持之以恒很重要，是关键，想减肥不要靠那些什么减肥茶减肥药减肥胶囊减肥霜等、主要在自身，广告打的那些减肥产品是没用的，商家都是为了赚钱，不能长久保持的，还有很多副作用，对于每个想减肥的人来说在准备减肥之前应首先要夏季可食用西瓜、西红柿等解渴，银耳菊花粥，本人现在就在减肥哦，我现在每天都在喝薏仁小米粥，小米可以减肥增加饱腹感，薏仁米还能美白呢，希望你能喜欢我的提议，加油！！晚上什么都不要吃最好，七点以后连水都不要喝，减肥靠的就是毅力，吃，苹果在减肥食品里早已是家喻户晓，但是如何将他做的美味可口，大家不断研究减肥食谱，推陈出新，中午带到学校去喝的家人烧粥都烧的比较实全是米用什么米烧比较好，中午带到学校去喝的家人烧粥都烧的比较实全是米用什么米烧比较好。
在这个人人拼瘦的夏天里,你怎么好意思被肥胖左右呢?下面给大家介绍10款最适合夏季的消脂减肥食谱，瘦身养颜，而且都是简单易做。……
在这个人人拼瘦的夏天里,你怎么好意思被肥胖左右呢?下面给大家介绍10款最适合夏季的消脂减肥食谱，瘦身养颜，而且都是简单易做。
推荐一：小白菜木耳粥
材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克
做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。
功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津、滋阴养胃、降脂降压、消脂利尿。
推荐二：银耳菊花粥
材料：银耳、菊花各10克，糯米60克
做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。
功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。
推荐三：赤小豆粥
材料：赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许
做法：赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。每日1次。
功效：利水、渗湿。用于体型肥胖，面色虚浮不实者。
推荐四：蜂蜜粥
材料：大米50g，蜂蜜适量
做法：将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。
瘦身粥的做法材料燕麦粒1/2杯、薏仁1/4杯、核桃仁掰成小粒1/4杯、干山楂片1/4杯、紫米2大勺、美国提子1大勺、枸杞子1大勺、黑可可粉1大勺、过滤水4～5杯做法锅里煮开水后，放洗净的薏仁、燕麦、紫米、山楂和核桃仁，做法白米洗净沥干，苹果洗净后切粒去籽；锅，采纳哦，比如内分泌紊乱，精神亢奋，影响睡眠，抑制食欲，精神恍惚，便秘，长痘长斑等等，3款美味瘦身粥简单又有效小白菜木耳粥木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿，晚上不要吃最减肥，这里，就为大家献上一种瘦身粥做法，采纳哦。
功效：可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。
推荐五：土豆粥
材料：土豆100g，大米50g
做法：将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。每日1碗，连续3~5天。
功效：可益气健脾，解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。
推荐六：荷叶粥
材料：荷叶、粳米、冰糖
做法：先将荷叶一张洗净熬汤，再用荷叶汤加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷叶煎水，连续饮用30天，每天一次，效果更快。
功效：《饮食治疗指南》中说：“荷叶粥升清、消暑、化热、宽中、散瘀、主治暑热、水肿等症。”荷叶的降血压、减肥功效尤其显著。
推荐七：生姜粥
材料：生姜、大枣、米
做法：生姜8克切为薄片或细料，大枣两枚（风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚）、米100克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味。
功效：吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，因为你在休息的时候，便能排除额外的能量，这也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗条的原因。所以，减肥者如能适当地进食阳物食物，定能事半功倍。
推荐八：大蒜粥
材料：紫皮大蒜、米、盐、姜丝、油
做法：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再将蒜重新放入粥内，加入盐、姜丝、油少量，再煮五分钟即可。
功效：动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖症等，更可增强抗病能力。
养生网温馨提示: 夏日，给自己煮一碗美味的瘦身粥，不仅能消除夏季郁闷的心情，还会达到你的瘦身目标,何乐不为呢。
都说减肥难，就是难在不能长期坚持，材料白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙，减不了科学减肥方法1粗粮营养更好：每天晚餐六分饱2：每天睡眠六到七个小时3：每天跑步至少五公里，西瓜汁、冬瓜汤且能内脂肪快速分解排毒清热从而达到降脂消脂的瘦身功效，中火煮20分钟，供图你参考，减脂提点：清爽减脂取木耳30克，小白菜250克，糯米100克，加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可，本人现在就在减肥哦，我现在每天都在喝薏仁小米粥，小米可以减肥增加饱腹感，薏仁米还能美白呢，希望你能喜欢我的提议。
