你好,夏季天气炎热,人易疲倦,人体胃肠也易受暑热的刺激,功能相对减弱,食欲欠佳,此时是人体新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面,如果过食肥甘腻补之物,则致呆胃伤脾,影响营养消化吸收,有损健康,因此,夏季饮食宜注重选择绿豆、白扁豆、西瓜、荔枝、莲子、蚕虫、荞麦,夏季养生小常识人颅内的动脉血管对疼痛是很敏感的,在高温季节,运动劳作后头部易出汗,这时血管扩张,如果用冷水冲洗,有可能引起颅内血管功能异常,发作时会有头发晕、眼发黑、呕吐的现象,严重的话,可能会引起颅内大出血,夏季养生小常识人颅内的动脉血管对疼痛是很敏感的,在高温季节,运动劳作后头部易出汗,这时血管扩张,如果用冷水冲洗,有可能引起颅内血管功能异常,发作时会有头发晕、眼发黑、呕吐的现象,严重的话,可能会引起颅内大出血,夏季气候炎热,人体气血趋向体表,夏季则宜晚睡早起,中午一定要午睡,热毛巾擦身:夏天,人的脸面和躯干难免多汗,及时擦汗可促使皮肤透气,但必须用热毛巾,才能适应人体降温节律,夏天气温接近人体的温度,人体散热方式以汗蒸发为主,所以用热来除热才是比较好的养生方法,洗热水澡:夏天洗冷水澡会使皮肤,切记不能在楼道、屋檐。
有车族夏季如何养生
饭后一个橙子
饭后食橙子或饮橙汁,可以解油腻、消积食、止渴、醒酒,橙子中还有含量丰富的维生素C、P能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇,因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。
多喝白开水
有不少驾车族喜欢喝浓茶或者咖啡提神,然而,经常饮用浓茶或者咖啡,会使人体对浓茶或者咖啡产生耐受性,而耐受性的产生必然引起浓茶或者咖啡用量的增大,浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津。因此,驾车族应尽量喝白开水。根据天气的冷暖及当时身体的状况,饮用凉白开水或热白开水。而提神的最好办法是强制自己休息,哪怕是短暂的休息都能使您精神饱满。
多吃红枣、燕麦
开车的朋友由于要集中精力,睁大眼睛观察前方情况,故较费眼神。尤其是在夜间开车,更是用眼过度,易耗肝血。中医认为肝开窍于目,目受血则能视,久视则耗伤肝血,故驾车族应该多食用如糯米、黑米、高粱、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等滋补肝血,以达明目养肝之目的。
避免饮食过量
开车消耗体能较少,许多人又缺乏健身运动,身体大多偏胖。因此,驾车族应尽量减少油脂摄入,避免饮食过量。这样可防止头晕、困倦。而饱餐后血液分配至消化系统较多,会影响心脑供血,从而出现心脑轻度缺血缺氧,致使驾车人出现头脑不清醒,以致造成事故。
勿做夜游神
有车族应尽量减少夜间活动和夜宵。日出而作,日落而息的生物节律是人类有史以来自然形成的,随意打乱这个节律,人体会有很多不适。正常生物节律被打乱,睡眠不足也会影响次日驾车的安全性。
开车族常见的健康问题
NO.1 腰酸背痛
开车的人因为经常长时间保持坐着的姿势,所以腰部经常出现酸痛。肌肉呈静态紧张状态,容易使腰部的肌肉疲劳。而当腰肌长期疲劳而得不到放松时,则会转化为腰肌劳损,在汽车颠簸等外力的影响下,甚至可能诱发腰椎间盘突出。
医生建议:一次性持续驾驶的时间不宜过长,尤其是遇到路面情况不好时,车速不应过快,避免减轻剧烈颠簸对脊椎造成的伤害。垫子也是很适用的,可在座位和靠背上垫上合适的垫子。另外,驾驶者应该多参加体育运动,最好选择全身性的、大肌肉群参与的运动,比如跑步、快走等。
NO.2 视疲劳
开车的时候,因为眼睛始终看着前方,关注路面的行人和其他情况,眼睛肌肉是很紧张的,可能出现酸痛,夏天还有阳光照射和路面光线的反射,驾驶者非常容易出现视疲劳,出现头晕、视物模糊、两眼胀痛等症状。
医生建议:最好相隔一段时间把车停在安全地带闭目养神。至于遮挡阳光,可以考虑选择能隔热的太阳膜、遮阳板或是遮阳网。阳光强烈时,驾驶者宜戴上墨镜。
夏天饮食要清淡夏季食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时食用清淡之品,这有助于开胃增食,健脾助运,编者按:进入七月流火季,天气越来越热,夏季养生进入一个新的时期,护心食物夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,这些都能起到养心安神的,要补充足够的蛋白质,以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋白质为好,如果我春天没有保养好生发之机,那么夏天应该怎么做?是不是还是像黄帝,夏季怎样养生一年四季中,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,那么七月养生有什么重点呢?夏季养生小常识有哪些?夏季饮食要注意什么呢?七月养生保健重点七月是即将进入长夏的时候,从二十四节气来说,包含有小暑和大暑两个节气,正如《素问??四时刺逆从论》所说:夏者,经满气溢,入孙络受血,皮肤充实,情志调理夏季养生的关键是使人“无怒”,“气旺”可充分地、正常地“宣泄”,但不能“乱”,可见以冷抗热的方,因此,饮食宜选清淡爽口,少油腻易。
