色、红色的水果以及蔬菜中，比如胡萝卜、南瓜、红薯、芒果、橘子、菠萝等中含量最多。每天摄入含有类胡萝卜素的饮食，如吃经过炒、炖等方法做熟了的胡萝卜(因为这样才能使其中的脂溶性β-胡萝卜素释放出来)，或者喝杯橙汁，都是不错的选择。
三、另外多做有氧运动、不要长时间跑动、日常生活之中要养成良好的坐姿。关节炎并非老年人专利，年轻人也会有骨关节炎，只要日常生活中有良好的习惯，避免创伤，避免受风寒等。锻炼关节可以抬起两腿，两脚同时分别按顺时针和逆时针方向各转动30次，以活动踝关节。然后两腿伸直，两脚分别绕踝关节上、下摆动各30次。需要注意的是如果膝关节不好，平时要减少坡度的膝关节运动，比如爬山、上下楼等。
通过上文的介绍我们掌握了类胡萝卜素对预防关节炎的重要性了。我们平时可以多吃一些类胡萝卜素，同时还要注意营养均衡，不能一味的进食一种食物，另外关于关节炎的预防工作，我们也要注意锻炼，不要长时间的行走或站立。
2做好膝关节炎的预防工作
膝关节炎是关节炎中的一种，对于它的预防工作我们也要进行一定的掌握，下面我们将通过几个方面来介绍膝关节炎的预防，希望能够提供给大家一些帮助，另外在进行膝关节炎的预防工作时，也要注意其它疾病的防范，具体我们来看下文的介绍。
1、加强锻炼。提高身体的抵抗能力，并逐渐恢复关节功能。锻炼要科学合理，循序渐进，持之以恒。膝关节炎患者在治疗后初期可以进行被动活动，随着病情的康复，逐渐进入主动活动，可分阶段完成锻炼。
2、合理饮食。营养均衡。多吃一些含维生素丰富的食品，如水果、蔬菜等，有利于促进身体的新陈代谢。保持充足的营养，但这并不代表既要大鱼大肉、暴饮暴食，饮食营养的稳定性和平衡性也十分的重要。
3、注意防寒保暖。避免风寒湿邪的侵袭。居住环境要保证干燥、通风，室内空气清新;四季气候变化要注意适当的增减衣物;夜晚休息时要注意避免腿部受凉;夏季不可过分贪凉，不可在空调屋久呆。
对于膝关节炎的预防工作通过以上的介绍我们已经有了了解，做好膝关节炎的预防不仅仅要加强锻炼，还要进行合理的饮食，注意防寒保暖，努力做好这一切，会保护我们膝盖不受伤害，保护我们的身体不受疾病的侵害，一直健康下去。
3如何注意细节问题来进行关节炎的预防
预防关节炎要从我们身边的一些小事做起，不要小看我们身边的这些小细节，它们对于我们的身体健康也能起到很好的保护作用，下面我们就来了解一下在生活中我们要如何注意细节问题来进行关节炎的预防，希望带给大家一些帮助。
一：键盘鼠标放置妥当
由于骨性关节炎代表着关节的衰老，故称之为老年性关节炎，这种疾病随年龄增大，患病率迅速上升。受这一现象影响，很多人都误以为关节炎只是老人的专利，然而，如今越来越多的病例证明，事实并非如此。
据介绍，有医生研究发现，用笔记本电脑的人，对手的伤害更大些。这是因为，笔记本电脑的键盘是直接放在桌面上，位置相对要高。手腕放高了，对手腕的损伤就越大;而同样鼠标位置越高、离身体越远，对手、肩关节的损伤也就越大。鼠标摆放的最理想的位置应该是，在坐下的时候，上臂与地面能够平行。
而此外，还有研究表明，无电梯楼房居民膝关节痛、膝关节骨关节炎的发病率均高于平房居民。
二：少穿高跟鞋
专家表示，虽然目前尚不能完全预防骨性关节炎不发生，但是通过一些措施，可以减少或延缓骨性关节炎的发生。这些措施包括减轻体重，尽量不穿高跟鞋;保护关节不要受到损伤，如避免关节受到反复的冲击力或扭力;尽量减少做频繁登高运动。
而对于患者，则不可使关节过度负重、受潮、受凉。避免久站、久坐，不要让关节处于某一体位时间过长。
同时，注意消除关节劳损的因素，如肥胖病人适当减肥，多坐车，少行走，少登山、爬楼梯等。根据具体情况在病情允许的范围内进行正确、适当的体育锻炼，以改善神经、肌肉与骨关节的新陈代谢，延缓其衰老进展的速度。绝对不能以为只有休息不活动才能保护关节。
三：从微运动保护关节
手指锻炼：将手指弯曲，用另一只手将指尖往手掌方向尽量靠近，然后再将整个弯曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根关节背侧。
手指强化：将手平放在桌上，将手指往大拇指的方向挪动，并用另一只手将手指往反方向拉。如此可增强手指肌肉的强度。
膝关节锻炼：坐在椅子上将脚放在另一张高度相当的椅子上，轻缓地将弯曲的膝盖往下压。
膝关节强化：坐在椅子上，将位于下方的腿伸直，保持6秒。两腿替换进行5~10次，可增强腿部肌肉力量。
通过上述的介绍我们对于关节炎的预防有了一定的了解，除了注意我们生活的一些小细节外，在饮食方面也要进行注意。更重要的一点就是加强体育锻炼，尤其膝关节炎患者要保护好膝盖，避免其再次受到损伤或伤害，做好一切防护措施。
