我的闺蜜也有了小宝宝，进入了人生的新阶段。前几天我们一起聚餐，聊起来有了宝宝开始熬夜这个问题。闺蜜之前不是熬夜的人，偶尔因为工作太忙需要加班熬过几次，但是有了宝宝之后，不知不觉睡得很晚。
昨天还看见闺蜜半夜睡不着发朋友圈：
“陪玩、讲故事、喂奶、哄睡，洗漱，终于到了自己的时间段，可以看会书了。现在想睡也睡不着了，只能看着他睡，老母亲真的是世界上最难的职业。”
闺蜜白天一整天都在工作也没有时间休息，晚上回来还要陪宝宝，收拾收拾就十一点了，转眼间就到凌晨。
想着第二天早睡，结果第二天还是循环往复，就这样，不知不觉陷入了“报复性熬夜”的恶性循环。想起我自己带俩孩子的那几年，何尝不是这样过来的呢？
“报复性熬夜”的根源
年轻的父母很容易掉进“报复性熬夜”的深渊。因为刚刚当上新手爸妈，自己可能都没有玩够，只能慢慢学习成为合格的爸爸妈妈。
再加上，新手爸妈需要兼顾工作和生活，压力大娱乐时间少，夜间更容易放纵自己，想要更多私人空间。
其实，这在心理学上被称为“补偿心理”，因为得不到满足，需要更多时间来补偿。但是，这样的补偿方式，却会给自己带来更多的负疚感，甚至对身体健康造成威胁。
四种“报复性熬夜”的危害一定要重视
1.变胖变丑，思维迟钝
加州大学伯克利分校的一项研究调查表明，睡眠不足会影响我们的饮食选择。睡眠不足时我们倾向于选择高糖高盐高脂肪的食物，而不是健康食物。睡眠不足也会影响大脑额叶的决策功能，会导致我们思维迟钝、意志力减弱、记忆力下降。如果想减肥或者保持纤细的身材，就要保证充足的睡眠。
我闺蜜跟我抱怨熬夜导致黑眼圈都加重了，脸上气色也不好，容易长斑长痘，之前涂个口红就出门工作了，现在化妆的时间都变长了。
2.生物钟混乱，工作效率下降
长期熬夜还会破坏自己的生物钟，从而影响白天的工作效率。一个人需要的正常睡眠时间是8个小时左右，凌晨1点到3点是深度睡眠时间，而且我们的肝胆在凌晨11点就开始工作排毒了。如果这个时间仍然在玩手机熬夜，那么白天很容易精神不济，补觉都很难弥补。
3.增加老年痴呆的患病率
经常熬夜也会增加患老年痴呆症的概率。经常熬夜的人会刺激大脑产生一种物质——β淀粉样蛋白沉淀，这种物质是形成老年痴呆的重要原因之一。
4.神经功能紊乱，增加猝死的风险
晚上熬夜有时会越熬越兴奋，这是因为交感神经也处在兴奋状态，我们会很难进入平静状态，再想入睡也会非常困难。
进入睡眠状态还很容易惊醒，或者做梦。因为白天我们的交感神经在兴奋，晚上交感神经还在兴奋，身体在长期处于兴奋的状态下就会超负荷，产生猝死的风险。
对于新手妈妈来说，都希望自己家宝宝是个“天使宝宝”，可往往天使宝宝都是别人家的：
看到别人的孩子这样乖巧，睡得好，真是各种羡慕嫉妒恨，再看看自己家这个就爱折腾妈妈的“小恶魔”，被累的分分钟怀疑人生：
每睡1-2小时就扭一扭，要抱抱要哄哄。
宝宝出生后，离开了妈妈温暖的子宫，对周围很陌生，而且也会像在子宫内有束缚那样，所以宝宝会觉得没有安全感，总是需要搂一下、抱抱等，那家长就搂一搂宝宝，或者抱一会、轻轻的拍拍宝宝，哼唱个在肚里时总唱的歌曲，伴随宝宝安然入睡。
这么小的宝宝，神经系统尚未发育完全，而且睡眠周期是深浅睡眠半个小时转换一次，转换时或者浅睡眠时，宝宝出现扭动、哼唧都是正常的，因此一次睡眠时间很短也属正常。
宝宝多大才可以睡整夜觉？
那从宝宝出生就没睡好过的妈妈们不禁要问了，到底什么时候宝宝才能睡得时间长一点，才可以睡整夜觉呢？
不少家长可能觉得“整夜觉”应该是从晚上睡着后可以一直睡到第二天7、8点，睡着的这段时间内像大人一样，不吃不醒不哭不闹，这其实是误解！“整夜觉”并不是睡一晚上都不醒来。
解释一下，如果宝宝晚上8点开始睡，能一觉睡到半夜2-3点，就算是睡整觉啦！但是这么长时间不吃不喝不醒来，对于宝宝的身体发育要求和睡眠能力要求都算是高的了。就拿3个月的宝宝来说，能这样睡5个小时，就已经很不错了。半夜1、2点的那顿奶对宝宝生长发育还是很重要的，在没添加辅食之前可不能轻易断掉。
