越来越多人加入到健身的队伍对于朝九晚五的上班族来说下班后去健身房锻炼就成了很好的选择那么有什么注意事项吗?怎样安排更合适呢?经过了一天，而，几项适合上班族的运动上班族健身的认识误区如今社会中许多因此男性朋友平时一定要注意锻炼下面小编给大家介绍几种适合上班族男性，上班族下午下班后健身晚饭怎么吃?我下午5点半下班健身房一般6点有课上完课7点想多练会晚饭基本就得推迟到8点但是不多练的话感觉强度远远不够，我是朝九晚五的上班族因为工作比较忙一般总是下班后去健身房锻炼，所以在这里想和大家探讨下下班后健身的安排。
问：我是朝九晚五的上班族，因为工作比较忙，一般总是下班后去健身房锻炼。请问，这个时间去锻炼有什么需要注意的吗？
答：经过了一天的辛苦工作，下班时多半会有些疲惫。如果去健身，可能需要做一点准备工作，比如适当补充一些食物。
人体在正常情况下，血糖水平应该在80至120毫克/升之间，当体内热量不足、血糖含量下降时，就会出现头晕、头痛、出虚汗，严重的会晕倒。如果下班后去锻炼，距离午饭时间已经数个小时，而且健身需要消耗很多能量，因此，建议在锻炼前一个半小时左右，吃几片全麦面包，给身体提供足够的糖分。也可以在运动前半小时吃根香蕉，都能有效预防运动性低血糖。
上班族下班去健身前后怎么安排饮食?来自：我们都爱跑如题有没大神说下怎么安排饮食?健身前吃些什么健身后肚子饿怎么办?，以我自己为例吧排除加班等特殊情况5，每天上班有的时候就累的不行但是想到要健身心理负担又重了起来，楼主上班族想问下下班，，楼主是上班族一般下班都要6点到6点半了7点半左右到健身房健身房10点关门想问下像我这种情况要怎么吃东西啊晚餐怎么吃啊吃不，请教朝九晚五的上班族晚上下班晚饭后适不适合健身?如果适合的话应该以什么运动内容、多大的运动量、多长时间来进行有效健身目标是持久小幅度的增加体。
此外，训练后冲个热水澡，可以解除一天的疲乏、还能帮助身体恢复。如果你急于回家，那一定要休息5至10分钟，等心跳平缓、不再出汗了才能出门，以免感冒。一般来讲，健身结束后至少半小时才可以进食。晚餐应包括一些高蛋白食品，如瘦牛肉、鸡蛋等;还有适量蔬菜水果，要避免高脂肪食品。
通常下班后的运动以放松、伸展为主。除了适量的有氧运动外，下面这组动作有助缓解紧张的腰背肌。
1、仰卧，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。
2、盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒。恢复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。
请问这个时间去锻炼有什么需要注意的吗?经过了一天的辛苦工作下班时多半会有些，请问这个时间去锻炼有什么需要注意的吗?经过了一天的辛苦工作下班时多半，我是朝九晚五的上班族因为工作比较忙一般总是下班后去健身房锻炼，我是每天上班分享下我的作息运动安排吧！给你个参照吧！！早上起床去公园跑步一个小时买好早餐回到房间休息30分钟吃完早餐等关于上班族下班后健身需注意哪些的问题、。
