现在的生活节奏越来越快，并且几乎每个家庭都有电视和手机电脑，低头族也越来越多。上课时低头，过马路低头，甚至连开车都会低头。大部分人有这样一种习惯，洗完澡后躺在床上玩手机，手机里面的诱惑有很多，玩着玩着人就会忘记时间，熬夜到一两点，第二天又要早起上班或者上学，那么睡眠时间就不足7个小时。
长时间睡眠时间不够对身体造成什么伤害呢？
人体的自我修复功能一般都是在晚上进行的，一般来说11点到凌晨1点是胆的排毒时间，并且是要在熟睡状态下才能进行。凌晨1点到3点是肝的排毒时间，也是要熟睡状态下才能进行的，其他的器官可以依次类推。各种器官运行了一个白天后，也需要休息，在安静和熟睡的状态下自我修复是最好的方法。
假如一个人长期熬夜的话，大家可以想想，毒素在身体里没有及时排出，一部分人体器官超荷运行得不到休息，那个人的身体免疫力肯定会下降，人就变得很怕冷，天气温度变化差距太大的话，很容易就感冒了。病菌也很容易侵入人体，有一些人淋了雨以后，会的肺炎，这就是免疫力低下的表现。
除了容易得感冒之外还会有这些危害：
1、动作和思维反应变慢，人在特别想睡觉的时候整个人都会变得非常缓慢、迟钝。假如在这个时候你还要去做其他的事情，可能会把工作搞砸，学习效率非常低，课堂表现差，尤其还要去开车的话，就会成为一名“马路杀手”，那么这个时候应该好好去休息了，不要再勉强自己。
2、记忆力减退，生活中有些人老是忘记东西或者事情，就会说年纪大了，记性不好，或者说最近压力太大了等等。不妨自己想想自己的睡眠怎么样？也许睡眠不足或者不好就是影响记忆力的关键。睡觉就是给大脑休息的时间，如果大脑没有休息好，第二天脑袋是模糊的，但是还要工作或者学习。时间久了，会对很多认知问题造成很大的影响，最常见的就是，学生上课集中不了注意力，学习能力上有缺陷等等。所以睡眠充足是真的很重要。
3、情绪波动大，因为睡眠不好，起床不想起床，有一些人清早就会有着起床气，并且很容易被负面情绪所影响，不能理性的去考虑事情，稍有不满意就发脾气或者委屈。
