数九到了，天气是多么的寒冷，但在这个寒冷的季节，有一件事无疑可以安慰人们的心，那就是你可以吃美味和合适的深冬食物，营养专家，九个季节吃六种食物，美味和营养，对健康非常有益，所以让我们看看六种，吃什么效果，什么禁忌。
经常吃红薯延年益寿
甘薯是一种相对健康的食物，甘薯含有抗氧化成分，在日本被称为抗癌明星。此外，红薯还富含维生素、矿物质、纤维素等，适当吃一些红薯不仅能补充营养，还能促进消化，缓解便秘。此外，红薯热量低，容易产生饱腹感。这是一种很好的低脂食物。吃红薯不仅不会发胖，还能健身减肥，预防亚健康。
一餐不超过两只螃蟹
即使冬天来了，人们对大闸蟹的需求也无法阻止。很多爱吃螃蟹的人都忍不住诱惑，一顿饭吃三五七也不能享受。但是螃蟹肉中的蛋白质含量很高，一顿饭吃1-2个就够了，否则会造成蛋白质的浪费。然而，并不是每个人都适合吃螃蟹。一方面，蟹黄中的胆固醇含量很高。对于需要控制血脂的人，最好不要吃；另一方面，中医认为质虚弱，胃不好的人不应该多吃。
柿子矿物质含量高
柿子中的维生素和矿物质含量很高，被称为对心脏健康有益的水果之王。中医认为柿子有滋养肺胃、清热的作用，所以适量吃柿子可以缓解便秘。但柿子中的单宁酸含量较高，不宜空腹食用。此外，柿子也是一种很好的零食，饱腹感强，但也能滋润肺，胃。然而，柿子的糖含量很高，所以不应该多吃，一天l—2个即可。
栗子健胃补脾
栗子含有大量的营养成分，包括粗纤维、胡萝卜素、各种维生素、钙、磷、钾等矿物质。98%的营养物质可以被人体吸收和利用，脂肪含量是坚果中最低的。此外，中医认为栗子具有养胃、健脾、补肾、强筋的作用。然而，栗子中的淀粉含量很高，因此不宜多吃。糖尿病患者应尽量不要吃。
核桃更适合老年人
核桃脂肪富含人脑必需的脂肪酸，其中磷脂对脑神经特别有益，能补脑健脑，对老年人有益。但是核桃的植物油含量很高，所以每天吃2-4个是合适的，不能过量。同时，现在很多人注重养生，不仅吃核桃，还吃花生、杏仁、栗子等。如果不注意控制食用，很容易过量食用。一周内，每天安排一种不同的坚果，既能满足营养，又不会摄入过多的热量。
最好不要吃茄子去皮
茄子被许多营养学家认为是一种营养价值很高的蔬菜。茄子含有植物蛋白，尤其是紫皮茄子的皮肤含有原花青素，具有很强的抗氧化作用，所以吃茄子时最好不要剥皮。此外，茄子中含有的芦丁可以保护血管，患有心脑血管疾病的人可以多吃。
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