在我们的平时生活中，我们餐桌上的食物营养会是非常丰富的，日常餐桌上我们吃的食物营养会包括纤维素、维生素、微量元素、蛋白质等，营养应有尽有，那么在我们的日常生活中，纤维素是我们人体必不可缺的一种营养元素，纤维素对我们的肠胃蠕动是非常好的，那我们在平时所持的食物中，高纤维食物有哪些呢？在下面的文章中我们简单了解一下吧。
高纤维食物有哪些
1、我们生活中的高纤维食物是有很多的，一般我们接触最多的就是青菜、水果这类的，青菜的话包括菠菜，油菜，白菜，西兰花等等，都是一些我们比较常见的食物，深受我们大众受欢迎的高纤维食物还有水果中的苹果，梨等，蔬菜类的还是有红萝卜、南瓜、马铃薯、香菇，豆类含有黑豆、绿豆、豌豆等，这些都是我们生活之中比较常见的高纤维的食物。
2、除此之外，我们还有一些粗粮的高纤维食物，这些食物也是非常的健康的，对于一些疾病的防范也是有一定的好处的。
高纤维食物的好处
1、提供充足的营养，高纤维的食物一般是能够为人体提供必不可少的营养，能够促进人体的肠道健康。
2、起到瘦身减肥、减轻体重的作用，高纤维食物不仅是可以提供一系列的营养，而且还因为高纤维食物其中的脂肪含量低，所以是能够减少人的脂肪堆积的。
3、能够加快人体的肠道蠕动，对便秘的患者是有一定的帮助作用的，是因为纤维素能够加快对肠道中食物残渣的排出，起到很好的排便作用。
4、能够保健我们人体的口腔健康。
5、对人体的血液中的血糖含量进行控制。
以上是对高纤维食物有哪些的解答，希望上述文章能够帮助大家了解。
