乳房是女人美丽的象征，女人要做好乳房的呵护工作，不注意乳房呵护容易出现乳房胀痛问题，甚至还会诱发多种乳腺疾病，女性朋友要根据乳房的大小挑选合适的内衣，避免对乳房造成压迫感，否则容易造成乳房不适。
教你这样做可减轻疼痛
1、热敷能缓解乳房胀痛感，热毛巾热敷能促进血液循环，也可以采用冷热交替的方式缓解疼痛，能促进局部血液循环，可以避免局部血液淤积。
2、乳房胀痛可以通过食疗的方式来缓解，增加膳食纤维的摄入，可以吃些豆制品，豆制品能缓解乳房胀痛感，具有调节体内激素水平的作用，从而能减轻乳房的刺激。
3、选择合适的内衣能缓解乳房疼痛，太紧的内衣会对乳房造成压迫感，太松的内衣容易导致乳房下垂，会引起乳房不适，挑选大小合适的内衣能缓解乳房胀痛。
4、按摩胸部能缓解乳房胀痛，按摩能促进局部血液循环按摩，以顺时针的方向按摩，然后再以逆时针的方向按摩，左右按摩十次左右即可。
如何保护乳房健康
1、纠正不良生活习惯，避免对乳房造成挤压，乳房受到外力挤压容易出现疼痛感，女性不能穿太紧的内衣，太紧的内衣会对乳房造成压迫，会影响局部血液循环，因此会有疼痛的感觉，也不能穿太松的内衣，太松的内衣容易导致乳房下垂。
2、避免喝咖啡或浓茶，咖啡或浓茶会对乳房造成刺激，不利于乳房健康，多吃些蔬菜水果，尽量选择新鲜健康的食物，女性要经常吃些黄豆和黑豆，黄豆和黑豆中含有的异黄酮能调节体内激素水平，同时还可以帮助调理内分泌。
3、良好的情绪有利于乳房健康，经常生气发怒会影响乳房健康，容易导致乳房肿块会出现乳房疼痛的感觉，良好的情绪可以避免乳腺增生问题，也可以预防内分泌失调和雌性激素紊乱的问题，女性尽量调整好自己的情绪和心态。
正常婚育对乳房健康有好处，产后哺乳能降低乳腺增生的发病率，也可预防乳腺癌的发病，女性保养乳房要注意乳房的呵护，纠正不利于乳房健康的习惯，产后坚持哺乳有利于乳房健康，可以避免内分泌紊乱，产后尽可能延长哺乳时间。
