秋季，气候干燥，气温转凉，除了皮肤干燥，头发也会变得干燥易断。是不是有很多mm，会发现在枕头上、地板上散落着不少头发，尤其是在梳头后或洗完头后，掉发的情况会更加严重呢？谁都想拥有一头健康乌黑浓密的头发。好吧！！今天小编就为大家推荐几个预防掉发的食疗小妙招吧，希望可以帮助mm们有效缓解秋季脱发的问题。看菜谱吧~
NO-1：琥珀核桃
小编说：核桃可以生吃，可以煮着吃，炒菜时加入几颗核桃也很不错。经常食用核桃可以使头发乌黑亮泽。据古代书中记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”，可见核桃仁的美发功能名不虚传哦。今天小编推荐的这道琥珀核桃不是油炸的做法，用烤箱做的哦，做法既简单又好吃。又香又脆，好好吃哦！
食材：核桃仁250g、黄油20g、蜂蜜3大勺、白糖3大勺、芝麻5勺
做法：
1）核桃仁装盘子里，进微波炉，不加盖中火1分钟；
2）取出，加入蜂蜜、白糖、黄油拌匀，不加盖进微波炉中火1分钟；取出拌匀，再进微波炉2分钟；
3）取出拌匀，趁热均匀的撒上黑芝麻，最后平摊到盘子里放凉就可以吃了。
NO-2：黑芝麻粥
小编说：黑芝麻中富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有很好的效果哦。这道黑芝麻粥不仅有着迷人的香气，而且更有助于人体吸收哦！学学咯~
食材：黑芝麻30克、粳米100克
做法：
1）将黑芝麻洗净，炒香；
2）黑芝麻加食盐少许，研碎待用；
3）将粳米淘洗干净，放入砂锅，加适量清水；
4）煮至成粥，调入芝麻。
NO-3：凉拌芝麻海带丝
小编说：海带富含微量元素碘，不仅可以增强甲状腺的合成和分泌，而且还可提高头发的黑色程度和光泽。芝麻配海带既能有海洋的味道，又能品味芝麻的醇香！这样的搭配还能瘦身哦~
原料：海带丝200克、食盐1小勺 酱油1/4勺 鸡精1/2小勺 香油2小勺 白芝麻3克 白糖1/2小勺 芝麻油少许
做法：
1）将海带丝用凉水浸泡24小时后清洗干净，切成长段
2）放入盆中，放入盐、鸡精、白糖，抓拌均匀，放入酱油拌匀
3）放入麻油、香油，拌匀
4）盛入盘中，撒上白芝麻
小贴士
1、海带丝是鲜的，但也要充分浸泡，并在泡的过程中换几次水。
2、白糖为了提鲜，放少许即可，此菜口味以咸鲜为主。
NO-4：韩式煮黑豆
小编说：黑豆不仅能增加头发光泽还能够增加头发的弹性和滑润，防止头发分叉断裂。再搭配上芝麻，效果加倍哦。2者的结合，除了味道清香怡人，还有很好的美容养颜，乌发黑发的功效哦！
原料：黑豆、水、生抽、白糖、芝麻油、白芝麻
做法：
1）黑豆洗净浸泡半小时，沥干，锅中加水大火煮沸后，加入黑豆，小火煮30分钟。
2）加入酱油、糖，搅拌均匀，继续煮约15-20分钟，不时搅拌。
3）水基本收干时，加入芝麻油和白芝麻拌匀。
NO-5：酸奶苹果拌
小编说：苹果中富含头发需要的大量营养成分，苹果当中的苹果酸又能够很好的抑制头发干燥问题，解决头皮屑的问题，对镇定头皮很有很好的效果哦。是不是又涨知识了呢？
食材：苹果1个，洗净，去皮，切成小块，酸奶1盒
做法：苹果洗净削皮切块，酸奶浇在苹果上即可。
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作者：爱美食更爱健康-小微(转载请注明出处)
