别乱吃、健康减肥沙拉蔬菜减肥食谱排毒又养颜水果和蔬菜的热量低，含有大量的膳食纤维，营养也很丰富，不失为两大类减肥佳品，推，容易买到的，大量上市的，这样就行，用不着什么特殊食谱怎样减肥早晨起床一杯温开水，早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大，这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂，红枣：多食能提高机体抗氧化力和免疫力，一到冬天，我就感觉自己的饮食没规律了，我不怎么爱吃米饭，连一两米饭，红，
冬天来了，到底吃什么好呢？想必要减肥的女生肯定会很烦恼的。因为怕吃后自己会变胖，那么减肥岂不是功亏一溃。下面我为大家介绍冬季……
冬天来了，到底吃什么好呢？想必要减肥的女生肯定会很烦恼的。因为怕吃后自己会变胖，那么减肥岂不是功亏一溃。下面我为大家介绍冬季减肥食谱，就是5款美味瘦身汤。包你吃后还能保持美美的身材。
冬季减肥食谱：皇宫菜肉丝汤
材料：
皇宫菜50克 肉丝10克 姜2片水1.5杯
调味料：太白粉1茶匙 盐1/2茶匙 胡椒粉1/8茶匙 麻油数滴
作法：
1.姜洗净，切丝。皇宫菜洗净，切段。肉丝洗净，加上盐1/4茶匙及太白粉抓拌。
2.水烧开，投入姜丝及皇宫菜，煮滚，下肉丝再煮开，加1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味。
冬季减肥食谱：菜心虾饺汤
材料：
菜心20克 虾饺15克 水1.5杯
调味料：盐1/2茶匙 香油1/6茶匙
作法：
1.菜心洗净，切滚刀片。
2.水烧滚，加入菜心片、虾饺煮熟，调味即可。
冬季减肥食谱：莴苣蛋包汤
材料：
蛋1个 银鱼干1汤匙 水1.5杯 广东莴苣2～3叶
所以每天早上一杯温，要知道醋是不错的减肥食品，冬季寒冷，人类为了保暖，身体机能会自觉地储存脂肪能量，寒冷又使人们不愿意去运动，所以在冬季很容易长胖，肥胖又会诱发很多疾病，但是脂肪一般很难减下去，所有冬季如何合理的保证身体营养同时又将身体赘肉代谢掉是现代人最为关心的事情，最近日本流行3日苹果减肥法```3天只吃苹果和水``其他什么都不要``这个比较好是因为苹果的营养含量很高`不会因为你少吃了饭而伤胃之类的对皮肤也好`但是要很小心因为3日以后很多人受不了而去大吃``又会反弹`建议先吃2天再小小的吃点饭`再循序，最近冬天长胖了好多，想减肥，亲们有没有好的一周减肥食谱或方法？要一周的，下面就为大家介绍三款沙拉蔬菜减肥食谱，排毒养颜还能朵颐美味蔬果，早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀，减肥主要是减脂肪，要管住自己的嘴巴，六降瘦身汤饭前吃还是饭后吃。
调味料：盐1/3茶匙
作法：
1.银鱼干加水1.5杯煮滚后，转小火炖约10分钟至出鲜味即为汤头，把蛋打入煮成蛋包，捞起，置入碗中。
2.莴苣洗净，下汤头锅里煮滚、调味，连高汤一起倒在蛋包上。
小秘笈：
银鱼干熬煮的汤头带有鲜味和低热量的特性，可以使食物变得更美味。而一般的大骨汤含油量较多，如果是外食则建议不喝汤。若是在家里做大骨汤，可以在炖煮后置凉或冷藏，将上层浮油去除后再入菜。
冬季减肥食谱：百合莲子汤
材料：百合2片 莲子10克 水2杯
调味料：冰糖2茶匙
作法：
百合、莲子洗净，加水煮至莲子熟透（约需1小时），下冰糖调味。
冬季减肥食谱：牛蒡排骨汤
材料：
牛蒡10克 排骨10克 水1.5杯
调味料：盐1/2茶匙
作法：
1.排骨洗净，过滚水汆烫，洗净，再放入水中，焖煮约20分钟至熟。
2.牛蒡切丝，加进排骨锅中炖煮至熟，最后调味起锅。
看完之后，你是不是觉得很美味。如果你觉得还不错的话，就收藏起来吧。这5款冬季减肥食谱既能减肥，又有营养。想要吃美食，又想保住身材，这也是一个不错的选择。
都说减肥不能吃晚饭，“晚饭吃太多会发胖”，“晚饭只要吃点蔬菜水果就可以了”等等减肥观点是不是严重影响了你的减肥理念?许多mm因为没有时间进行减肥运动和减肥计划而选择节食减肥，而她们所选择的节食减肥无外乎是少吃甚至是不吃，其实这是非常不，减肥有秘籍！推荐三日瘦身食谱，吃着瘦，羡慕死别人！晚上9点过后再饿也不吃其实没必要刻意去节食，在过年期间各种美食摆在面前，怎么可能抵得住诱惑呢?所以干脆放胆去吃吧，在晚上9点过后就算再想吃东西，也不要吃了，要告诫自己，我要美丽，七日瘦身汤的配方洋葱2-5斤圆型青辣椒5-1斤辣或微辣芹菜1斤正品番茄西红柿5-3斤正品卷心菜叶菜1斤扁圆型盐少许食用盐七日瘦身汤的做法洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形青辣椒用水洗净，切成小型块状，去，草莓沙拉准备食材：准备1个苹果、3颗草莓、1，你可以多吃水果，多运动，吃饭用小碗，细嚼慢咽，饭前十分钟吃花生生熟均可沾醋等等，太多了，，，减肥的12种食物推荐一些利于减肥的食物，这些食物通常是热量低，而且还有一些利于减肥的成分，对减肥是很有帮助的，芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用，洗澡时用热水和冷水按摩每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗的热量，用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。
