【前言】

璐小编和这博客的题目像命中注定该遇到一样。

前几天，我发现了泰勒·本-沙哈尔的哈佛幸福课。其中有一集 ——“如何让如何让爱情天长地老”正中下怀。英文加专业心理学课程，带着中英字幕跟下来也还是略微吃力（专业心理学词汇太多啦）。

老师讲的太好，句句戳心，所以我也认认真真的做了很多笔记，也试着站在客观角度看自己，思考了很多。也许不是所有人都会遇到这节课，所以我就整理整理放出来。万一有一天，你需要，而我的博客里恰好有你要的那句话呢？一切皆有可能。

【第一种途径——努力】

这一课开头有一个问题：怎样在蜜月期后更好的保持恋情？

第一种途径就是努力。这几乎是做很多事情通用的一个方法。

完美的恋情根本不存在

人们对于美好的恋情总是有着错误的期望。

很多人认为找到自己至死不渝的爱情的关键，在于寻找到自己的真命天子。我们并不诋毁这样的观念，但是重点错在寻找上。一直怀着寻找心态，它会威胁到我们的自我认定，每当感情发生冲突的时候，我们总会以为自己没有找到真命天子，并不会关注如何解决恋情问题，从而造成恶性循环。

为什么人们总会有寻找的心态

主要原因在于电影，现在的浪漫爱情电影，为太多人描绘了完美的恋情。

亚里士多德曾说过“小说远重于历史”。因为历史只是白描，而小说却能将一切发挥到极致。所以说电影是很美好的，他让我们看到了可能性。但是电影有一点没做好——电影聚焦于找到真命天子，这就巩固加强了寻找心态。

但当电影最后一幕，主人公们从此幸福的生活在一起。你们知道这画面有什么问题吗？问题就在于：爱情才刚刚开始，电影就结束了。

培养比寻找更重要

荧幕落下后才要开始真正的努力。在刚开始的时候想要恋情顺利很容易，蜜月期或者说一开始的一两年。

但是这之后，当最初的肉体上，生理本能淡去，当我们开始意识到，我们的伴侣并不完美时会怎样？

这就是爱情开始的时候了。这也是真爱得以培养并形成之际。我并不是贬损寻找真命天子的重要性。这当然重要，通常找到王子前要亲无数只青蛙。但是对于一份美好而持久的恋情，培养更重要。

培养可塑心态

泰勒老师提及了一个游戏实验。

一种情况是，当游戏测试过后，夸赞你真聪明。你就会给你自己的内心造成固定的心态——我就是很聪明。但是等到下一轮游戏变得很难的时候，你做不到就会想：自己如果做不出来，就不再聪明了，这会产生对自己的威胁，从而更容易放弃。

另一种情况是，当游戏测试过后，夸赞你真努力。这时你的心态就是可塑的心态。就算下一轮游戏变得很难，你会想“我们感情碰到了困难，我们在经历困境。但不怕，因为我们在努力改善，我们努力解决问题”。我们会以积极的心态面恋情的问题，并努力解决问题 。

是什么让你的恋情独特？

不是真命天子，而是与你选择的恋人培养恋情。通过共同的努力，共同在一起。这不是一个晚上，或者一两年就能达成的事情，事实上感情没有完成一说，这是一个过程，它无关恋情的成功，而是恋情的延续。

恋情的培养不仅靠交换戒指或是结婚誓言，而更要靠共同参与。

解决冲突

如果让冲突双方接触，通常反而会激化矛盾，而非解决矛盾。解决冲突的要点之一：在于确立一个超然的目标。

在恋情上，只要共同努力，彼此支持对方，当你们共同努力，共同参与时，才是你们可能解决冲突之时。我们很快就可以看到这样的冲突，反而还能让恋情变得更加坚固。但情侣间需要共同的有意义的目标，有他们共同做的事情。换言之，我们需要的是主动爱情。

主动爱情

老师的一个朋友，为人很爱自省，正直坦率。20出头结了婚有了儿子。

但当他老婆儿子岳母从医院回来的时候，他最初见到儿子的时候，他并未感受到自己对儿子的爱，儿子很可爱很招人喜欢，但是他并没有自己想象中那么深爱儿子，所以他自己很愧疚。

幸运的是这种感觉没有持久很久，因为自从他开始照顾自己的儿子，给儿子换尿布，大半夜给儿子喂奶，带儿子散步，给儿子洗澡。爱就这样培养出来了，他突然就感觉到了自己对于儿子的爱，这感情不是自然而然便有的，有些人是天生的，尤其是女性。我们可以等着这感觉自然发生，但也可以主动参与其中，来表达自己的爱。

自我知觉理论：

我们总是以自己的行为为基础，形成知我的理论及信条。

爱情刚开始的时候，也许是自发感受到的，也许是一见钟情。尽管如此，若我们不主动维持爱情，长此以往，由于自我知觉理论，那份最初的激情会淡去，因为我们没在恋情中有所投入。

自我知觉理论会告诉我们，“这恋情对我一定不怎么重要”爱情慢慢淡去，更不必提激情被时间冲刷掉的生理原因了。如果没有主动爱情，则恋情无以为继。

我们怎样维持爱情？保持主动？——恋情老规矩

泰勒老师和他妻子的老规矩——至少每周两次，与全家共进晚餐，一般每周会有三四次。

在现代社会，若没有这些老规矩，用SC的话说，重要却非紧急。

重要却非紧急的活动就会被冷落，即便我们知道出去约会很重要，但不如刚接到的工作来电紧急。所以我们不得不放弃约会，留下来加班。然而若有老规矩，不管遇到什么事情都能坚持的老规矩，感情就能得以维持。

【小结】

这节幸福课已经在看第二遍了，心理学真的很厉害，当真的是受益匪浅。觉得自己有忙碌的工作也好，有紧张的学习也好，我们还是要为自己的精神世界开辟出自我提升的空间，这也是自我成长的一种方式。

课程将近两个小时，以后有时间后面的第二种途径和第三种途径也会整理出来。