现在近视的人比以前多了几何，主要是电子产品的频率和不良的眼睛习惯。所以除了眼睛卫生，你还可以从饮食中保护眼睛。所以这个问题食疗养生，为你解析。
1.补充维生素A
维生素A，又称视黄醇，在人类视觉的形成中起着重要作用。它参与视网膜中视紫红质的合成。如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应性就会下降，严重时可能导致夜盲症。
维生素A含量高，如动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶、全奶制品、鸡蛋等。A，因此，它被称为维生素A。维生素A最初含有更多的绿色蔬菜和黄色蔬菜、菠菜、韭菜、豌豆幼苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏子和芒果。
2.多吃富含钙的饮食
钙是眼组织的保护器。体内缺钙不仅会导致视网膜弹性下降、晶状体内压力升高、眼前后径拉长，还会导致角膜和睫状肌病变，容易导致视力下降或近视。
牛奶、豆类、真菌、干果和海鲜富含钙，与维生素D一起食用，有利于钙的吸收。
3、微量元素
微量元素硒、锌、铬可改善眼组织功能，预防和控制视力丧失。含硒食品包括动物肝脏、鸡蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等；含锌食品包括肝、肾、海鲜、牛奶、谷物、豆类、硬果等；含铬食品包括牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌等。
4.富含维生素C的食物
维生素C可以减少光和氧对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素C的食物包括柿子胡椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
5、珍珠
珍珠含有95%以上的碳酸钙和少量的氧化镁、氧化铝等矿物质。
6、海带
除碘外，海带还含有1/3的甘露醇。干海带表面有一层厚厚的霜。它是海带中的甘露醇，可以减轻眼部压力，对治疗青光眼有很好的效果。裙带菜等其他海藻也含有甘露醇，也可作为治疗青光眼的辅助食品。
