早饭不但要填补一晚上的耗费，还需要给予人体一上午需要动能，共享简单，快手视频的，好吃的早餐来给大家，好好地吃早饭，让身体更加健康。健康的身体是人生最大的资本，方便省力的早饭都没有多么难，都是些家常的做法，当季的水果，搭配在一起一周7套早餐不重样，天天都是美味可口。水煮鸡蛋是我家早饭的长期必不可少，正确水煮鸡蛋：生鸡蛋于凉水入锅，温火提温，烧开后中火煮3min。停战之后再泡浸5min，那样煮出来的鸡蛋蛋清嫩，鸡蛋黄凝结又青春不老。
红豆粥+炸油条+水煮鸡蛋+韩式辣白菜+奇异果
红豆粥是头天晚上清洗电饭锅预约的，不用花时长提前准备，早上就能喝上香香的浓浓红豆粥了。炸油条是也是头天晚上醒面，使用的无铝泡打粉，每豪克小麦面粉大概用1.5克左右，通过率非常高，在冷藏室间里低温发酵，早晨连面都不用揉，切割成大小合适的段烹制就可以，并没有想象的难。新鲜大白菜清洗除掉外边的厚皮，生盐均匀撒到一片青菜叶上，倒进凉开水后用手抓揉腌均静放，等白菜叶变松；用凉开水将大白菜冲干净攥干水份放进密封罐，将梨肉、蒜泥、生姜沫用搅拌装置弄成细粘稠加细辣椒面翻拌，最后把搅拌好一点的细糊，糖，鱼露到在大白菜上，每一层抹匀翻卷就可以，放在冰箱冷藏发酵一周左右就可以吃。
花生豆浆+香煎馒头片+水煮鸡蛋+咸海鹅蛋+白西红柿拌白糖
昨日就喊着要吃咸鸭蛋，那早晨就安排上，这一没有难度系数，我也不是自己腌的，立即卖的制成品，切两截，一人一半。馍馍切成片，锅中放少许的油，很少的那种，把馍馍放里面煎煮，洒上一点食盐水，馒头片也内置少量盐味，吃着脆脆的，香喷喷。切番茄时我花了点想法，想起了小时候夏季最想吃这个菜，就为了里边那一点点白砂糖，如今白砂糖随意放，却不敢吃了，怕吃甜胖就换为麦芽糖醇，爽口美味。
花生豆浆+煎饺+水煮鸡蛋+凉拌青瓜+苹果
昨晚剩的水饺，在炒锅上煎煮双面金**，另一种水饺的口感就出来了，有焦脆感，有机油的香酥，十分的好吃，白菜饺子每次都会刻意多包子铺，存着早晨方便省时省力。这季节恰好是青瓜上市的时节，只需家里没有凉拌菜，青瓜就马上顶部，清洗拍一拍，再加上米醋，生抽，芝麻油一点，就非常非常美味了。把苹果切成花瓣儿，一天的好心情如同花卉般漂亮。
红薯大米粥+花卷馒头+水煮鸡蛋+酱制品丝+红肉火龙果
或是电饭锅预约的红薯大米粥，夜里空出数分钟，早晨省出大把时间，都没有时间好记入以内了。跟朋友学习培训做出来的酱制品丝是一定要加上馒头的，放在馍馍里，这也是念书情况下高校食堂的标配呀，北方地区人怎么吃也吃不够，一口咬下去，都会觉得异常的达到。红肉火龙果营养高，花青素含量丰富多彩，切成块一大盘迅速就吃了，不沾衣服裤子不粘手，小孩非常容易上嘴。
一周不重样的简单营养的早餐食谱与做法
宝宝辅食一周早餐不重样
香蕉厚蛋烧、爆浆蓝莓蒸糕、香甜玉米烙、菠菜松饼、草莓西多士、肉松小贝。
1.香蕉厚蛋烧
食材：香蕉、鸡蛋2个。
香蕉横着切片备用，鸡蛋打散 热锅刷油倒入一半蛋液，一端铺上香蕉，蛋液微微凝固后卷起倒入剩余的蛋液，微微凝固后卷起，煎熟，出锅切块即可。
2.爆浆蓝莓蒸糕
食材:鸡蛋、山药80g、蓝莓。
山药、鸡蛋倒入辅食机，搅打5分钟，装入裱花袋，挤入模具，放入蓝莓 ，冷水上锅，
蒸20分钟闷5分钟。
3.菠菜松饼
食材：鸡蛋、菠菜30g、低筋面粉30g。
菠菜焯水，菠菜加蛋黄和20g水，搅打成泥，筛入低筋面粉，搅拌均匀，无需刷油舀入面糊，煎至有小气泡翻面，两面煎熟即可。
4.草莓西多士
食材：鸡蛋、酸奶15g、草莓、吐司、配方奶20g。
1个草莓切碎，倒入酸奶中拌匀，吐司切掉边角匀后切开分4等份，鸡蛋和奶倒入碗中，搅拌均匀，吐司放鸡蛋液里裹一圈，锅中刷油放入煎至两面金黄，铺上草莓酸奶碎，再盖上一片吐司。
5.肉松小贝
食材:低筋面粉30g、鸡蛋2个、香蕉、肉松。
蛋清蛋黄分离，蛋黄加面粉30g水搅拌均匀，蛋清打发至 提起小弯钩不倒，取1/3蛋白霜倒蛋糊中翻拌均匀，再全倒入蛋白霜中，翻匀装裱花袋，无需刷油挤入锅中，加几滴水焖3分钟，开盖翻面，加几滴水再焖3分钟，香蕉按压成泥，抹在饼胚上，放到肉松里滚一圈即可。
6.香甜王米烙
食材：低筋面粉10g、玉米粒80g、黑芝麻、鸡蛋。
玉米粒焯水煮熟，加鸡蛋、面粉、25g水，搅拌均匀，锅中油热倒入玉米糊，小火煎至两面金黄撒上黑芝麻即可。
