菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素，孩子吃什么食物既能长高个子又能增长智力根据美国食品药物管理局FDA的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌，首先运动，要多如跳绳、篮球、跑步这样的运动，蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，最常见，也是最经济的集中补钙增高食谱，鸡蛋，鱼肉，牛奶，馒头，如果想让孩子长高，就建议多吃面食，主要吃一些含蛋白质，和钙物质较高的食物，但是千万不要营养过剩，导致难以吸收，使孩子变得肥胖这样就会影响长高，同时注意让孩子多运动，维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显，15岁之后，可以喝田七煲鸡汤老人家都说很好的，然后每，你好，可以喝牛奶，多吃牛肉和鸡蛋，你孩子现在几岁？身高是多少？生长盘没有关闭的话身高就还可以继续成长，为了更好的成长，要先调节自己的生活状态，其中最重要的3点：运动、睡眠、营养。
冬季孩子吃什么容易长高？冬季不只是进补好时机，也是孩子的黄金长高期，那么，冬季孩子吃什么容易长高？小编给妈妈们准备了冬季孩子长高食谱。
冬季孩子吃什么容易长高？
冬季吃得好，也会迎来孩子的黄金长高期。冬季气候干燥，孩子很容易出现鼻子、皮肤等部位的干燥，甚至会导致上火、便秘、口腔溃疡等症状的发生。所以，多给孩子吃一些能够增强抵抗力和免疫力的食物十分关键，只有吃好了，个头儿才能蹿起来。
推荐6个助孩子长高的食谱
1.炸藕盒
用料
藕1节、猪肉400克、蛋清2个、淀粉80克、面粉80克、葱1段、姜2片、盐3克（肉馅用）、生抽15ml、料酒15ml、苏打粉1克、盐1.2克（面糊用）、清水15ml（肉馅用）、清水适量（面糊用）
做法
1.猪肉剁成泥，加1勺清水，沿一个方向将水搅入肉馅中，加盐、生抽、料酒、蛋清、姜末、葱末沿一个方向搅打上劲儿，放入冰箱腌制半个小时；
2.藕去皮，切成厚约0.6厘米的片，再从中间切一刀，不要切断，每两片相连成合页状；
3.将肉馅塞入藕片中，压实，使藕孔中也充满肉馅不松散；
4.面粉、淀粉、苏打粉、盐、蛋清加适量清水，搅打成均匀面糊；
5.锅中油六成热时，关小火，将藕盒放入面糊中均匀包裹面糊，放入油锅中炸至表面金黄即可。
小贴士：藕有润肺清火的功效，尤其对感冒的孩子，吃藕感冒会好得快，但性偏凉，脾胃虚寒的孩子要少食。妈妈最好把藕烧熟再给孩子吃。
怎样锻炼长高，百度搜搜一下，孩子的饮食，一定要做到多品种，注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，不挑食不偏食，保持饮食均衡，其中要特别保证，小孩吃什么能长高牛奶：牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最接近完美的食品，人称白色血液，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的，促进骨骼发育，让宝宝长高：如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物，
2.蚝油杏鲍菇
用料
杏鲍菇400克、猪肉200克、彩椒、盐、酱油2勺、蚝油1勺、淀粉1勺、白糖半勺、黑胡椒
做法
1.杏鲍菇洗净，切片；肉和彩椒切片，加酱油1勺、淀粉1勺抓匀，腌10分钟；
2.调酱汁：蚝油1勺、酱油1勺、糖半勺，拌匀后待用；
3.锅中热油，下肉片和彩椒，炒散，入杏鲍菇片，炒匀；
4.倒入调好的酱汁，撒上黑胡椒粉，盖上锅盖，小火煮3到5分钟，撒适量的盐，大火略收汁即可。
小贴士：
杏鲍菇含有丰富的蛋白质和钙、镁、铜、锌等矿物质，适合宝宝食用。而且杏鲍菇还含有孩子生长发育所必需的精氨酸、赖氨酸等8种人体必需的氨基酸，对于促进孩子记忆，开发孩子智力有重要的作用。
但是，杏鲍菇中所含有的异性蛋白有可能会成为过敏原，引起变态反应性疾病复发。所以，对蘑菇过敏或者是有过敏史的孩子，建议不要食用。
杏鲍菇不要和竹笋和牛蒡等难于消化的食物搭配。
杏鲍菇不要和洋葱、茭白等含有大量草酸的食物一起搭配给孩子吃。
在给孩子吃杏鲍菇的过程中，辣椒酱、芥末、味精等调味料不要放入过多。
韩国增高机有效果，研究证明，90%以上的女孩身高增长最快的年龄在11-13岁之间，男孩为13-15岁之间，一年之中孩子长得最快的月份是春天的45月，只要自己有信心并选择合适的方法坚持下去，建议你采用下列方法试试；人在睡中长个子的时间要多些，因此要保证充足的睡眠时间，并在睡前喝1杯牛奶牛奶有助于睡眠和长个子；进行跳绳锻炼，此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜，每天坚持跳20分钟左右；饮食要合理，不，其实靠吃什么来帮助长高这是不可靠的，人之所以会长高是因为生长盘，想要长高主要是要锻炼生长盘，建议是除了做刺激生长盘运动跑步跳绳还要在睡前做成长伸展运动，可以有效帮助孩子成长。
