此期产妇约持续4-8小，如果产妇的第一产程超过16小时，则被认为是异常，一般需要6～8个小时，膝盖跪地，慢慢旋转腰部，或是试着使劲，对于很多第一次生产的准妈妈来说，提到分娩时让人兴奋而又害怕，很多孕妈妈没有经验，到分娩的时候不知道怎么用力？有的孕妈妈一出现宫缩时就紧张地用力，其实这非但不能帮助分娩，反而会增加一些危险，如果是白天的话尽量坐起来由于阵痛的时候子宫是一面前倾一面向下收缩的，所以把身体略微前倾不仅可以减少疼痛，阵，活跃期：宫口开3厘米至开全，先露部进入中骨盆，你现在应该还属于第一产程，在整个产程中第一产程所需的时间最长。
养生之道网导读：第一产程应注意什么？分娩第一阶段是指从规律的子宫收缩开始至子宫颈口开全。那么，第一产程应注意什么呢？下面小编就为大家详细的介绍一下。
第一产程应注意什么
不要紧张，全身放松。宫缩(阵痛)刚开始，由于过分紧张会造成孕妇全身用力。其实离分娩至少还有10个小时，所以产妇要想法缓解紧张的情绪，尽量使全身放松，不要过分消耗体力，否则进入第二产程该用力时无力，会给母婴带来不良后果。
充分养精蓄锐。因宫缩疼痛，使不少人不能入睡，被折腾得疲惫不堪。这样不好，要尽量抓紧宫缩的间隙多睡觉，保存精力，迎接分娩。
补充营养，备足后劲。分娩需要很大的体力，疼痛不是太厉害时要补充营养，多吃些热量高的食物，如鸡蛋、点心、色场、肉汤等。由于分娩过程大量出汗，所以要补足水处，即使灌过肠.只要肚子俄了、口渴了，该吃就吃，该喝就喝，为分娩备足后劲。
不要憋气，保障为胎儿供氧。由于缩越来越强，有时疼痛难忍，有的产妇用憋气的办法来减少痛苦，这样做是非常有害的。若憋气时间长了，会危及胎儿的生命，因为胎儿的氧气是靠母亲呼吸供给的。下腹剧烈疼痛时，要尽量全身放松，深深地呼吸，配合呼吸的节拍，用于心在腹部按摩或用拳头放在腰部使劲地压迫，可以缓解疼痛。
有尿意时要立即排出。膀肮里有尿会影响分娩，即使上了产床，也不要憋尿，只要有尿应立即排尿。
第一产程的注意事项
1、不要紧张，全身放松。宫缩(阵痛)刚开始，由于过分紧张会造成孕妇全身用力。其实离分娩至少还有10个小时，所以产妇要想法缓解紧张的情绪，尽量使全身放松，不要过分消耗体力，否则进入第二产程该用力时无力，会给母婴带来不良后果。
2、充分养精蓄锐。因宫缩疼痛，使不少人不能入睡，被折腾得疲惫不堪。这样不好，要尽量抓紧宫缩的间隙多睡觉，保存精力，迎接分娩。
3、补充营养，备足后劲。分娩需要很大的体力，疼痛不是太厉害时要补充营养，多吃些热量高的食物，如鸡蛋、点心、色场、肉汤等。由于分娩过程大量出汗，所以要补足水处，即使灌过肠.只要肚子俄了、口渴了，该吃就吃，该喝就喝，为分娩备足后劲。
4、不要憋气，保障为胎儿供氧。由于缩越来越强，有时疼痛难忍，有的产妇用憋气的办法来减少痛苦，这样做是非常有害的。若憋气时间长了，会危及胎儿的生命，因为胎儿的氧气是靠母亲呼吸供给的。下腹剧烈疼痛时，要尽量全身放松，深深地呼吸，配合呼吸的节拍，用于心在腹部按摩或用拳头放在腰部使劲地压迫，可以缓解疼痛。
5、有尿意时要立即排出。膀肮里有尿会影响分娩，即使上了产床，也不要憋尿，只要有尿应立即排尿。
第一产程简单有效的辅助动作
分娩第一阶段是指从规律的子宫收缩开始至子宫颈口开全。一般在子宫颈口接近开全时阵痛最强烈。做辅助动作的目的是使全身松弛，以减轻子宫阵缩及宫颈口扩张引起的不适。下面介绍几种简易有效的动作。
(1)胸式呼吸：适用于第一期的早期，可以镇定情绪，减轻疼痛。
动作要领：
产程开始时，宫缩持续时间约30秒，间歇期5～6分钟，潜伏期：宫缩逐渐加强，宫颈管消失至宫口开大到3厘米，第一产程可分为两个阶段：潜伏期和活跃期，坐在低的小椅子上，大大地张开双脚，使劲地用力，请两位协助者支撑住两腋，那么孕妈妈在分娩的时候该怎么正确用力呢？以第一次怀孕的孕妈妈来说，从子宫口全开开始到胎儿娩出为止，随着产程进展，持续时间渐长至50～60秒，间歇期2～3分钟，当宫口近开全时，宫缩持续时间长达1分钟或1分钟以上，间歇期仅1分钟或稍长，为细致观察产生，做到检查结果记录及时，发现异常能尽早处理，多采用产程图产程的横坐标为临产时间小时，纵坐标左侧为宫口扩张程度cm，纵坐标右侧为先露下降程度cm，画出宫口扩张曲线与胎头下降曲线，使产程进展一目了。
仰卧，略向侧方，双手放在胸前，用鼻子呼吸。
轻轻吸气，扩张胸廓，吸满气后，再缓缓呼出，保持吸气与呼气相等
每分钟呼吸15次左右。
(2)腹式呼吸：适用于子宫收缩较强时。
动作要领：
仰卧，略向侧方，双腿屈膝直立。
深吸气，使腹部鼓起。
吸满气后，慢慢呼出，腹部随之瘪下来。
每分钟进行15次左右。
(3)松弛法：适用于子宫收缩的间歇期。采取自觉舒适的侧卧位姿势，暗示自己放松精神、放松全身肌肉，这可以消除疲劳，镇定情绪，保持体力。
(4)按摩与压迫法：适用于子宫收缩强烈时。
动作要领：
双手四指并拢，以手掌置于下腹两侧，配合腹式呼吸。于深吸气的同时，双手向内、上方推起。
呼气时，双手向下及侧方按摩。
腰痛者，单手或双手握拳置于腰部痛处压迫之。
上述的辅助动作可于孕32周后开始进行练习。要持之以恒，每日坚持练习1～2次，每次练习5～10分钟。若微向侧方仰卧仍会引起不适时，也可取半坐位姿势进行练习。
第一产程应注意什么就介绍到这里了，如果您还有其他相关内容想要了解的，可以浏览相关的文章。
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