虽然后半夜可以一觉睡到第二天凌晨，但睡太晚，11点多才睡，从晚8点开启“吃货”模式，一直吃到11点。
其实，家有个“小夜猫子”，可能也不完全是孩子的问题，也需要从大人身上找找原因。
1、家长的问题：
如果父母没有早睡的习惯，总熬夜，那必然影响孩子的睡眠。所以，针对这样的情况，大人也要养成早睡的习惯，即使不早睡，也要在哄睡孩子时先为宝宝创造一个睡眠环境：屋内的灯光保持昏暗，并且保持安静，最好是也躺在宝宝身边做“睡觉样”，如果其中一方需要看书或工作，最好去客厅或者另外一个卧室，避免和宝宝在同一个卧室。即使宝宝睡着后，家里人也要避免大声说话、把宝宝房间的开的很亮，这样很容易让宝宝醒来。
2、宝宝的问题：
如果是宝宝从生下来就没养成早睡的习惯，家长可以帮着宝宝纠正一下，通过建立一套睡前仪式，帮宝宝早点入睡：早点吃晚饭，然后开始帮宝宝洗澡、喂奶、刷牙、跟玩具说晚安、亲子 游戏 （按摩抚触）、听白噪音（催眠曲、睡前故事）哄睡，每天重复这样固定的睡前仪式，可以帮助宝宝快速入睡，并且养成早睡的好习惯。
PS：①小月龄不需要刷牙的宝宝，刷牙的程序可以省去；
②跟玩具说“晚安”，不会说话的宝宝，可以家长协助完成，会说话的宝宝就让宝宝自己和玩具说“再见、晚安”；
③睡前亲子 游戏 要避免玩太激烈或兴奋的 游戏 ，否则更不容易入睡；
④半岁内的宝宝可以听白噪音，也可以根据摸索宝宝的喜好，是听白噪音管用还是听催眠曲管用。我家儿子小时候就是听催眠曲管用，反复唱《拔萝卜》，每次都是家里的人都被拔个遍；而睡前讲故事催眠对他并不起作用，反而越听越精神。
每天得奶睡、抱睡，放下就醒、沾床就哭，全家人都要被折腾的崩溃了。
抱着睡、放下醒，还总哼哼唧唧，可能是这些原因
1、生理原因：
①神经发育：小宝宝的神经系统还没有发育成熟，大脑对神经反射的控制能力没那么强。
②睡眠周期：不同于成人，新生宝宝浅睡的时间比较多，在浅睡期、深浅睡眠转换时，宝宝就会有各种活动，手舞足蹈、哼哼唧唧等；尤其是3个月内的小宝宝，很多宝宝深浅睡眠也就半个小时转换一次。
③快速生长：头三个月宝宝长得很快，体重翻倍，身长相比出生时也会增加1/5左右。这段时间宝宝全身都在快速生长，因此会通过使劲、抖动双臂、蹬腿等活动来解除生长带来的不适。
2、喂养和护理
除了生理方面的原因，还可能是喂养和护理不当，如睡觉时给宝宝穿的衣服太多、被子太厚等，热的难受让宝宝睡不好；或是宝宝吃奶太多，肚子不舒服，也会表现出闹腾、使劲儿的情形。
3、疾病因素
如常见的肠痉挛，宝宝也会喜欢被抱着、吃奶频繁、哼哼唧唧、哭闹、睡不踏实等，这就需要家长注意排查了，肠痉挛还同时又爱放臭屁、憋劲儿蹬腿、吐奶、肚子咕咕响等，如果这些表现大部分的有的话，那可能就是肠痉挛了。
宝宝肠痉挛，家长可以这么做：飞机抱、顺时针方向按摩肚子、听白噪音、裹襁褓、做排气操、喂奶方式正确、每次吃奶后拍嗝、吃完奶后不折腾宝宝（如换尿不湿、逗笑等）。
但不管是以上哪种原因，家长们都不用太担心，多注意观察，并正确排查，顺因帮助宝宝缓解就好了。等宝宝长大点，慢慢的就不在出现了。
每次想要睡觉，宝宝往往会在犯困前一两个小时内，释放一些小信号给爸爸妈妈，如：
① 眼睛注意力明显不集中；
② 揉眼睛、揉脸抓头、打哈欠、眨眼、找奶吃等；
③ 吃奶时吸吮的越来越慢；
④ 平静了下来，对周围的一切变得不感兴趣；
⑤ 困得厉害时，还可能出现啃咬东西，脾气暴躁、哭闹、甚至发出奇怪声音等；
当宝宝发出这些小信号时，就要赶快哄睡啦，别想着再撑会，等宝宝困得更厉害了再让他睡，这样就可以多睡会，事实这样做并不会让宝宝多睡会，反而出现闹觉不好哄睡的几率更高。
京妈说：小宝宝照顾起来就是这样，很磨人，但平时如果能多了解些 育儿 知识，会轻松不少呢。希望这篇睡眠的文章可以帮到更多的家长，也可以帮助宝宝们拥有好睡眠。
