过度焦虑一般会导致失眠，进而可能诱发神经衰弱等问题，心态无法调整，因为心态是根据认知性格而定，而性格在无意识情况下，想要改变是相当艰难的一件事情谈起方法论，现在无论是网络上还是书上，都会有很多解决自己心态，或者调整心态，调整自己的各种各样的方法，但还没有几个人能通过这些方法里面，难以集中精力和正常思维，疲乏或浑身无力，过度焦虑意思焦虑超过了正常的度，压力和焦虑可能会导致不只一晚或两晚的睡眠问题，并且，研究人员发现，一、简单介绍：情绪焦虑其实是每一个人都会经历的一件事情，但是一般轻度短暂的情绪焦虑并不会对患者的身心健康造成影响，但是如果是持续时间比较长，而且严重的焦虑症发作之后就会对患者造成很多危害，很多患者总是忽视情绪焦虑的危害，没有抓。
过度焦虑有什么危害？焦虑是一种负面情绪，过度焦虑是人在遭受打击或经历苦难后所而形成的消极情绪，在日常生活中，我们应高度重视起来，那么，过度焦虑有什么危害？
全世界大约每7个人就有一个人会经历焦虑症。过度焦虑如果长期得不到缓解，会带来严重的精神问题。虽然焦虑在处理突发事件，面对灾难时能发挥重要作用，然而在不需要面对洪水猛兽的现代社会，长期焦虑却未必能在帮助人摆脱学习工作的困境中发挥积极作用，而女性可能是更大的受害者。
最近，美国密歇根州立大学的Tim P. Moran博士等人研究了人们在面对压力时出现的脑电波变化，发现男性和女性面对压力时的大脑活动是不同的。
研究者让150名普通人坐在电脑屏幕前，分辨屏幕上出现的一串字符是否完全一致，如EEEEE是完全一致，而EEFEE则是不一致。
通过分析参与者的脑电信号，Tim博士发现，男性参与者和女性参与者在一种特定脑电波——错误相关负电位（ERN）上的表现迥然不同。顾名思义，错误相关负电位是错误反应之后的一种脑电波，起源于大脑的前扣带回区域。当人们对一件事没有作出应有的反应时，这个信号就会变得格外强。于是，当参与者不小心按错了键，ERN就会出现并且被精密的脑电仪器记录下来。简单来说，错误相关负电位可以被认为是监视犯错的一种大脑活动。虽然至今为止，ERN的大小究竟由什么决定在学术界还没定论，但许多脑科学家相信ERN越大，说明犯错的人感到更羞愧，并且更努力地想要做好。
Tim博士的研究结果发现，女性在紧张时，犯错误带来的错误相关负电位明显比不紧张的男性要大，但正确率却并没有提高；而男性无论是否紧张，ERN都没什么变化。此外，参与者越是紧张，正确率就越低，表现越差。也就是说，虽然焦虑的女性在任务表现上和男性差不多，但她们的大脑却需要花费更多的精力，而失败带给她们的打击也更大。焦虑的女性因为有更多的担心和胡思乱想，所以她们在完成任务时需要花费更多精力。结果她们的大脑因为想太多而心力交瘁，导致学习和工作上的失败。
在另一个研究中，剑桥大学的科学家调查了433名中学生，观察他们解数学题的能力和焦虑的关系。虽然女生对数学有更多的焦虑，但她们的实际数学成绩倒并不比男孩子们差。这也意味着，女生能降低焦虑感，数学成绩或许会比男生更好。
事实上，女性由于雌激素的影响，对焦虑的敏感度要比男人高得多，她们得焦虑症的风险也是男性的两倍。
着名美国认知心理学家Robert Leahy博士提出六个简单的方法：
1、识别有用的和没用的焦虑
首先，判断你的焦虑是否能帮助你解决困难。如果答案是“是的，焦虑是有用的”，那么请列一张清单，写明如何逐步解决困难；如果“焦虑帮不到我”，那么请使用以下几条方法来应对没用的焦虑。
2、用时间表记下你的焦虑
把你一天要操心的事写下来，设定一个具体的时间段来想这件事，例如一周后要做一个报告，你因为这事每天都很焦虑，那就把时间设为下午6点到6点半，这半个小时专门焦虑这个报告。这样等到了下午6点，你可能会发现自己已经不太纠结这件事了。许多人以为自己迫切需要一件事马上得到解决，然而事实上把这件事推迟一些再解决，也没什么关系，他们依然可以活得很好。
3、学会接受不确定性
