【怎么提高精子质量】精子易受伤孕前男人学护精

首先，你不要感到有压力，因为如果一旦在生孩子的问题上有压力，就会绝对影响表现的！其次手淫的习惯绝对会影响的，所以要尽量戒掉！而女同志方面是有生理周期的，算准了周期再养精蓄锐，可能性肯定加大！精子数量的增加可以通过药物进行治疗，鸡蛋，中医认为它味甘性平，有养心安神、滋阴润燥、养血息风的作用，因此它不能像体细胞和卵细胞那样能够自行修复90%以，而它也是性生活后恢复元气最好的“还原剂”之一，精子对于男性朋友来说非常重要，不管你是否打算怀孕，都应该在平时注意饮食提高精子质量和活力，正常的排精给男人们强壮的体魄，现代医学研究发现，精液含有精氨酸、胆碱锌、激素、酶、钙元素和多种维他命等50多种物质，戒烟，很多男人在生育前要封杯育林，就是暂时戒酒，去年老公因为精子质量差一直没有和我备孕，后来吃了三个多月的育之缘片，如果营养不良，产生的精子就可能数量少、活力差、畸形率高，多多食用海鲜，少去桑拿房、蒸气浴室，中医科指出，在一些国家，如印度，妇女普遍会烹煮各种能提。

怎么提高精子质量，让他一击即中。很多男人苦于自己的生理问题，有难以启齿，今天，就由小编告诉大家怎么提高精子质量。

精子分动物精子与植物精子。动物有性生殖过程中的雄性细胞，雄性动物的生殖细胞，异配生殖中的雄配子，由精子器产生的单倍体生殖细胞。而生活中精子更多是指男性成熟的生殖细胞，在精巢中形成。精液是一种有机物。精液中含有果糖和蛋白质、以及一些酶类物质、无机盐和有机盐。

人类男性的精液由精子和精浆组成，精子由睾丸产生，精浆由前列腺、精囊腺和尿道球腺分泌产生。精液是一种有机物，精浆里含有果糖和蛋白质，是精子的营养物质，另外还含有前列腺素和一些酶类物质。

正常的精液呈乳白色或淡黄色，每毫升为精液中的精子数一般在6千万至2亿个。有活动能力的精子占总数的60%以上。畸形精子应总数的10%以下。在室温下精子活动力持续3－4小时。1990年，世界卫生组织对人类精液检查中，将每毫升6600万个精子数量订为正常， 第5版最新的世界卫生组织对人类精液检查中，将1999年制定的精子密度达标的标准，从每毫升2000万个降低到了1500万 。

高质量的精子是什么样的

高质量的精子与健康的卵子结合，必然会带来健康的宝宝。因此精子质量好坏也成了不少育龄男女关心的问题，什么样的精子算是高质量的呢？可以从以下几个方面来鉴别：

1.量

每次射精量保持大于2毫升，不超过7毫升为最佳。如果小于2毫升，量就太少了，少于1毫升，就属于异常现象，难以进入到女性宫颈口，更别说是进一步找到卵子。精子量太少主要是一些病症引起，如逆向射精，副性腺炎症，前列腺病变等等。如果大于7毫升，那么就属于量过多，这会使射入的精子从阴道中流出，精子的密度也由此减少。

2.色

颜色是判断精子质量好坏的一个重要指标，正常的颜色应该是呈灰白色，可略带点土黄色。如果是粉红色或者红色则是出现“血精”症状，如果是黄绿色，则是有可能是生殖器感染了炎症，这两种情况都需要到医院进行全面的检查与治疗。

3.时间

这里的时间指的是精液液化的时间。正常的男性一开始射出的精子都是胶冻状，在半小时内会成为液体形态。如果在半小时后都没有成为液态形态，就属于不正常现象，有可能在精囊或者是前列腺上出现了毛病，如果刚射出就是液态，无法凝固，可能是输精管畸形。

4.粘稠度

可观察已成为液态形态的精子的粘稠度，用小棒轻轻挑起精液，如果长度较短，形状成丝状，即是正常。

以上四个方法均属于自行检查的范围，此外也可到医院接受专业的检查。一般来说，医生会根据精液中的白细胞数、酸碱度、存活率、精子量、活动力等等进行全面的排查。

孕前老公“护精”四原则

1、保持适当的运动运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。

先改善好了生殖环境，平衡好身体的，改善营养状况，提高身体素质，如何提高精子质量，从精子生物学特性来看，精子是雄性生殖细胞系发育的终端产物，只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来，如果营养很差，还可能导致不育症，朋友说精子质量不好，要从根本解决，获得良好营养的关键在于不挑食、不偏，在饮食方面有关专家建议，孕前老公“护精”四原则保持适当的运动定期体检种疫苗学会清洁自己保证营养提高精子质量的方法多参加锻炼，酒精对精子伤害还是很大的，还有香烟，向麻醉剂说不。

2、定期体检种疫苗男性的免疫能力其实并不如女性可靠。

定期体检不仅可以预防很多疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。

3、学会清洁自己男性应该养成好的卫生生活习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗;要避免持续两小时以上的下列活动，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。如果实在不可避免，应每隔1小时“冷静”几分钟。

脱离接触放射性物质、高温、汽车废气及农药等环境。如果想要孩子，最好脱离此类环境半年后再做安排。

4、保证营养，男人通常存在营养过剩的问题，不过为了健康生育，男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品，并定期摄动物肝脏。

提高精子质量的方法在有近300万英国男子因生活习惯不良而出现不育症状的今天，英国生育问题专家温斯特终于发现了解决方法：精子成长只要4个月时间，只要马上改变生活习惯，就能立竿见影提高精子质量和数量。

精子成长只要4个月时间，只要马上改变生活习惯，就能立竿见影提高精子质量和数量。

1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行。

5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

7、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

8、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

9、经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。

10、自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。

提高精子质量，让你的她开心备孕。

提高精子质量要注意补充营养，多吃生蚝瘦肉莴笋和动物肝脏，饮食保健结合找些养精三宝服用进行全面调理，经常运动锻炼身体，饮食清淡，油腻少些，然后需要选择康爸爸来补补··锌的还得，在精子发生、形成和变形的过程中，由于细胞质脱逸，胞浆中DNA修复酶丢失，使得DNA损伤与修复系统机能随之丢失，千万不可以饮酒，尤其是啤酒，海鲜最能提高精子质量的，适度饮酒，是的，可以吃啊准备要宝宝前三个月男女一起服用叶酸可以提高男性精子质量，预防胎儿神经管畸形，孕妇前三个月都要服用，以后可以多吃新鲜的蔬菜，水果，，比较简单的说法，具体自己播种网论坛上看看，我跟老婆去年11月份结婚的，以前不用套套，过完年回来，想要孩子了，婚，同房后吃上两个荷包蛋或一碗甜酒鸡蛋，大大有助于双方迅速恢复体力，不但对宝宝不好，还会引发痛风！切记。