一、认识什么是感冒
流行性感冒(简称流感)，是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病。主要通过飞沫传播，具有高度传染性，临床特点为全身中毒症状较重，而呼吸道症状较轻。婴幼儿、年老体弱者易并发肺炎。
本病的潜伏期1～2天，可短至数小时，长达3～4天。临床分单纯型流感和肺炎型流感，前者最常见，临床症状有头痛、发热、畏寒、乏力及全身酸痛等，后者主要见于老年、幼儿及慢性心、肺、肾疾病或免疫抑制治疗者，其病初同单纯型流感，1～2天后症状加重，并有剧烈咳嗽，气促发绀，咯血痰等，少数严重者可因心血管功能不全或肺水肿而死亡。
本病的护理措施包括：
1，发热期应嘱卧床休息，多饮开水，定期监测体温，给予服用银翘解毒片、桑菊感冒片等中成药类或抗病毒药类;
2，对全身酸痛或头痛明显者，可协助病人采取舒适的体位，必要时给予服用解热镇痛剂类药物;
3，伴有肺部炎症或心肺功能不全者应严密监测生命体征，呼吸困难或紫绀者应取半卧位，给予吸氧，及时清除呼吸道分泌物，加强支持治疗，注意维护心血管功能，中毒症状明显可采用有效的抗生素药物或激素治疗;
4，对病人可按呼吸道隔离至热退后48小时，室内要加强通风，对病人呼吸道分泌物要及时消毒，对食具、用具及衣服可采用煮沸或日光暴晒等方法消毒。
二、感冒的家庭护理
一般单纯性流感可不住院，可按照以下几方面进行家庭护理：
1，服用维他命C，可缩短感冒期，并缓和咳嗽、打喷嚏等症状。
2，摄取锌，可缩短感冒期间，同时大幅减轻喉咙痛等症状。但服用锌须依照医生指示，高剂量的锌可能有毒。
3，保持乐观的心情，可促进免疫系统的活力。
4，多休息，保留复原的体力，也可避免一些并发症，减慢每天的活动，避免过度劳累。
5，避免参加聚会，以免过度消耗体力。
6，注意保暖。
7，散步或快走，以改善血液循环，帮助免疫系统循环抗体。
8，饮食清淡，少吃脂肪、肉类及乳品，多吃新鲜蔬果，以减轻身体的压力。
9，洗热水澡。
10，多喝水，补充感冒时所流失的重要体液，帮助排出有害杂质。
11，勿抽烟，抽烟会干扰抗感染的纤毛活动，因此感冒时不要抽烟。
12，以盐水漱口，可舒解不适。
13，服用感冒药(小儿服用药物需在医生指导下).
三、感冒的自我保健预防
1，平日加强体育锻炼，增强体质，提倡用冷水浴面 每天用冷水洗脸。用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水，再擤出，反复多次。
2，热水泡脚 每晚用较热的水泡脚15分钟，水量要没过脚面，泡后双脚要发红。
3，生吃大葱 生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃
4，注意随天气变化增减衣服;
5，剧烈活动后出汗要及时更换衣服，忌汗末干即进行洗澡;
6，按摩鼻沟 两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)10余次。
7，本病流行期间，少去公共场所，可给予口服预防药类;
8，养成良好的卫生习惯，毛巾、牙刷、手帕要专用、勤洗、勤换;
9，轻感冒时可服用中成药类或姜葱汤类，以防止加重。 本病的预防有：在流行期间暂停集会，出门戴口罩，不走亲访友，公共场所加强通风，喷洒漂白粉液等，提倡预防接种流感疫苗，或流行期间可给予中西药物预防。
四、感冒时该注意什么饮食
1，忌多吃鸡蛋：
鸡蛋所含营养的确丰富，但不宜在发烧期间多吃鸡蛋，这是因为鸡蛋内的蛋白质在体内分解后，会产生一定的额外热量，使机体热量增高，加剧发烧症状，并延长发热时间，增加患者痛苦。
2，忌多喝茶：
喝浓茶会使大脑保持兴奋的状态，且使脉搏加快，血压升高，进而使患者体温升高、烦躁不安。同时，茶叶水会影响药物的分解、吸收，降低药物的疗效。
3，忌多喝冷饮：
如果是不洁食物引起的细菌性痢疾等传染病导致的发烧，胃肠道功能下降，多喝冷饮会加重病情，甚至使病情恶化而危及生命。
4，忌多食蜂蜜：
发烧期间应以清热为主，不宜滋补。蜂蜜是益气补中的补品，如果多服用蜂蜜，会使患者内热得不到很好的清理、消除，还容易并发其他病症。
5，忌多食辛辣：
由于体温升高，体内新陈代谢旺盛，在此情况下乱吃姜、蒜、辣椒之类的温热辛辣食品，会以热助热，加重病情，不利于退热与早日康复。
6，忌强迫进食：
有些孩子发烧时，家长往往认为发烧消耗营养，不吃东西那就更不行了。于是，他们强迫孩子进食，有的还拼命给孩子吃高营养食物。其实，这种做法适得其反，不仅不能促进食欲，而且还会倒胃口，甚至引起呕吐、腹泻等，使病情加。
