注意锻炼身体，运动要跟进 小孩子如果喜欢运动，比如跑步，打篮球，跳绳等，都可以很好的帮助他们长得高，长得快。因为运动的时候，孩子的身体得到了锻炼，肌肉可以增加，不仅如此，长时间的锻炼还能增强儿童的免疫力，让孩子少着凉，少生病，身体更加健康。
比如：晨起慢跑，晨起慢跑5-7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
杠悬垂，在单杠上悬垂(每次20-30秒)，可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。
钙是骨骼生长的基础，要孩子长个子，补钙是肯定的，但不要过度依赖药物补钙。我们平时吃的奶制品、豆制品、骨头汤、鸡蛋、鱼、贝壳类等东西，都有补钙的作用，依赖药物补钙，远不如从这些天然食物中自然吸收。同时，蛋白质也是身体发育的重要营养素，妈妈们要保证孩子每天有足够的蛋白质供给：喝牛奶、吃鸡蛋，多吃鸡、牛羊肉等。
补充矿物质 ，人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分。?
保证睡眠充足 如果父母想孩子有高个头的话，在孩子3-6岁的时期，要保证每天有10-12小时的睡眠时间。而小学生、初中生最好可以保证有9-10小时的睡眠时间，高中生则保持每天8—9小时的睡眠。因为生长素一般都会在夜间深睡眠时分泌达到高峰。 建议：为了让孩子尽快地进入深度睡眠状态，最好让孩子在晚上10点之前可以入睡。
文|张女子育儿：当好妈，带好娃，娃娃爱妈妈。（，版权归作者所有）
春季宝宝吃什么长个子，这3种天然?增高剂?，宝妈不要错过了
春季万物复苏，到处都是绿意盈盈，一种春天的气息，让人心旷神怡，人们心情也会跟着变好，大家也可以带着孩子外出踏青了。孩子活动增多，孩子的食欲也会跟着上升。并且春季也是孩子身体快速发育，长个子的黄金时期，为了踧踖男孩健康发育，个头猛蹿，我们需要多给孩子吃这几种天然的有利于孩子长个子的食物，一起来看看吧！
黑豆
黑豆富含丰富的优质蛋白，易于被人体消化吸收，还富含丰富的钙，宝宝身体发育，需要大量的蛋白质和钙，因此，经常给宝宝黑豆，能够很好地补充宝宝身体所需的蛋白质，促进宝宝长个子。
黑豆中还富含B族维生素和维生素E，对人体具有很好的保健作用，经常给宝宝吃黑豆，可以增强宝宝的身体免疫力，让少生病，更加健康。
此外，黑豆还含有丰富的卵磷脂，它能够促进大脑发育，宝宝常吃黑豆，可以让宝宝更加聪明。
黑豆的烹饪方法也很简单，可以喝粥一起煮，也可以打成豆浆给宝宝喝，都是不错的选择。
鸡蛋
对于孩子来说，父母为了促进孩子的健康发育，可能每天都会给宝宝吃鸡蛋的，对于孩子来说，鸡蛋无论是蒸或煮，孩子都是非常喜欢的。
鸡蛋是高蛋白食物，对于身体快速发育的孩子来说，是非常不错的选。鸡蛋清富含高蛋白，能够为宝宝身体发育提供充足的营养物质。而鸡蛋黄中，含有促进孩子大脑发育的重要物质，常吃鸡蛋，宝宝也会更加聪明。鸡蛋中也是含有丰富的钙等营养物质的，经常给宝宝吃鸡蛋，能够给宝宝补钙，促进宝宝长个子。
并且宝宝刚开始吃辅食，就可以给宝宝添加鸡蛋，为了避免宝宝出现过敏问题，可以先从蛋黄开始给宝宝吃鸡蛋。等宝宝大一些了，就可以给宝宝吃蛋清了。
鸡蛋虽好，但是也不能贪多，并不是吃得越多，宝宝的营养就越丰富的。吃多了，可能就过犹不及了，并不是什么好事。因此，每天给宝宝吃1-2个鸡蛋即可。如果每天给宝宝吃鸡蛋的，每天吃一个鸡蛋就可以了。
橘子
春季是一个适合吃橘子的季节，各种橘子纷纷上市，并且酸甜可口，宝宝都喜欢吃。橘子中富含丰富的维生素，不仅可以增强宝宝身体免疫力和抵抗力，让宝宝少生病，还能够让宝宝皮肤更加水嫩红润。
宝宝多吃橘子，也是能够促进宝宝对钙的吸收，从而促进宝宝长个子的。
春季到了，宝宝可以吃的食物也增多了，宝宝不仅要常吃以上3种有利于长个子的食物，还需要做到营养均衡合理搭配，每种食物，都不要一次性吃太多，不然也不是什么好事的。
春季气温适宜，适合多带孩子外出活动，宝宝多运动，不仅食欲增加，还能增强身体素质，多晒晒太阳，对于宝宝长个子都是很有帮助的，此外，还可以增进亲子情感，何乐而不为呢？
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