第一套： 星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。 星期三 早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个） 中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。 晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。 星期四 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个 中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。 晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。 星期五 早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、 中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。 晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。 星期六 早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个 中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。 晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。 星期天 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个 中餐：米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。 晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。 第二套： 周一： 早餐：牛奶，包子 中餐：馒头，排骨花生米，芹菜炒香干 晚餐：紫菜蛋汤，清蒸鲫鱼，尖椒肉丝，米饭 周二： 早餐：小米粥+蒸饺 中餐：米饭，木耳炒肉，鱼头炖豆腐，凉拌黄瓜 晚餐：米饭，丝瓜汤，洋葱炒肉，肉末炒豆腐 周三 早餐：牛奶，面包（或花卷） 中餐：米饭，清炒四季豆， 凉拌三丝（红、白萝卜、莴笋） 晚餐：馒头， 土豆烧牛肉，酱牛肉，香菇炒小白菜 周四： 早餐：牛奶，鸡蛋饼 中餐： 馒头，红烧豆腐，醋溜土豆丝，肉末豆角 晚餐：米饭，排骨炖海带，炸鸡腿， 青椒炒鸡蛋 周五 早餐：豆浆，小笼包 中餐：米饭，清炒空心菜，排骨炖东瓜汤，红烧鱼块 晚餐：腰果炒菜花， 白菜炒猪肝，茄子烧肉 周六： 早餐：牛肉面，豆浆 中餐：米饭，红烧肉，火爆腰花，鸡蛋汤 晚餐：馒头，南瓜炖排骨，炒鳝丝， 周日 早餐：豆浆，馒头 中：馒头，苦瓜炖鸡腿，蒸鱼块，豆芽炒粉丝 晚餐：米饭， 笋尖焖豆腐，烧茄子，炒蒜苗 第三套： 周一： 早餐：米粥，油条，豆浆，鸡蛋 午餐：花卷，冬瓜紫菜汤，肉丝炒芹菜 晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，凉拌笋丝 周二： 早饭：油饼，鸡蛋，牛奶，饼干 午餐：米饭，清炒虾仁，蒜茸茄子，凉拌丝瓜 晚餐：米饭，豆腐汤，肉丝炒豆芽，黄瓜炒鸡蛋。 周三： 早饭：稀饭，牛奶，煮蛋， 午餐：米饭，凉拌皮蛋，肉丝芹菜 晚餐： 馒头，清蒸鱼，冬瓜汤，香菇炒肉丝。 周四： 早饭：牛奶，鸡蛋，粥， 午餐：馒头，冬瓜汤，烧茄子，番茄炒鸡蛋 晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，炸虾，毛豆炒豆腐干， 周五： 早餐：花卷，米粥，鸡蛋 中餐： 馒头，香菇炒豆腐，鱼丸汤， 肉末炒豆角 晚餐：米饭。醋溜土豆丝，炒空心菜，冬瓜骨头汤， 周六： 早饭：油条，鸡蛋，豆浆 午餐： 馒头，尖椒土豆丝，麻辣鸡丝，韭菜炒鱿鱼 晚餐： 米饭，冬瓜紫菜汤，香酥鸡腿，黄豆炒香干 周日： 早餐： 油饼，鸡蛋，豆腐脑 中餐： 米饭，炖牛肉，炒素什锦、菠菜炒鸡蛋 晚餐： 馒头，红烧带鱼，糖醋圆白菜，炖海带
