减肥早餐食谱大全我没收集，倒可以说说吃减肥早餐的几个基本原则，首先高蛋白质食物是首选，像鸡蛋什么的就很好；第二呢流食为主，喝碗粥、热牛奶、或者不加糖的豆浆都行；如果能再搭上一个能帮助减肥的好东西就更好了，像我过去就是一直吃Amywi，将鱼去鳞，取出内脏，挖去两腮，洗净，每隔约3厘米距离，先直剞6厘米深，再斜剞2厘米深，然后提起鱼尾使刀口张开，将精盐撒入刀口内稍腌，再在鱼的周身刀口处，均匀的涂上一层湿淀粉糊，将花生油倒入勺内，在旺火上烧至七成熟时。
生活节奏的不断加快，让很多白领朋友都不断抱怨没有时间运动减肥。但是，吃饭的时间都归有的吧？减肥不一定要运动减肥才能成功，只要……
生活节奏的不断加快，让很多白领朋友都不断抱怨没有时间运动减肥。但是，吃饭的时间都归有的吧？减肥不一定要运动减肥才能成功，只要认真注意饮食，同样可以减肥成功啦。今天，养生网小编就为白领们带来饮食减肥食谱，解决白领们的肥胖问题啦。
青豆鸡丁饭
材料：青豆、去皮鸡胸肉、火腿、红萝卜、香菇、冬笋、米饭
做法：
1.胚芽米洗净后用少量酱油泡一下。
2.将青豆、鸡胸肉、火腿、红萝卜、香菇、冬笋切丁后用少量盐、酒拌匀，然后将它们米混合后放入电锅蒸三四十分钟，熟透后装入便当。
3.菠菜3两，用滚水烫过后，拌些盐，再放入便当中，做为配菜。
猪肉牛蒡饼
材料：牛蒡1/2个、猪肉馅120克、鸡蛋1个、生姜1/2片、精盐及胡椒粉少许、淀粉2大勺、橄榄油1大勺。酱汁：蒜1瓣、料酒2大勺、酱油2大勺、白糖1大勺。
做法：
这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂，洗澡时用热水和冷水按摩每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗的热量。
1、牛蒡切丝放入盐水中浸泡10分钟之后捞出。
2、在碗里放入牛蒡丝、猪肉馅、鸡蛋、生姜末、精盐、胡椒粉、淀粉混合均匀。
3、在烧热的平底锅中放入橄榄油之后，放入2，以小火煎。
4.半成熟的时候，放入酱汁继续煎至两面焦黄即可。
蛋包饭
材料：米饭、青椒、牛肉丝、香菇、鸡蛋
做法：
1、饭1/4碗。
2、青椒1两、牛肉丝2两、香菇2朵，放些盐一起煮熟后和饭一同拌匀。
3、蛋1个，打散后，倒入锅中摊成圆形，再把饭放在上面。蛋皮成形，再将饭包起来。
上述食谱不仅美味，并且减肥效果十分好。相信白领们严格按照上述养生网小编介绍的减肥食谱，就可以有效健康减肥啦。不再担心肥胖问题啦。但是，养生网小编温馨提示：久坐是白领肥胖的原因之一，为了更好地减肥，白领一定要多走走啦。
听说不吃早餐减肥适得其反，不敢不吃了速求减肥早餐食谱大全！从此以后，用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。
