孩子在童年期间的生长发育，对于人生都是至关重要的。而在生活中，很多种情况会影响宝宝的生长发育。对于很多家长来说，宝宝长个子的速度是家长最为重视的问题之一。那么宝宝不长个怎么办呢？宝宝在发育期间需注意什么？
一、宝宝不长个怎么办
1.保证充足的睡眠
小朋友的生长激素分泌的时间段，主要是在晚上的10点到凌晨4点左右。虽然在白天的时候也会分泌生长激素，但是并没有晚上这一时间段所分泌的高。所以一定要保证小朋友在晚上有充足的睡眠。
2.注重营养的补充
小朋友在生长发育阶段所需要的营养是非常多的。孩子的正常生长发育需要充足的能量，氨基酸以及蛋白质，这类物质最好由食物供给。肉类，蛋类和奶类食物非常适合小朋友吃的。可以让孩子每天定量的摄入鸡蛋和牛奶，从而为身体的发育提供充足的营养。
3.补充微量元素
小孩子如果想要长个那么微量元素也是不可或缺的。形成是需要足够的钙、磷以及铁、锰等物质。这些物质不仅仅能够通过食物补充，也可以选择吃适量的药剂来补充。还有就是再补充钙物质的同时，也需要补充适量的维生素d。
4.体育锻炼
宝宝通过体育锻炼也是可以长个的。通过体育运动可以加强身体的新陈代谢，同时可以加速体内的血液循环，这样可以有效的促进生长激素的分泌，从而促进骨骼的增长。但是小朋友不能够运动过量，可以根据孩子自身的身体情况来制定适当的运动方案。
有些新妈妈发现自己的孩子虽然饮食较好，但是体重增长比较慢。这种情况是比较常见的，而导致长不胖的原因有很多，比如说孩子有贫血的症状，或者孩子有先天性营养不良的情况，这时候要及时到医院查明原因，另外要注意喂养方式，要注意哺乳的时机。
1、查明原因
宝宝长不胖的原因是多种多样的，有的是因为贫血，有的是因为吃得少，而男孩女孩本身也是有区别的，这里小白要和大家说一下，小孩刚开始的时候都会有一些贫血，大家不必担心。
2、医院做适当的检查
如果宝宝妈实在不放心的话，可以带着孩子去医院做一个全面的检查，看看是否有什么其他的问题，如果医生说问题不大的话就不要担心了，因为孩子和孩子是不一样的，只要保证每个月都在长分量就可以。
3、喂养方式
有的时候，喂养方式的不同也是会造成孩子不愿意吃东西而导致宝宝长不胖的，如果不是单纯的母乳，因为孩子能辨别出来，在喝奶粉的时候就不愿意吃这样孩子难免会相对来说长得慢一些，所以不用担心，这是正常现象。
4、更换奶粉
如果你是单纯地奶粉喂食的话，我觉得你可以考虑换奶粉了，因为有的孩子就是对某一些牌子的奶粉不来电。而换了之后立刻就没有问题了。
5、注意喂奶时机
喂奶的时机也是有讲究的，如果你的孩子不愿意吃奶粉，那么你就要赶在他睡觉的时候喂奶，这样的效果会非常好，如果他是醒着的状态，他往往是吃不进去的。
给你开一个训练计划~思路基本上是这样，训练计划每个月要有调整，~你如果看一下，会发现，每天都要练腹~
首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃
热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后
平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度
斜板哑铃卧推 4X12上胸
上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积
双杠臂屈伸 3X8 下胸 （减少乳头脂肪，炼成方形胸肌，一定要含胸去做）
至于重量有多重，你自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。
最后腹肌撕裂者（一开始可以先两头起和举腿这两个动作，联系时间长了一点点往上加）
休息一天（仍然做腹肌撕裂者）
练背+二头 引体向上（做不了找人帮忙托一下）六组 每组4~10个 看你个人情况
哑铃单臂划船（动作上网看视频，讲不清楚哎~）6组 注意组间休息，不能过长，一分钟最多了
练二头 这个动作如何做你肯定知道 3组即可
隔一天 练肩+ 练腿 哑铃侧平举+哑铃前平举（超级组 一个动作做完紧接着另一个动作，中间不休息） 4x20
哑铃旋转上举 4X20
手持哑铃健步走 4X20（动作很简单，网上有）
单手提哑铃单脚提踵 4X15
腹肌撕裂者
这是比较全面的健身计划，如果你觉得有必要加强胸部的练习，就多做俯卧撑，把脚垫高坐，这样练出来的胸有上胸很饱满，不会下垂~隔一天一做~
至于腹肌：那么多人都会做仰卧起坐，为什么腹肌出来的人那么少？
强度不够~去网上查 腹肌撕裂者 有视频，我照着这个做了小半年，从肥肚子到八块腹肌~
你要是有决心就来这个，当然一开始可以少做一些，但是动作要标准~要是没这个毅力，也不用做仰卧起坐了，白白浪费时间~
