因为产后产妇家属的重心从产妇身上转移到孩子身上，让产妇觉得很失落，焦虑不安或是抑郁沉闷，严重的会导致产后抑郁，因此产后产妇要科学的调理心态，健康之家网专家为您推荐四种产后调理心态避免抑郁的方法。
向亲朋倾诉
产后焦虑的产妇可以找别人聊聊天、谈谈心，可以把自己苦闷的事情讲给家人听，让自己压抑的情绪释放出来，会好很多。同时，家人在聆听的时候一定要耐心，还要给予宝妈精神上的支持和帮助，让宝妈更有自信地去面对各种问题。
学会转移情绪
很多时候产后抑郁或者是焦虑不安，都是因为产妇将精力都集中在令自己不开心的事情上，因此转移情绪也是产后调理心态的一部分。如果遇到不开心的事，不要钻牛角尖，适当转移自己的注意力，不要让坏情绪时刻围绕着自己。
经常锻炼
很多宝妈在生完孩子之后，都喜欢躺在床上，不愿意走到，那么时间一长，容易让宝妈的情绪变得很低沉，不妨出去锻炼锻炼，这样可以使自己的精神更加饱满，同时心情也会跟着好起来。
做好规划
家里多了一个小生命，总是多出这样那样的事情，此时产后妈妈可以利用为宝宝做规划来调理心态。像宝宝的成长问题、教育问题和养育问题等，这些都会让宝妈胡思乱想，从而精神负担过重，所以，宝妈们不妨可以先做个简单的规划，然后按着规划慢慢地缕清自己以后要做什么，等有了思路和方向之后，自己的心态也会变平和很多。
