得了高血压以后，饮食是非常重要的一部分。合理的饮食习惯可以帮助控制血压，预防高血压的并发症。一般来说，高血压患者需要避免高盐、高脂肪、高糖、高胆固醇的食物，以及应该少吃油脂、糖分和热量高的食物。
首先是高盐食物。高盐饮食是高血压的主要成因之一，因此高血压患者应尽量避免摄入过多的盐分。常见的高盐食物包括咸菜、腌制食品、方便面、速食品以及一些含盐量较高的调味料。此外，建议患者尽量少吃味精和含钠多的食物。
其次是高脂肪食物。高脂肪的食物包括动物内脏、肥肉、猪油等。建议高血压患者少吃煎炸食品，以及减少摄入黄油、奶油、全脂乳制品等高脂肪食物。
再者是高糖食物。高糖食物容易导致体重增加和血糖升高。高血压患者应尽量减少摄入糖分高的食物，例如糖果、甜点、甜饮料等。
另外要注意的是高胆固醇食物。高血压患者应减少摄入高胆固醇的食物，如蛋黄、动物脑、鱼子酱等。
此外，还有一些其他不利于高血压患者的食物，如咖啡因、酒精、肥肉等，都应尽量避免或者少吃。高血压患者在日常饮食中需要选择清淡、营养丰富的食物，避免摄入过多的高盐、高脂肪、高糖、高胆固醇的食物，有助于控制血压，减少高血压的风险和并发症。最好是根据自己的实际情况，结合医生的建议进行饮食调整。
