文|张女子育儿：当好妈，带好娃，娃娃爱妈妈。（，版权归作者所有）
如何让宝宝睡整觉？尽早戒掉夜奶，培养良好睡眠习惯，很重要
有很多宝妈，可能都会感叹，为什么别人家的宝宝，可以一觉睡到大天亮，而我家宝宝一岁多了，依旧是个夜哭鬼，经常半夜不睡觉，哭闹不止，闹着要吃奶等。不仅宝宝睡不好觉，宝妈也会跟着受累。相信很多宝妈都有着这样的经历吧！
6个月以内的宝宝
6个月以内的宝宝，虽然无法睡整觉，但是宝妈也是需要做好一些事儿的，这是为宝宝以后睡整觉，打基础的，你知道么？
宝宝哭闹，可能是宝宝需求没有得到满足
宝宝哭闹，原因其实很简单的，宝宝可能饿了、累了、尿了、不舒服了。而3个月内的宝宝，能够从母体中获取大量的免疫球蛋白，宝宝是不容易生病的，因此，宝妈如果弄错了宝宝这些信号，或者忽略了，宝宝都会不开心，而哭闹的。如果宝妈能够更好地了解宝宝这些需求，及时满足的话，宝宝也会更加开心，而不容易哭闹。
宝宝哭闹，可能是宝宝被吓着了
新生儿宝宝是容易缺乏安全感的，因此，宝宝容易受到惊吓，而哭闹不止。这个时候，宝宝的怀抱，是最为温暖，最为安全的，因此，宝宝如果受到惊吓。那么宝妈最好多陪陪宝宝，抱着宝宝轻声安慰。从而给予宝宝安全感。
宝宝哭闹，宝宝身体不舒服了
宝宝尿了、拉粑粑了，就会感觉不舒服，久了，还可能导致宝宝红屁屁。因此，如果宝宝拉了、尿了，需要注意及时给宝宝更换尿不湿，以免宝宝不舒服，而哭闹。
此外，宝宝生病，也会导致宝宝不舒服的。虽然说3个月以内的宝宝，不容易生病，但也是不是绝对的。因此，宝妈们也不能完全排除，宝宝由于生病，而不舒服的原因。
宝宝肠绞痛
3个月左右的宝宝，由于肠胃发育不完善，容易出现肠胃胀气的问题，进而导致宝宝出现肠绞痛问题。如果宝宝出现肠绞痛问题，那么宝宝就会在晚上经常哭闹不止。即使是平日里，宝宝非常管用的给宝宝喂奶方式，也可能失效。
这个时候，宝妈最好在给宝宝喂奶后，注意给宝宝拍嗝，经常给宝宝做排气操。按摩宝宝的肚子，让宝宝趴在自己身上，这些方式，都是有助于缓解宝宝肠绞痛问题的。如果以上方式，都无法缓解宝宝肠绞痛问题，那么最好及时就医了。
戒掉奶睡
宝宝3个月后，最好不要再让宝宝奶睡了。虽然这样的方式，哄宝宝睡觉，很方便，但是如果一直这样哄宝宝睡觉的话，想要宝宝一觉睡到天亮，是比较难的。
宝宝3个月大了，宝妈身体也恢复得差不多了，宝妈就需要注意调整宝宝晚上吃奶的时间间隔了。还需要注意，最好不要躺着喂奶，直到宝宝睡觉。而最好的是，喂奶后，再哄宝宝睡觉。虽然两者听起来差别不大，但是还是有区别的。
哄宝宝睡觉的方式，还是有很多的，比如，轻拍宝宝，给宝宝唱歌，制造一个睡眠环境，白天多让宝宝玩耍，消耗宝宝经历等，这些都是有助于宝宝睡觉的。
宝妈只有早点给宝宝养成良好的睡眠习惯，才能让宝宝学会自己睡觉。虽然这样宝宝会很辛苦，但是这样不会让宝宝养成奶睡，宝妈抱着睡等不良习惯。从而导致宝宝抱着睡，放下醒，宝妈以后再想改变，真的有点难了。
6个月后宝宝
宝宝到了6个月后，可以给宝宝添加辅食了，也可以给宝宝添加奶粉了。尤其是玩耍，在宝宝睡觉前半个小时左右，可以给宝宝喝奶粉，半夜也可以喂奶粉，或者喂一次奶，到了早上天亮了，在考虑给宝宝喂奶。后面在慢慢，帮宝宝戒掉半夜的一次奶，在逐渐增加夜间吃奶的间隔时间。这样就可以慢慢让宝宝睡一个整觉了，让宝宝一觉睡到天亮。
宝宝晚上睡得好，宝宝才能发育得更好，早点给宝宝养成睡觉的好习惯，宝妈也早点解脱。你说呢？
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※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，都可以私信我。
