提臀方法一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌以求提升臀部，确定跨在椅子上的脚的位置将单脚放在椅子上站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。
养生之道网导读：女人追求美丽，追求性感的身材，当然拥有完美曲线的背部也是她们美丽的一部分。那么，如何打造性感背部呢?打造美背曲线秘诀是什么呢?
7个技巧打造零缺点美背曲线
一、瘦背美背小技巧
1、日常养护工程
如果过度靠近。
想要拥有一个人人称羨的背部，日常的清洁与照顾是绝对少不了的。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理，都是可以自己动手DIY的。不妨先用身体磨砂产品彻底清除老硬角质后，再以含有迷迭香成分的身体乳液紧实背部肌肉，日常的保养就能轻松完成。
2、背部伸展操
松垮垮的背部肌肉套在轻盈的镂空礼服里，难免有美中不足的缺憾。况且，压力常会不知不觉地堆积在颈项间及背部，所以每天利用睡前10分钟做做背部伸展动作，不但能让背部不再紧绷，也能顺道增加背部肌肉的紧实度。
3、常照镜子
常常检视自己的姿势，时时提醒自己要抬头挺胸。扩胸健康操：双手伸到背後合掌，手指朝上，掌心相对。将此动作养成每日的习惯，每次持续5-10分钟。注意坐姿。
由于减肥太快导致的肌肤松弛，，，臀部扁平，不知道是不是长时间坐着的原因，按摩臀部能不能提臀啊！。
