春节假期过后，许多办公室职员在第七天也回到了工作岗位。假期期间的放松和玩耍导致许多人的工作和休息时间不是很有规律，加上周围的许多枪庆祝活动，我相信很多人的生物钟还没有调整。那么，在工作的第一天吃什么来缓解疲劳呢？这个问题食疗养生，为你解析。
1、苦瓜
很多人都有这样的经历。吃苦瓜可以健脾开胃，增加食欲。中医认为苦瓜味苦，可以祛邪解热，缓解疲劳，醒目。苦瓜的苦味不仅能清新败火，还能刺激人体唾液分泌，促进胃液分泌，恢复脾胃运输，增进食欲。
2、大枣
红枣中所含的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质，能增强肌肉力量，缓解疲劳，扩张血管，增加心肌收缩，改善心肌营养。此外，红枣对眼病、夜盲症、头发干燥、皮肤粗糙、易怒、记忆丧失、失眠等症状也有一定的疗效。
3、小麦面包
小麦面包提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐吃几片小麦面包可以帮助你消除疲劳。如果你再吃一个鸡蛋和一杯牛奶，这是一顿完整而充满活力的早餐。下午，你也可以吃几块巧克力和一杯果汁来消除疲劳。
4、山药
山药具有健脾开胃、补气养阴、止泻涩精等功效。适用于虚弱、慢性肠炎、肾气亏损、盗汗脾虚、甲状腺机能亢进等。在历代中草药中，山药被认为是补中益气的好产品，是延年益寿、美容的传统补品。现代研究表明，山药有利于人体对食物的消化吸收，因此能抗疲劳、抗衰弱。
5、萝卜
萝卜性凉，味辛甘，具有消食顺气、醒酒化痰、治哮止渴、利尿化瘀、补虚的功效。适用于食物堆积、咳嗽痰多、胸闷哮喘、口渴、吐血出血、痢疾、头痛等。现代研究表明，萝卜含有千扰素诱生剂，可以提高人体免疫功能。萝卜还具有抗菌作用，特别是对革兰氏阳性菌最有效，能抵抗真菌。萝卜具有很强的理气作用。服用人参等补气药物的人不宜食用萝卜。
