孕期腿抽筋是怎么回事 喝牛奶能补钙吗

补钙最好食物补每天500毫升牛奶吃河虾连虾壳一起吃多吃海带紫菜一般就不缺了另外小腿抽筋不仅仅是因为缺钙了腿部受凉或受压迫也有可能引起抽筋所以平时要注意腿部保暖还有就是平时不要翘脚即两腿交叉，如果经常抽筋应该就是缺钙的表现了，补钙的食物首先是鱼虾类的，最补钙了，其实就是牛奶一定要多喝些，然后就是吃些新鲜的蔬菜和水果，怀孕后，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克，半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋，孕妇补钙吃什么好？一般来说，孕妇补钙分食补和直接补充含钙营养品或者药品，希望我的，我前段时间也是缺钙，在我家小区门口的雄杰超市买的特仑苏奶就挺好的。

孕期缺钙影响宝宝发育

孕期为什么一定要补钙？谭主任强调，孕期补钙非常重要，这是因为胎儿发育和骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，孕妇消耗的钙量要远远大于普通人，因此孕妇一定要摄入足够的钙。

孕期腿抽筋不一定是缺钙

腿抽筋就是缺钙吗？谭主任表示，缺钙会引起抽搐，但是抽搐不一定就是缺钙引起的，引起抽搐的原因有很多，如缺镁、缺钾等。孕妇如果在正常摄入钙的情况下还出现腿抽筋的情况，建议到医院检查是什么原因引起的。

孕期缺钙的主要表现有：

1腿抽筋：一般在怀孕5个月左右时出现，往往发生在夜间。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为腿抽筋，容易忽视补钙。

2牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妇感觉牙齿松动，可能是缺钙了。

3妊娠期高血压综合征：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生有一定的关系，如果准妈妈被妊娠期高血压所困扰，则有可能是缺钙。

你好，孕妇是很容易缺钙的，腿疼，腰痛，腿抽筋都是缺钙的表现，我前段时间也是缺钙，在我家小区门口的雄杰超市买的特仑苏奶就挺好的，当孕妇出现小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合症和关节盆骨疼痛的时候，就有可能是缺钙了，我媳妇怀孕6个多月了，老是抽筋，初步怀疑是缺钙，但他喝牛奶就难受，尤，怀孕期间，由于胎儿生长发育需要，孕妇所需的钙质比一般人要多，意见建议：所以建议准妈妈在怀孕期间一定要注意补钙，如果缺钙较严重，建议服用钙片，如果缺钙症状较轻微，可以不用服用钙片，但是要注意饮食营养。

4关节、骨盆疼痛：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等症状。

孕期补钙喝骨头汤不如喝牛奶

很多人认为补钙就是要喝骨头汤，有的孕妇甚至一天三顿都喝骨头汤。但谭主任表示，喝骨头汤补钙，效果其实是很微弱的，因为骨头汤钙含量很低，约20mg/1000ml，而牛奶中100ml的牛奶约含钙100mg。可见，喝骨头汤补钙的效果远不如喝牛奶。

1饮食补钙注意营养均衡

谭主任提醒各位准妈妈，补钙首先应该从丰富食物种类、均衡饮食结构入手，其次才是选择补充钙剂。中国传统膳食每天可供应钙质400-500mg，孕期应该膳食均衡，注意摄取含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、海带、虾皮、绿叶蔬菜等。同时，准妈妈还应该适当运动，常晒太阳，让体内自身合成维生素D，以促进钙的吸收。

2补充钙剂宜选碳酸钙

如果饮食不能满足钙的需求量，则需要补充钙剂。指南认为碳酸钙的吸收率比较高，利用率比较好，建议购买碳酸钙制剂。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次服用，更利于钙的吸收。此外，补钙并非多多益善，大量的钙摄入会影响其他微量元素的吸收，如铁和锌，因此，准妈妈补钙时注意不要过量。

谭主任最后提醒准妈妈，如果有孕期缺钙的表现，则需进行额外补充钙；如果没有缺钙症状也不意味着不缺钙，最好学会计算膳食中钙的摄入量，争取适当补充。如果不能确定自己的情况，建议请专门的医生或营养师帮忙分析。

最好能坚持喝牛奶，孕晚期偶尔的腿抽筋就不建议刻意的补钙了如果补钙过多，会导致胎盘老化速度加快，胎头过硬，不易于顺产的建议你最好还是选择食补，可以多喝些牛奶，酸奶，豆浆，多吃点乳酪，虾，海带，紫菜等，如，食补主，究期原因，孕妇在孕期中体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态；另外，怀孕后，对钙的需要量明显增加，我五六个月时也有这个现象去医院检查不是缺钙就是因为孩子在长大压迫神经注意一下姿势，让自己舒服，还有睡觉的姿势，，孕妇怀孕的时候一定要注意补钙，要吃点迪巧维D钙咀嚼片，再多吃含钙量高的食物，比如海带和豆制品这些。