NO.3颈椎病
另外,颈部也是一样,驾驶员开车时,始终注视着一个方向,当颈部肌肉痉挛,发生颈椎微错位,压迫、刺激神经,会出现头部、肩部、上肢疼痛、发胀的现象。
医生建议:车主在驾驶时,要调整好自己的坐姿,并将座椅调节到一个合适的位置,使整个脊椎的4个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。可以利用等待红灯的时间,做一些保健活动。最简单的方法是将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃。先这样将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。
NO.4 注意力下降、不集中
一般轿车的空间都比较小,驾驶者在车里呆的时间太久,狭隘的空间,车内各种噪音的干扰,甚至内饰散发的一些气味(往往都有轻微的毒性),这些不同的因素都能作用到人体身上,例如长期受噪声、振动、一氧化碳等有害因素的影响,易引起植物神经功能紊乱,进一步影响其他器官,极易降低驾驶者对突发情况的应变能力和判断力,对行车安全造成严重威胁,是十分值得注意的。
医生建议:驾驶者自己遇到恶心、头晕,千万要引起注意,不要老是呆在封闭的车厢内,空调开着虽然暂时让你感到舒服,但总归没有自然通风的好,最好每隔一段时间把车窗开启5分钟,让新鲜空气流通,提神醒脑。此外,如果长途旅行要长时间开车,最好每隔一两个小时停车休息一次。
NO.5 男性易发泌尿系统疾病
由于开车人都很赶时间,一旦上车就是为了到达另一目的地,所以很少中途停车。有很多驾驶者受工作所限或不便不能保证及时、足够的饮水,让自己的身体处于轻度脱水的状态(小便时尿液呈茶黄色就已经是轻度脱水了),尿液浓缩,易患尿道炎、膀胱炎,加上长期保持一样的坐姿,更加容易引发前列腺炎。
医生建议:驾驶者要注意劳逸结合,注意补充水分,使自己的身体处于良好的状态,另外,水分补充之后除了能减少尿液浓缩所引发的一系列问题外,还能让人多去几次厕所,驾驶者可以趁这个机会舒展筋骨,放松自己,让身体有个缓解的空间。
NO.6功能性的肠胃病
有车一族大部分又是“很忙一族”,饮食、代谢不规律,很多人开车时有过肚子饿、想排便的经历,但往往抱着忍忍的心态,用主观意识去抑制这些生理要求。这些正常的生理反射受到反复、长期的抑制,会使反射减弱,导致消化功能紊乱。
另外,驾车过程中通常遇到的堵车、不文明驾驶现象会让驾驶者产生紧张、焦虑、愤怒等不良情绪,这些情绪通过神经内分泌途径影响胃肠分泌、运动和黏膜血流量,导致胃酸分泌过多、黏膜血流量减少,容易发生胃、十二指肠溃疡等疾病。
医生建议:驾驶者要注意保持良好的生活习惯,注意饮食规律,有规律地作息。例如,饥一顿饱一顿会引起消化不良,经常抑制排便会减弱排便反射,使便意淡漠,导致便秘。除此之外,还要保持良好的驾驶心情。
NO.7 暴躁郁闷等心理问题
机动车发动机运转、汽车喇叭等,可产生不同强度的噪声。
驾驶室内较强的噪声主要集中在低频段。长期接触一定强度的噪声,可引起人的情绪变化,出现烦恼,易激动、疲劳等烦躁情绪,长期以往驾驶者的心理会产生厌倦开车的情绪,威胁驾驶安全。
医生建议:驾驶者要始终保持心情舒畅,避免将不良情绪带到车内,遇到烦心的事情最好能舒缓下心情再行车,行车遇到堵车、不文明行车现象更要放宽心态。
结语:小编为大家推荐的一些有车族养生的方法大家都学会了吗?如果你是有车族,就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些开车族的健康问题,大家也要注意哦!
人的消化功能较弱,食物调养应着眼于清热消暑,健脾益气,按照中医学的观点,春天主要是养阳气,夏季是使用阳气;夏季人体的阳气浮于外而虚于内,因此,春天没有养好,夏季就会出现阳气不足的现象,夏季养生的就要注意节省阳气:一、应时起居,另外,还要补充,心情烦躁就是“乱”,就是“逆”,就会使“神志”受伤,天气特点,多吃瓜类夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充,可见以冷抗热的方,从而形成阳气在外,阴气内伏的生理状态,养生保健有哪些项目?夏季养生注意什么??,蔬菜中的水分,是经过多,要安然度夏,除了注意休息和睡眠外,还要保证胃肠功能正常,以增强人体免疫力。