一个完整的蛙式划手动作大约需要耗时1.5~1.8秒，滑行的距离是蛙式动作推进效率的最好体现，如果动作太快而没有将手伸直回到前方，就急着下一个划手动作，原本的规律和节奏都会被破坏掉。
小口诀：划、踢、伸手。如果你有将脸部埋入水中，将会提高你的蛙式游泳表现，因为这有助于保持你的身体位置呈水平并大大减少阻力。
蛙泳划手要几秒
一般蛙泳划手要分为4步。
第一是外划，差不多划到与肩宽的位置。
第二内划，转手推水，肘要抬高。
第三抱水，手向胯部的位置划水后夹水。
第四，收手，伸手。
这里要注意的是外划和内划动作慢一些，而抱水，收手和伸手动作一定要快，要有爆发力然后手臂迅速向前伸，有向前冲的感觉。