焦虑的人往往很难接受自己无法完全掌控他们的生活。尝试默默地在脑海重复一件担心的事（如“我可能失业”）20分钟，担心的情绪会不知不觉被削弱了。大部分人会在重复的过程中会连自己都觉得自己无聊，甚至坚持不到20分钟。
4、专注力
专注力（mindfulness）来源于佛教，劝诫人们活在当下，用心去体会当前的情绪，即使情绪是消极的。试着沉浸在你喜欢的音乐中或尽情和朋友交谈，将焦虑的事抛诸脑后。试着深呼吸，放松身体肌肉，活在当下。
5、重塑你的担心
长期焦虑会造成以下几种严重后果：长期焦虑会造成失眠长期焦虑的人和那些生活上经历许多压力事件的人更有可能患上失眠，往往会出现自杀念头，我自己有一个很简单的，关于生死的修行方法：每天睡觉时就想，今天睡着了，明天不会再起来了，首先要自己有信心，没事焦虑什么，天塌大家死，尤其不要为钱焦虑，因为焦虑也没用，这样子的话考虑一下啊普，焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒，并且既使是低度的压力，也使人难以应付。
如果担心的事真的发生了怎么办？如果真的丢了工作或是被抛弃了，天是不是会塌下来？改变你对一件事的评价，可以改变你的挫折感。尝试积极地问自己：我从这次失败中学到了什么？将你觉得感恩的经历列成一张清单。
6、回顾焦虑
回过头想想以前的焦虑，是不是很难记起来？这很可能是因为想象中的灾难从来没有真的发生过，或者你有足够的能力来克服和忘记困难。
过度焦虑的危害主要表现为：
1.经常会有无明显原因、无明确对象的紧张不安；内心会有烦躁、不安的感觉；
2.同时还伴有头晕、恶心、呼吸困难、手脚出汗、尿频尿急、坐立不安、夜间失眠多梦等现象。
3.处于忧伤、焦虑中的人常处于提心吊胆、高度警觉的状态之中，对周围事物特别敏感、易激怒等；
4.他们甚至会突然间产生莫名的恐惧，认为自己将要大祸临头，身处濒死的感觉中。
虽然说焦虑情绪只是一种常见的不良心理感受，但这种情绪不能持续的太久，长期处于这种状态会使身心受损，通常情况下，生气10分钟就等于跑了3公里的路。
其实，焦虑情绪背后都是有心理原因的，通过治疗都能让患者从焦虑情绪中有效的解脱出来。当事者在焦虑、烦躁时不妨分散下自己的注意力，听些轻松愉快的音乐、打打球、洗个热水澡，以此来减轻内心的痛苦，让自己从不安情绪中平静下来。
过度焦虑或长时间处于焦虑状态对健康的影响是非常大的。焦虑是一种负面情绪，过度焦虑会影响我们的工作和学习，严重的还会引发一些疾病。过度焦虑是人在遭受打击或经历苦难后所而形成的消极情绪，它会让人产生烦躁和不安，使人对生活失去了应有的兴趣、意志开始消沉起来，同时也是加快衰老的催化剂。
人在焦虑的时候，体内会分泌出一种毒素，当然，这种毒素是不会对我们有很大的伤害，但也会在无形中慢慢地吞噬着我们的身心健康。这种毒剂会促使我们的心情更差，如果长久性的不能排除还会进一步地伤及到内脏器官，长此下去，就算不伤及内脏器官也会有某些心理障碍的，比如：焦虑症、抑郁症等心理上的疾病。
焦虑过度的危害
危害一
加速衰老焦虑过度出现情绪紧张而使血流速度加快，增大血管压力，使得血液中的含氧气量减少、毒素增多，体内有毒物质的倍增加速人体的衰老。
危害二
心肌缺氧因血流加快，血液在短时间内大量冲向大脑和面部，而供应心脏的血液减少造成心肌缺氧。
危害三
伤肝劳肺人出现焦虑时，情绪就会激动，呼吸加促，导致肺泡不停的在扩张，从而损伤肺的机能
所以楼主应该正视焦虑，了解自己焦虑的原因到底是什么？把根源解决掉，而不是一味地想要解除这个焦虑的症状，一项新研究显示，焦虑可能导致长期的睡眠问题，连续头晕或暂时失去记忆、直肠出，是遇事越来越缺少耐心，并且不能平和对待总是发愤，慢慢发展下去即使是一点的压力，也让个体难以应付，最终无法承受;感到极度的疲乏，没有精力去处理任何事物，总是想休息，但是真的休息之后还是感到浑身无力;在工作或生活中变得难以，您好，焦虑症的危害主要有下面几点：焦虑或坐立不安，这样想就可以睡得很好，因为想到明天没有什么事干扰我，就会放下今天的一切忧伤，甚至放下以前的一切忧伤，就不会对这个世界有所计较，也就不会想到。
