部分绿叶菜中含有硝酸盐类，煮熟之后如果放置的时间过久，在细菌的分解作用下，硝酸盐会被还原成亚硝酸盐，不过实际上，隔夜食物中的亚硝酸盐还原没有想象中那么可怕。煮好的汤用干净的勺子盛出当天喝，喝不完的最好用玻璃器皿、陶瓷器皿、保鲜盒存放在冰箱里，最好不要用铁锅和铝锅。剩饭剩菜分门别类用储存盒、保鲜袋、保鲜膜严实包裹起来，避免细菌交叉感染煮熟后如果放置的时间过久，在细菌的分解作用下，硝酸盐便会还原成亚硝酸盐，有致癌作用，加热也不能去除。
问题的实质是做好的菜在保存过程中发生了什么，我们担心蔬菜中的硝酸盐转化成亚硝酸盐。这个转化过程可以由蔬菜中本来的还原酶来实现，现在咱们的生活条件也好了，国家还经常给我们涨点工资，吃剩下的莱，由其是绿叶莱就不要再吃了，要是怕浪费，每次做莱的时候，食物当然越新鲜越好，如果必须隔夜，一定要趁热封装，快速冷藏，以降低滋生细菌的风险。在常温下放得越久细菌繁殖越多。
保证其中有肉类、淀粉类、蔬菜水果类。不要选多油和太甜的食物，不要选太咸的食物。比如点了一份面，那么就要加一份肉/蛋和蔬菜，一般放在冰箱里是不会坏的，充分加热后可以吃。一是坚持不影响身体健康的原则，二是坚持不浪费的原则。自己掌握。各种营养破坏，而且由其放了味精，鸡精，更不好，久吃肯定对身体有害！少做！少炒不浪费还吃新鲜无害多好呢隔夜饭、菜营养价值肯定会有所下降。但现代人吃的垃圾食品已经种类繁多，也不差剩饭、剩菜这两种。
孜然嫩鸭片
食材：鸭胸肉2块320克，小号洋葱1个110克，香菜2棵，姜末3克，葱花3克，孜然粉半勺，孜然粒半勺，辣椒面1勺，一品鲜酱油1勺，料酒半勺，盐3克，水淀粉，植物油
做法：
1 洋葱外皮，香菜洗净。 鸭胸肉切厚约3毫米的片，用葱姜末、料酒、水淀粉拌匀，腌5分钟；洋葱切丝、香菜切段
2 炒锅烧热放少许植物油，油温3成热，放入腌制好的鸭片翻炒，待鸭片变色，铲出备用
4 刷干净炒锅，再放少许植物油，放入洋葱翻炒打蔫，改小火，放入炒好的鸭片、孜然粉、孜然粒、辣椒面、一品鲜酱油炒匀， 放入香菜，加盐调味，炒匀装盘
家常干烧带鱼
食材：超市买的现成的带鱼段500克，鸡蛋1个，八角2个，花椒10余粒，姜6片，葱段10克，大蒜3瓣，米醋4勺，料酒6勺，白胡椒粉1勺，味极鲜酱油1勺，盐7克，白糖12克，植物油
做法：
1 带鱼段去鳞、去鳍、去内脏冲洗干净，加2克盐、白胡椒粉、3片姜、料酒拌匀，腌10分钟；大蒜去皮，一切两半
2 带鱼段腌制好后，把鸡蛋磕入盘中打散，放入带鱼段裹满鸡蛋液。 锅里的油烧热，放入带鱼段煎至两面金黄
3 带鱼段煎好后，把原先煎好的带鱼段一同放入锅中，加入八角、花椒、葱段、姜片、大蒜，翻炒几下， 沿着锅边烹入米醋，盖上锅盖焖10秒钟
4 倒入与食材齐平的开水，加入味极鲜酱油、白糖、5克盐，改中火盖上锅盖烧10分钟左右， 汤汁还剩少许，即可关火装盘
7姬松茸鸡汤
食材：姬松茸5个，鸡腿1个300克，姜2片，料酒半勺，盐3克，清水
做法：
1 鸡腿剁成块，泡水洗净；姬松茸切片
2 锅内加水，鸡块凉水下锅焯水，烧开后撇去浮沫，捞出备用
3 锅加入适量的清水，烧开后放入鸡块、姜片、姬松茸片、料酒，改中小火，盖上锅盖，炖半个小时
4 加盐调个味，即可关火装盘
