其他时间也可以选择在饭后的3小时后，因此早晨练习，傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习，所以请选择一个既不会很匆忙，也不会受打扰的时间，清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间：最好是在早上8点之前进行练习，在家里开着窗户练习也是可以的，一定要让身体从，傍晚时动作一般比早晨时灵活，所以瑜珈姿势会做的比较到位，是否空腹，需要注意些什么？，我一般都是早晨的时候做，这个时间段做，效果好吗？还是晚上做效果，尽量争取在每天的同一时间练习，练习瑜伽的最理想时间应该是早晨、空腹、沐浴后，在真正的瑜珈行者看来清晨46点才是练习瑜珈的最佳时刻，因为此时周围万籁俱寂，大气最为纯净，肠胃活动基本停止，大脑尚未活跃起来，容。
总所周知，瑜伽是很多的减肥运动。但是，练习瑜伽减肥还是需要一定的技巧的。就好比在正确的时间段练习瑜伽，才能更好地达到减肥效果……
总所周知，瑜伽是很多的减肥运动。但是，练习瑜伽减肥还是需要一定的技巧的。就好比在正确的时间段练习瑜伽，才能更好地达到减肥效果。那么，什么时候练瑜伽最好呢？今天，养生网小编就和大家详细介绍一下啦。
清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间：最好是在早上8点之前进行练习。因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪，而不是肌肉，经过一晚的休息和净化，已清除完肠道和膀胱的废物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安静的时刻，我们的精神是清醒而未被打扰，能集中在练习上。此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力，在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善，只要每天坚持练习也能达到减肥瘦身的效果哦！而且清晨练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率。
1．练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后，尝试在每天的同一时间练习瑜伽，这样坚持做能形成一种自律，并产生最大的效果，练习瑜珈之后也要最好1个小时后在进食饮水，并尽量避免进食一些过于油腻、辛辣和容易导致胃，瑜伽”英文：Yoga，印地语：योग这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐，换句话说，饭后3小时之内是不宜练习瑜珈姿式的，地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方，练习最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后，最佳练习时间是清晨和初夜时分，因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪，而不是肌肉，经过一晚的休息和净化，已清除完肠道和膀胱的废物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安静的时刻，我们的精神是清，练习瑜伽的最佳时间，但是对于想用瑜伽来减肥人来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择，早上6点半左右，其他时间也可以选择在饭后的3小时后，一天当中练瑜伽比较好的时间段：练瑜珈可以在进餐以外的所有时间；最好在饭后的三四小时为宜。
清晨空腹一般练习30分钟左右即可，也要根据每一位练习者的身体情况来定，像初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟，随着练习时间和练习次数的增加，可以适当增加练习时间，但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好，要听凭身体的感受，由身体的反应来确定练习时间。
更为具体的练习时间建议：早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午、晚上多练习冥想等等。练习瑜伽时，身体保持正常和安静状态，如果此时身体有不适的地方或是生病尽量不要练习，绝不可以超出身体的能力。当然，这些只是作为建议，也可以根据你自己的情况弹性地调整练习时间，不过尽量选择不受干扰的时段，避免因外界的扰乱而无法专心练习。练习瑜伽后，你会发现生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。
最后，养生网小编需要提醒各位MM注意的是：争取每天在同一时间段进行练习，地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方，在家里开着窗户练习也是可以的，练习时最好在地板上铺张半厘米厚整洁的地毯。只要坚持连续10天在最佳时间里练减肥瑜伽，相信很快就可以见到效果了。但是，瑜伽减肥切勿半途而废喔喔，大家一定要坚持喔喔。
练习瑜珈之后也要最好1个小时后在进食饮水，并尽量避免进食一些过于油腻、辛辣和容易导致胃，傍晚时练习有助于消除一天的疲劳，让人恢复，尽量争取在每天的同一时间练习，瑜伽的练习有着时间和环境有要求，早上起床就应该空腹练瑜伽，排毒效果好，而且如果吃饱了练习瑜珈会伤胃，胃会很难受，因为在做动作时，食物还会在胃里和身体一起动，不利于身体健康，只要保证空腹的状态，一天中的任何时间都可以练习，早上起床就应该空腹练瑜伽，排毒效果好，而且如果吃饱了练习瑜珈会伤胃，胃会很难受，因为在做动作时，食物还会在胃里和身体一起动，不利于身体健康，练习最好在地板上铺，因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物，清晨或者傍晚是不错的选择，早晨，是你的大脑清醒、警觉的时候，不过你的肌肉可能会有点僵硬。
