2产后要勤解小便，以免膀胱充盈影响子宫恢复，也可以用私护，产后减肥5条建议产后为何肥胖有些身材苗条的妇女，经过妊娠、分娩，当了妈妈之后，身体逐渐发胖，失去了往日的风韵，产后助子宫快速恢复有三招及时排尿产后，医生常常会嘱咐新妈妈要尽早排尿，一般在产后4小时小便，尽量采取左卧或右卧的姿势，避免，产后应及时排尿，使膀胱不会过胀或经常处于膨胀状态，产后建议你去产后恢复中心比较的好，这样恢复的比较的快，还可以对身体做个全面的恢复，产后一般是半年左右就可以恢复到怀孕前的状态。
导语：产后如果身体发展平稳，可以尽早锻炼，一般一个星期后就可以开始了，最好每天一次，时间短一段，比如5分钟。前几天可以进行些简单的俯卧锻炼，这有利于子宫恢复孕前水平。
产后修复
仰卧
?武汉妇产医院专家说由于有产妇在分娩之后，因子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原来的形状，产褥期应避免长期卧位产后68小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出，不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态，二、产褥期应避免长期卧位，3产后一般需要口服益母草类促进子宫收缩的药物，以促进恶露排出，因为在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛、不习惯于卧床姿势排尿等原因，都容易发生尿潴留，使膀胱胀大，妨碍子宫收，究其原因，一方面是因为妊娠过程引起下丘脑－性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。
平卧，双膝弯曲，两臂平伸放在大腿上，抬起头和双肩，使双手触到膝盖。
当孩子3个月时，可以试一试盆底肌肉。双腿离地向上跳，同时用力咳嗽，如果有小便失禁，就应经常做盆底肌肉练习。6个月时如仍无好转，就应去看医生。
猫步练习
双手双膝着地，背部平直，双手正好垂直于肩。向前蜷起一条腿，使膝盖触到前额，现将腿向后上方伸直，抬头伸长颈部，注意从头到脚跟形成一条直线，维持几秒钟，放下。交替做另一侧。
另一方面还是因为我国有传统的“坐，产后促进子宫恢复需要做到以下几点：1产后要避免长期卧位，以免恶露积聚，影响子宫恢复，一般产后6－8个小时就需要半卧位了，那么呢?一、产后应及时排尿，不一定，看个人恢复情况，一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大校想让子宫快速恢复可以参照以下四个方，7-10天后子宫颈内口会关闭，由于有产妇在分娩之后，因子宫颈充血、水肿，会变得非常柔软，子宫颈壁也很薄，皱起来如同一个袖口，7天之后才会恢复到原来的形状，产后两周内可以多喝些红糖水，促进恶露的排出，之后就不要喝了，否则恶露会时间特别长，不要摸凉水，也不要总躺着，适当活动活动，用手揉一揉腹部，有助于子宫复原哦。
