超实用减肥小方法一、走掉体重
运动这个东西，是要靠坚持才能出效果的。不是说你这周做一次，下周做一次就能瘦的。现在最好的减肥运动就是快走，坚持每周5天，每天1次，每次在30-40分钟左右，这样做可在6个月内减去10磅体重。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。
超实用减肥小方法二、吃点辣椒
在午餐或晚餐的浓汤里加点辣椒也不失为一种超实用减肥小方法。辣椒可以暂时性提升身体新陈代谢的水平。存在于辣椒中的辣椒素，能短时间内刺激你的身体分泌诸如肾上腺素这样的荷尔蒙，加速新陈代谢，从而提升身体消耗脂肪的能力。
超实用减肥小方法三、空腹时多喝水
别小看喝水哦，它对减肥的帮助可是非常大的。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前，先喝一杯水，这样能够起到滋润肠胃的作用，还能洗刷身体内多余的毒素，而且能够起到促进新陈代谢的作用，有效的增加饱腹感，是最简单的减肥小方法。
超实用减肥小方法四、少饮酒
酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量(1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量)，但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进食高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。
超实用减肥小方法五、涂唇膏减肥法
在吃饭前涂抹具有薄荷成分的护唇膏或唇蜜，也是一种非常有效的减肥小方法。从眉间开始到鼻子的下面成一直线涂下去。在每次吃饭前涂个两三次，冰冰凉凉的感受，让你增强减肥的意志力，降低食物的诱惑，让食欲全消!如果担心不吃饭会影响健康，那么大家不妨选择代餐产品替代正餐，会在满足饱腹感的同时控制热量摄入，并且补充人体每日所需营养，如经典品牌Amywish旗下的Reborn系列就是你绝对不会后悔的选择，一方面能彻底清除堆积在消化系统内的大量脂肪和毒素，另一方面还能帮助修复和改善消化系统功能障碍，让人体变得更强大!
超实用减肥小方法六、多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的时候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。
超实用减肥小方法七、吃粗粮
多吃碳水化合物类的食物，例如日常生活中的面包、土豆等，他们能有效的加速身体胰岛素的分泌，导致身体新陈代谢的速率降低。所以，真正有效的减肥好方法就是多食高纤维类的食物，在饮食方面要多注意合理搭配，还可以多吃点果蔬。
当自己变胖遭到对象嫌弃时你可以尽量控制一下自己的饮食多运动。有的女孩子身体比较丰满一下，但是他的男友就不乐意了，下面来分析一下应对这件事的方法。
1、男友为什么嫌你胖，因为他觉得身材苗条的女孩好看。那你谈恋爱之前身材是苗条还是不苗条？恋爱之前还是蛮瘦的，平时经常运动，也很注意饮食。那为什么现在身体发福了呢？恋爱之后变得懒了，不太喜欢运动，而且特别喜欢吃零食了。
2、那你男友的身材怎么样，他平时很注意运动，身体保持的很好。那现在有女孩子喜欢你男友吗？有的，走在大街上，很多女孩子看到我和男友走在一起都很诧异，而且她们总盯着我男友看，弄得我很上火。
3、你男友提出过分手吗，没有，但我能感觉到他有些不是很喜欢我了。那你想减肥为什么不行动呢？如果现在已经开始行动了，每天坚持跑步，节食，每天吃的都不多，经常感觉很饿。
4、那你既然已经开始减肥了，为什么还要担心男友会嫌你胖呢？万一我要是减肥不成功，体重始终下不来，那我总不能拿刀子把肉剁下来啊。现在很想知道的是，难道身体比较丰满就不对吗?就不能平等的享有爱情吗？难道没有男人喜欢丰满的女人吗？
有很多男人照样喜欢丰满的女人，可能你还没有遇到而已，丰满不是错，但是大众的审美观念，以瘦为美，所以你现在的男友才会对你产生这样的看法。
5、觉得男友很虚伪，之前说不论我变成什么样，他都会喜欢我，爱我。或许你的男友只是更喜欢那个身材苗条的你，因为这是人之常情，爱美之心人皆有之。
所以你平时要注意身材和皮肤的保养，做一个魅力四射的女人，宁可“当万人迷”，也不要当“狗不理”，如果你付出了很多努力，体重始终没有减下来，那个时候你男友如果还是对你不理不睬，那你就重新寻找一个宠你爱你的男友。
