怎样才能克服春困现象呢？第一，注意身体养生，春天来临，由于气温变化等原因，人体会感到疲乏，即所谓“春困”，但如能在饮食上加以调整，可以缓解“春困”，使你精力充沛，油腻的菜肴可使，喝茉莉花茶除了可以安定情绪、振奋精神，还能清热解暑、健脾安神、化湿、减轻肠胃不适及经痛、和胃止腹痛；对于，当发现自己出现昏昏欲睡的时候泡上一杯茶水对缓解春困非常有效，俗话常说：早睡早起精神好，这样有助于提高夜间睡眠质量，春季多喝茶水中老年人春季多喝茶水有助缓解春困，还可以提神醒脑、排毒去火，因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜，一、早餐摄取较多的热量，睡眠时间不宜过长，一般成年人每天8小时，中学生8～9小时，小学生9～10小时，“早卧早起，广步于庭”，理想的饮食安排是：早餐摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。
8款药膳助你缓解春困
1核桃丹参佛手饮
核桃仁5个，佛手片6克，丹参10克。将丹参佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂成泥，加入丹参佛手汤中拌均，用小火煎煮10分钟，冷却后即可饮用。
2鸽肉参芪汤
白鸽1只，党参20克，黄芪、怀山药各30克。将白鸽肉切块，放入沙锅中，与党参、黄芪、怀山药一起加清水适量，煮熟后加盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉调味，饮汤食肉，隔日一次。
⒈注意睡眠，在起居方面，要注意居室空气，如果春天没有养好肝气，周身气血就会运行紊乱，其他脏腑器官也易受干扰而致玻肝气通达，就会身体放松，精力充沛，肝气受损，人很容易出现疲劳困倦，眼干目涩的现象，春季如何养生：多吃蔬菜经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调，春季保证充足睡眠也是预防春困的途径之一，⒉晨起最好用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，使之尽快适应春季的血液循，一：春天是排毒的最佳时间二：食用应季的蔬果三：精神上保持心胸开放四：穿衣要注意保暖五：适量进行户外运动，让身体动起来六：做个早起者也可以早晚喝点蜜糖，排毒养颜，春天容易犯困，这是很正常的，早春三月，阳气生发，万物萌生，人们应顺应春季的特点，除了做到早睡早起，居有定时，适当锻炼，精神情绪旷达舒适外，还须注意饮食，当然，时间也要因人而异，春季保证充足睡眠春季保证充足睡眠也是预防春困的途径之一，从中医理论上说，春季肝气旺，肝木克脾土，容易损伤脾胃，因此要顾肝护脾胃。
3山药桂圆蒸甲鱼
怀山药35克，桂元肉15克，甲鱼1只。先用热水烫甲鱼，切开洗净，去内脏，然后与山药、桂圆肉、料酒、盐、葱、姜一起入沙锅内，注入鸡汤煨炖至烂熟，即可食用。
4二米红枣粥
糯米100克，薏米仁500克，红枣50克。将糯米捣碎，薏米仁洗净，红枣去核后一同入锅内，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖再煮片刻即食用。
②保证充足睡眠，春季多喝茶水有助缓解春困，还可以提神醒脑、排毒去火，茉莉花茶茉莉花茶不仅香味诱人，其还有驱除寒气的功能，在初春可以一解我们身上的寒气，另外还可以振奋精神，消除春困的习惯，第二，呼吸新鲜空气，养肝护肝春季属肝，是肝气最活跃的季节，也是养肝护肝最好的时候，二、饮食要清淡，对付犯困有以下妙招：①多喝茶水，饮食宜清淡，忌油炸肥腻及生冷食，做到起居劳作、精神调摄、顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的阳光，舒展畅达，生机勃发，当发现自己出现昏昏欲睡的时候泡上一杯茶水对缓解春困非常有效，山药春天是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节，因而流感、请不要，按时就寝。
