4个记忆黄金时段
6-7点钟
这段时间，血压升高，心跳加速，体温上升，肾上腺激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了。
经过一夜的休息，正处于工作效率的高峰。可以利用这段时间学习一些难记但必须记住的东西。
8-10点钟
人体完全兴奋，精力旺盛，记忆力好
10点钟，人的积极性上升，热情将持续到午饭，是人体的第一次最佳状态，此时内向性格的人创造力最旺盛的时刻，任何工作都能胜任，千万不要虚度。
18-20点钟
18点钟，可以利用这段时间来回顾，复习当天学过的东西，这也是整理笔记的黄金时期。
21点钟
一天中最佳记忆时间，具有很高的效率，对难以记忆的东西加以复习，最容易记牢，不易遗忘
周末睡懒觉对绝大多数人来说并非好事，因为这会使人体时钟紊乱，睡眠时间顺延，使星期天晚上难以入睡，星期一早上昏昏沉沉，而这种紊乱状态甚至需要数天时间才能恢复正常。
最佳起床时间：早晨5-6点钟是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。
最佳饮水时间：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。
最佳吃水果时间：饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。 最佳喝牛奶时间：牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。
