有此一问的，一般是这个小学生体质较差，平时没有煅炼的好习惯。
要提高体质还要注意营养，但都到这个社会了，估计营养过剩的偏多，一般不存在营养不良的情况。
练习跑步要循序渐进，每天保持一定的张度就好，例如：每天跑多50米或半分钟。在1公里强度内跑的，天天跑基本上没什么问题，成年人在5公里以上的最好一星期至少休息两天，小孩子酌量吧（感觉象吃药），如3公里以上。提高体质无捷径可言，如不按上所述没其它方法。
注意跑后不能马上坐下休息，最好改为慢走，因为身体血液流动较快，如让身体马上停下来会导致血液回流，出现脑部供氧不足，如头晕，恶心，呕吐等现象，甚至出现更大的伤害。
我长期跑步，即便是15公里跑完，五分钟后呼吸也必定回复正常。
完全不影响。有人跟你说体检的水特别大，有两个引流垫，跑步一分钟差，跳绳少了30根。尽管如此，满分还是给了。我们班46个人都过了，一个受伤的人不能参加。只要参加体检，就会给满分。如果不能参与安慰，也挺高的，30分，满分50。
我是一个体质不好的女生。首先，你应该每天吃健康的食物，以确保你在体检那天有一个健康的身体。体检那天我跑出了800米的最好成绩。我不知道你这边是什么样的。我们这边是1000个男生，800个女生。体育课一定不能偷懒，在运动办公室借个秒表，坚持测量。运动前热身，在400米跑道上慢慢跑三圈ok，短跑或者跳高，平时多做抬腿和拉韧带，尽量提高频率。
球类运动确实需要练习。如果你的疲劳指数是1到10，那你得了一个就累了，咬牙到3个，然后慢慢好起来。长跑也是如此，但球类运动更多的是技巧和掌握动作要领。我当时选择了篮球，球可以离开手。只要能接住，运球速度不需要保证，但一定要扔，但日常训练一定要多练习运球。也许你可以去体检。
保证身体健康，避免中暑，跟上体育老师的步伐，你的运动成绩会很好。我们必须放松心态，记住一件事。因为身体素质差而损失的运动成绩，可以用文化成绩来补偿。不要压力太大。
练习跳绳时，如果量不达标，很容易练习，改掉跳一次两次的习惯就好了。练立定跳真的很难。不达标就绕操场跳两次。跳完你觉得没事吗？然后练四百，练迂回跑。第一节课稍微轻松一点，因为第二节课蛙跳后遗症来了，大腿酸痛，不得不练。30多度的夏天被老师训了快两个月，这两项都得了满分。
