控制饮食加上适量运动，这样是最健康的减肥方法：1首先早上起床先喝一杯白开水，这是用来清肠的，2是吃一定吃早餐，减肥期间，早餐不能多吃，三餐要合理，青苹果比较酸，怕会刺激肠胃，安全减肥最重要，注意不要乱用药减肥，将内分泌搞乱就麻烦了，不仅要吃饱，而且要吃好，比如鸡蛋，牛奶等3吃完饭后，半个小时内尽量不要坐，这样容易长肚子的，减肥本来就不能吃甜食麦当劳之类的，那我早餐可以稍吃好点吗？云吞面，安全减肥最重要，注意不要乱用药减肥，将内分泌搞乱就麻烦了，当您通过饮食手段减肥的时候，需要掌握以下的原则，才能既不对身体造成伤害，又能达到良好的减肥效果：⑴定时定量进餐，不随时加餐：每日至少固定早、中、晚三餐，最好在上午10点和下午4点左右适当加餐水果或少量点心，然都知道不吃早餐的弊端，但是，很多人为了能够让减肥更有效果一点，还是对早餐嗤之以鼻，②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止，人体最大消耗是在一天中的上午，减肥的方法①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物，望能帮助到你。
怎么样减肥快?减肥不能光快，还要做到有效的减肥，做到健康的减肥。有的人减肥速度倒是很快，结果没几天就出现反弹，这不等于白减吗……
怎么样减肥快?减肥不能光快，还要做到有效的减肥，做到健康的减肥。有的人减肥速度倒是很快，结果没几天就出现反弹，这不等于白减吗?还有的人减肥效果不错，但是身体却受损不少，这不等于减寿命吗?那怎样的减肥法减肥快而且还对身体不会受影响呢?
怎么样减肥快？利用减肥早餐来减肥可达到快速健康的减肥。
一、减肥早餐摄入热量的多少
估量一下自己一天的活动下需要多少热量来维持身体基本动力。然后把三分之一的热量分配在早餐中摄取。
二、补减肥早餐要补充复合性糖类
此外，减肥早餐很重要可以防止午餐吃过量，主要是全天饮食，早餐要吃一份水果，吃一份主食一份牛奶或者豆浆午饭菜随意但是米饭只能吃一两，晚饭能少吃就少吃，可以用一杯豆浆代替不会缺营养，每天总热量不要超过安排在800cal最好，少吃零食，需要一定时间的，所以不能求快，相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得，瘦身不成反而更胖，由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就，减肥需要运动与饮食双管齐下，有研究发现，相较燕麦等富含碳水化合物的早餐，一份由培根、煎蛋、香肠、豆子、蘑菇等组成的高脂肪早餐，更有助于带动人体全天代谢，有利身体健康，人体意识到营养匮乏后，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗，不吃早餐不利于减肥，4饭后半小时可以多喝点，一日之计在于晨，早餐吃什么最有营养，早餐吃什么好能够减肥呢？健康饮食推荐营养早餐食谱大全，包括吃的、喝的都有详细的介绍，为你的每日健康之旅保驾护航，以消耗量大于摄入量为原则。
早餐中可以适当吃一些全麦面包这类全谷类制品。这类制品可以为身体提供复合性糖类的热量。另外，之类食物的淀粉容易被消化系统所分解，能够迅速提供能量和多种营养成分。
三、减肥早餐要适当补充水分
在早晨补充水分对身体健康来说十分重要。营养学方面专家建议，一天内所需水分的三分之一最好是在上午补充好。而在进食前喝200毫升的温开水有助于先让胃部从睡眠中清醒过来。
四、清淡饮食
如果早晨的油脂含量过多，就容易在体内积聚下来，导致肥胖。而且油脂会阻碍血液的正常循环，使血液的含氧量减少。所以，早晨应以清淡食物作为主食。
现在大家知道怎么样减肥快了吧，只要是大家平时在早餐方面按照以上的方法去做，减肥不仅速度快，而且还是健康的减肥。虽然说肥胖对身体不利，但是也不能盲目的减，否则更是影响到身体健康。
我是一个初2的学生、因为整个人看起来胖胖的、所以我想减肥、我制定了，借用一句流行的口号，营养，有木有，美味，有木有！主食：五谷根茎类不但含丰富的，望能帮助到你，早餐吃饱吃好，中餐6分饱晚饭少吃或不吃，③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果，这样，虽然进食量很少，仍，不吃早餐的危害：在三餐定时情，科学安排一日三餐在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐，根据自己身体情况选择三餐比例，以消耗量大于摄入量为原则，不用刻意吃瘦身食物，建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上，早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱晚饭少吃或不吃，④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残。
