b族的维生素我们应该怎么吃什么时候吃,有很多人还是不很了解,其实b族的维生素主要服用方法可以通过食物搭配进行服用,它的服用方法其实很简单,和食物互相搭配可以良好的促进b族维生素的充分吸收,我们还可以与水进行服用,它是可以长期服用的,一般不会对身体造成其他的影响,那么如果我们身体中缺乏b族的维生素我们应该补充哪些食物?会出现什么样的情况?
一,如果身体中缺乏维生素b1,那么我们有可能会长脚气,或者是神经失调,这时候我们就要尽量满足身体中的维生素b1,我们可以尽量多地使用肉类,带荚的果实等其他富有维生素b1的食物。
二,如果缺乏维生素b2我们就有可能,患有皮肤病和神经失调类的疾病,那么我们就要尽量补充维生素b2的食物。可以多喝牛奶,因为牛奶中有足够量的维生素b2。
三,如果身体中缺乏维生素b5,对身体会产生经常发火一冲动等现象
四,如果身体中缺乏维生素b6,一般会对皮肤造成一定的影响,经常吃含有丰富营养维生素b6的食物,会对头发有良好的护理作用。
五,经常缺乏维生素b12的,一般会造成恶性贫血,我们要经常注意这一点
其实在我们生活中,维生素是我们自身身体不可缺少的微量元素,如果缺乏b族维生素,我们应该尽量从食物中摄取,不要吃带有维生素b族的药物,毕竟是药三分毒,吃多了会对我们身体产生不良因素,我们要经常锻炼身体,增强自身体制,多吃水果,比如香蕉,甜菜还有谷一类的食物,多从食物中摄取维生素B族的各项微量元素,促使身体健康。