人们生活节奏的加快，导致了男性的生活压力也越来越大了。男人是家庭的顶梁柱，在职场上打拼，压力大很累，回来还得交作业，身体的保健与养生必不可少。除了一些中药药膳之外，咱们平时接触的家常食物也可以起到一定的效果。
1、生蚝：补精
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足时，就会影响精子的数量与品质。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。生蚝含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。
2、西红柿和鸡蛋
西红柿富含维生素C，是防癌抗癌的首选蔬果。西红柿中的番茄红素能保护前列腺，已经广为人知。夜晚那事的时候二弟总事软软的无力做事，真尴尬，看薇：字母两个N、两个Z，最后跟数字120。一贴一关爱，恢复长久精力，带你重新掌握主动，回到年轻时候。它属于类胡萝卜素的一种，是迄今为止自然界中被发现的最强的抗氧化剂，其抗氧化能力是维生素E的100倍。相比其他抗氧化成分，番茄红素在体内会优先聚集到睾丸、肾上腺和前列腺这三个组织中，帮助抗氧化和改善前列腺增生症状。英国的一项研究显示，每周吃10份西红柿(大约为3斤)能够将男性的前列腺癌风险降低近20%。建议男人们每天至少吃一个大番茄。
鸡蛋不仅富含肌肉生长所需要的氨基酸，同时还含有促进记忆力的维生素。有营养专家表示，鸡蛋之中几乎包含了人体机头增长所需要的所有营养物质，经常服用能够令身体更加的强壮。建议每周吃3~7个鸡蛋，最好每天都能够吃一个鸡蛋
所以男人要常吃番茄炒鸡蛋，刚好二者都补充了。
3、韭菜：壮阳
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。
4、核桃
核桃被人们称为长寿食品，富含亚油酸甘油脂等不饱和脂肪酸，可降低坏胆固醇水平。此外，核桃含有丰富的磷脂，有利于维持细胞的正常代谢，提高细胞活力，预防脑细胞的衰老，健脑防病。
