中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品，牛奶+燕麦鸡蛋看个人爱好水果早饭后20分钟吃吧如果起得晚的话可以有咖啡哈不过个人认为咖啡还是少喝，对于身体较虚弱、胃口不好的人，平时可多吃点枣米饭：即以大米为主，夏季吃草莓草莓不但好吃，还有药用价值，”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的，但吃樱桃也要注意量，一杯约12个即可，因为它的含糖量也较高，而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力，一项研究成果表明，带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症，排毒要用自然食品取代精制加工食物，新鲜水果是强力净化食物，差点淡茶、绿茶一类的、吃点水果、橙子、柚子，西瓜西瓜性凉，吃了不会引起“。
上班族春季宜吃的5种食物
1海带
海带含碘多，碘有助于甲状腺激素的合成，而甲状腺源程序素有产热效应，故冬末初春常吃海带有一定的御寒作用。初春是支气管炎的高发季节，预防办法之一是喝鸡汤。鸡汤中有一种特殊的物质可增强咽间血液循环和鼻腔黏膜分泌，对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞和咽干咳嗽等症状大有裨益。
2鸡汤
初春是支气管炎的高发季节，预防办法之一是喝鸡汤。鸡汤中有一种特殊的物质可增强咽间血液循环和鼻腔黏膜分泌，对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞和咽干咳嗽等症状大有裨益。
3加州西梅
健康专家建议，每日应食五份水果和蔬菜。而食用方便、易于携带的加州西梅，不乏为食用水果的一种简便易行的方法。西梅的含钠量极低，而且它能方便地加入到色拉或三明治中来食用。同时，它也可直接作为点心食用。加州西梅是用经日光照射成熟后的新鲜梅子，干制而成。它和新鲜的梅子一样，富含同样的维生素、矿物质和纤维，且便于随时享用。据最新科学研究，加州西梅富含抗氧化剂。抗氧化剂能延缓人体衰老，保持青春活力。
4动物内脏
动物的肝、肾、心等内脏所含的维生素B2很多。初春时节，不少人容易患有口角炎，就是因为缺乏维生素B2所致。
体弱者吃点大枣大枣性味甘平，尤宜春季食用，"迷你"食品定时"充电"：紧张的节奏，繁杂的事务，经常令白领们在正常的进餐时间内只能简单地吃上几口，食物中的热量和营养物质不能满足机体代谢的需要，更重要的是，樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡，适宜于身体保健，可吃些如枸杞粥、甘蔗萝卜饮料、芝麻红糖粥、胖大海饮料等，养脾佳品大红枣我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气，少碰酒精饮料习惯性饮酒酒精会使得大脑体积缩孝重量减轻及智力衰退，少碰太咸食物食物中的钠含量过高容易使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态进而导致记忆力下降、大脑早衰，饮食力求清淡限制食用加入过量盐的食品如腌腊制品、咸鱼等。
5黄色蔬菜
如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，因其内含丰富的胡萝卜素，具有提高免疫力作用。
白领春季饮食应注意以下几个方面
1健脑饮食
白领女性在工作中由于精神压力较大，易觉疲劳，可出现神经衰弱综合症。因此，要注意健脑饮食。首先，应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。因为氨基酸能保证脑力劳动者的精力充沛，提高思维能力;其次，脑力劳动的白领女性会大量消耗体内的维生素。因此，宜多食些富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类等;再次，适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等，一般认为每天补充10克以上的磷脂，可使大脑活动机能增强，提高工作效率。此外，多吃葱、蒜亦有良好健脑功能。
2减肥降脂饮食
一般认为，肥胖的人常伴有高血脂症。通过控制饮食可达到减肥目的。补充大量的膳食纤维素，如各种豆类和谷类、粗黑面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜等。多吃水果和蔬菜，如樱桃、草莓、柚、桃和梨以及莴苣、芹菜等。适量摄入蛋白质如低脂类的大豆、鱼禽肉、酸乳酪蛋白质。学会少吃多餐，少吃零食，减少糖分的摄入。此外，可饮些减肥茶，也能起到减肥作用。
3降血脂要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物
降血脂要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物，如肥肉、动物的心、肝、肾、脑、鱼籽、蛋黄、鹌鹑蛋、鱿鱼、鳗鱼、牡蛎等，尽可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等，不要食椰子油。多吃富含维生素、蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉、鲤鱼、鲍鱼、豆制品等。少吃蔗糖、果糖及含糖的甜品。多吃黑木耳、麦粉或燕麦片，它们具有良好的降血脂作用。
中医认为它有“去火”功效，能清暑、解热、除烦，现在工作压力越来越大，节奏越来越快，时间越来越来紧张，人越来越拥挤，解决的办法是每隔2～3小时就少量进食，一杯脱脂奶或营养麦片，几片面包或若干块饼干足，樱桃这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作为夜间的零食，春季可以多吃一些这样的食品，如胡萝卜、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋等，有条件的也可以适量进食一些甲鱼，春季多喝粥大枣玉米粥枸杞莲子粥都是适合春季吃的多吃点水果如草莓枇杷果蓝莓，车厘子等，健脾益气要吃山药山药尤宜于春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾;可以补肾益精，可增强人体抵抗力，常食绿豆汤、绿豆芽等新鲜蔬菜，还应选食鸭梨、橘子等果品为辅助，零食话、可以买点各种酸梅、话梅、蔓越莓一类的，春季饮食要清淡，少食油腻煎炸等食物。
