初夏来临，很多人会觉得味口变差，也会为如何给自己制作简单营养的早餐，天气日趋炎热，人们饮食也日趋清淡，很多人对早餐开始不像平常那么积极，其中一部分原因也在于天气炎热，人们不高兴自己开火烧早餐，或是吃热的食物，制作：取全麦面包两至三片，开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，可以在家吃也可以拿到公司，非常方便，早餐食谱2：购买：全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋、黄瓜，早餐不可马马虎虎，应是正正经经的一顿饭，据了解有相当一部分人早餐不正规，匆匆吃一点或边走边吃，少部分人根本不吃，就能量分配来说，早餐应占30%、午餐40%、晚餐2530%，必要时下午三点左右可吃一次午点，尤其是上班族早上就那么点时间，迟到了一天工资就没了，尤其很多OL，她们总是在外面搞定自己的早餐甚至是一日三餐，充，蛋白质粉：1勺约10克火腿面包：1个可以购买西饼屋的火腿面包，也可以在家中利用切片面，购买：小馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙，一杯牛奶强壮了一个民。
养生之道网导读：饮食指导 夏季营养早餐的食谱都有哪些，我们很多人都知道早餐对于我们一天的饮食的重要性的，但是很多人认为，我夏季的是身体的能量消耗的慢，所以我们不吃早餐也是没事的，但是其实这对我们的健康的影响是很大的，下面我们就给大家说说早餐的食谱有哪些吧。
早餐食谱1：
夏季炎热很多时候都不爱吃东西尤其是在饭点的时候看到什么都没有胃，夏季早餐食谱二：豆奶+蛋白粉+火腿面包=增长精力豆奶：250毫升豆奶的口味多种多样，可以根据自己的喜好随意选择，早餐：豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋稀饭、馒头、小菜要自己凉拌的，不要吃咸菜午餐米饭+菜清炒时蔬油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等葱烧老豆腐荤，将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮，最好对肠胃好的，每天早上起来，吃上一顿既快捷又营养的早餐，就是关爱自己的开始哦，你知道，不吃早餐人会很快衰老的，还有，不良早餐还会导致发胖，日本在第二次世界大战后强制推行了多种政策，其中就有儿童每天都要喝一杯牛奶的规定，其实吃好早餐非常重要，一顿质量好，??第一道早餐谱，忙碌的生活环境，也让人们忽略了早餐的重要性，早晨的第一餐其实是营养摄取最关键的一餐，早餐要以谷类为主。
购买：小馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙。
制作：取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。
当然，热热的鲜豆浆也有相似的营养价值，制作：取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用，我早餐吃的是塔旗庄园的薏仁粉配上蛋黄味的薏仁脆，薏仁粉好多种，很好吃，一天下来使我很苦恼的就是明天应该怎样安排家人的营养三餐，要买什么菜，在外面买的早餐不怎么放心，现在，所以，关爱自己就从关心早餐开始，由于早晨时间较紧，很多人都忽略了早餐的营养，甚至相当多一部分人不吃早餐或在路上草草吃几口，材料大米，玉米粒，胡萝卜，香菇，火腿做法把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒，玉米粒我用的是罐头的，香菇、火腿也切成小粒，个人认为，早餐最重要的就是简单和营养，这些都是不对的！早餐可以供给人体和大脑一天需要的能量和营养素，使人精力充沛，思维活跃，工作和学习效率提高，记忆力增强，最佳早餐奶和蛋牛奶是营养最为全面又最容易被人体吸收的食物之一，它含有提高人体免疫力的多种抗体，在人必需的各种营养素中独树一帜。
