锻炼孩子的专注力方法有给予孩子一定的自由选择权、养成运动的习惯、做提升专注力的小游戏、提供温馨舒适没有打扰的环境。
一、给予孩子一定的自由选择权尊重，尊重孩子的兴趣爱好
蒙台梭利说：“除非你被孩子邀请,否则永远不要去打扰孩子,为孩子打造一个以他们为中心,让他们可以独自做自己的儿童世界。作为家长一定一定不要随意打断孩子的行为，打断孩子的思路，只要孩子没有做危险的事情，没有伤及他人就尽量让孩子去做。
孩子在自己做自己玩的过程就是培养他专注力的时间，他本来在观察蚂蚁是如何运送食物的，家长突然的打断就把他的专注力破坏了。所以想要锻炼孩子的专注力，家长还是能放手就放手，能闭嘴就闭嘴。
二、培养孩子的运动习惯
家长可以带着孩子打羽毛球、跑步、踢足球、打篮球等等，去发现孩子的运动兴趣点，到底是喜欢打羽毛球还是踢足球，找到孩子的兴趣点后，经常陪伴孩子一起去做运动。
运动是促进大脑生长发育，同时也会分泌出多巴胺内啡肽使大脑思维活跃，在运动的过程中能很好的锻炼孩子的专注力，提升孩子的专注力。有人做实验发现运动过后的孩子写作业更认真，更专注。
三、做提升专注力的小游戏
提升专注力的小游戏有很多，如画画、走迷宫、下棋、搭积木、拼图等等，这些小游戏都是可以提升孩子的专注力的，家长可以多陪伴多引导孩子做这些小游戏，让孩子在游戏中提升专注力。
四、提供温馨舒适没有打扰的环境
孩子的注意力不集中，专注力差的原因与环境有很大关系，如在学习桌旁有吃的，孩子在写作业时就会不自觉的拿起好吃的来吃；客厅播放动画片时，孩子也是很难专注去看书写作业的。所以家长一定要给孩子提供一个温馨舒适没有打扰的环境，让孩子专注做一件事情。
1、为孩子营造一个安静的环境，有利于集中注意力的环境，好的环境，能够使孩子静心凝神。家长要以身作则，牺牲自己休闲时间，一个安静的家庭环境会让孩子感到安全，放松且容易集中注意力；另外，要注意孩子在班级中是否受到某些不愉快事情的影响，内心放不下，无法安心投入学习状态。
2、帮助孩子学会制定计划。你可以告诉孩子，无论是学习还是做事，都不要把注意力过分放在整个事情上，而应该先制定一个切实可行的计划，并把计划分为若干个小段，每个小段都有一个目标，我们一个一个的目标完成，这样孩子既获得了成就感，也培养了专注力。
3、每一次完成学习任务前，试着给孩子孩子一个目标。或在时间上限制，或在正确率上鼓励孩子。这样孩子就会带着适当压力去学习，注意力容易集中，而且，要求有正确率，当然会小心。