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上一篇文章说到了培养宝宝自主入睡时，家长需要运用上的三招心理战术。底下收到粉丝评论，希望我能够详细写一下如何培养宝宝自主入睡的具体方法，那么本文将为各位正在为宝宝睡觉发愁的家长们分享怎样让宝宝学会自己睡觉。
宝宝自主入睡跟学步一样，是需要宝宝自己去学习的一种能力，如果能得到家长的有效的协助下，效果事半功倍。想让宝宝能够自主入睡，家长最好越早训练越容易，以下分享了3个训练宝宝自主入睡的详细步骤，家长们可以参考一下。
观察宝宝的犯困信号
宝宝在犯困时会发射出一些犯困信号（打哈欠、揉眼睛等），你要做的就是放下手头所有的事先哄睡宝宝再说。因为一旦宝宝出现闹情绪、不耐烦的表现，再去哄睡就会很困难，甚至影响睡眠质量。所以训练宝宝自己睡觉的第一步就是：观察宝宝的犯困信号。
最佳哄睡时间点
其实最好的哄睡时间点是：宝宝变得安静、对周围事物不感兴趣时的状态就进行哄睡，这个时候哄睡是非常容易的，宝宝很容易在平静的情绪去睡着。
宝宝中途睡醒，家长切勿着急行动
不仅仅针对于入睡时间点的观察，还有宝宝在中途睡醒后，家长也要先进行观察再行动。因为宝宝中途睡醒不一定是真正醒了，有可能是扭动下身体；有可能是在睡眠更替期。
不管怎样，只要宝宝不是持续大哭，家长要先观察，不要着急安抚，特别是宝宝一哭就给奶、一哼唧就抱起这种行为（因为这样的行为会给宝宝灌输一种“我醒了就要吃奶”、“醒了就要被抱着才能继续入睡的意识”）。
在训练宝宝自己睡觉最重要的一点就是要让宝宝养成“低依赖性”，所谓的低依赖性就是让宝宝在不需要家长安抚或是很简单的安抚下就能实现自己睡觉、自己接觉的行为。
安抚宝宝的方式尽量以简单为主
在训练宝宝自己睡觉的初期，家长需要尝试简单的安抚方式，其中“嘘拍”安抚是最简单有效的一种。让宝宝侧着身子，一只手轻拍宝宝的肩膀或是屁股，一同发出“嘘”的声音。嘘拍的关键点参考如下原则：
不要因为宝宝一开始的排斥，就放弃这种低依赖性哄睡方式
如果家长用这种简单的哄睡方式哄睡宝宝，他们肯定会排斥，这是正常的。家长需要坚持，一遍又一遍地尝试，宝宝慢慢地就会平静下来，接受这种哄睡方式了。
宝宝一哭就抱起，不哭就放下
在训练宝宝自主入睡时，最关键的一点就是让宝宝养成：“哦~原来我躺着就能睡，而不是需要妈妈抱着才能睡”的意识。养成这种意识的重要步骤就是：宝宝一哭你就需要把他抱起安慰，但是他一旦不哭了，你就得把他放在床上，用嘘拍的方法安抚他入睡。
白天多和宝宝互动
在白天的时候，家长可以在宝宝活动时间多和他们互动，比如和他们说说话，和他们进行肢体接触，多给他们做做抚触、排气操等，这些行为都能加深亲子感情，增加宝宝的安全感。
这样宝宝就会觉得只要妈妈在，只要能听到妈妈的声音就会非常有安全感，对训练自主入睡有很大帮助。
睡眠流程的建立对宝宝来说非常重要，因为一旦建立规律的睡眠流程，不仅仅有利于宝宝养成规律的作息习惯，还有利于宝宝智商和身体的发育哦。给宝宝建立睡眠流程，宜早不宜迟，家长需早早做好计划。
睡前活动要合适
在睡觉前不要让宝宝看或是玩电子产品，因为屏幕蓝光会影响褪黑色素分泌，影响宝宝的睡眠。也不要给宝宝安排一些比较兴奋的活动，以免造成宝宝迟迟不能入睡。
睡前仪式不可少
给宝宝建立睡眠仪式的目的是给宝宝灌输：“现在该睡觉了”的意识。比如睡觉之前先洗澡再喝奶再关灯，接下来就该睡觉了。一旦养成这样的睡前仪式，到了那个点，宝宝就会睡觉，这对于训练自己睡觉大有裨益。
白天多让宝宝活动
白天家长要让宝宝多活动，让他们充分释放精力。比如0-6个月的宝宝可以多趴一趴或是爬一爬都可以让他们释放精力，不仅有利于睡眠，还能增强宝宝抵抗力。
