一、哺乳期要怎么样防止胸部下垂
哺乳期要怎么样防止胸部下垂
1、在孕期我们就要对乳房进行更好的呵护,这时候可以多吃些富含蛋白质的食物,特别是水产品,还有新鲜的水果蔬菜
2、还要选择宽松的舒适的胸罩,在家里躺着时可以把胸罩口解开,晚上睡觉最好把胸罩脱掉,平常要多按摩乳房,这样可以刺激血液的循环。可以做些矿胸运动和一些胸部操。
3、在哺乳期要定时喂奶,让宝宝吃前段奶就可以了,因为前段奶含有蛋白质多,而后段奶脂肪多。乳房本来就是脂肪最多的地方,还有不要让宝宝睡着了还要含着乳头的习惯,没有奶水了就不要让宝宝吃空奶了。这样宝宝容易上火你的乳房也会松弛。
4、给宝宝断奶时,要有个过程,不要一次性的不让宝宝吃,慢慢来可以先给宝宝断掉白天的奶。在慢慢断掉夜间的奶,这样你跟宝宝都有个缓冲的过程,都容易接受。
除此之外,按摩也是防止哺乳期胸部下垂的一种方法。
哺乳期按摩防止胸部下垂
预防乳房松弛下垂,按摩是一个经济有效的办法。有网友介绍自己的护乳心得是“从乳房被撑大开始,就让老公按摩。(怀孕)八个多月时,怕哺乳时乳头不通会得乳腺炎症,还让老公吮乳头”。然而,张安秦指出,早在妊娠期便按摩,手法不当则会适得其反。他说,怀孕头三个月和最后三个月不能让老公吮吸乳头,“因为这是女性的敏感部位,刺激之后会导致宫缩,可能诱发流产、早产。”
“按摩从哺乳期开始效果最好,因为这个时候乳房变化大,可塑性强。” 产后应及时进行胸部肌肉锻炼,除了能帮助乳房恢复形状外,还可用于急性乳腺炎的康复,但前者需要长期坚持,应至少要到断奶后,效果才明显。
做健胸操前,可先用热毛巾对乳房进行热敷,然后涂上无刺激性的精油或者按摩乳。她推荐的健胸操为:四指并拢,拇指分开,指掌触及皮肤。先由颈肩向腋下按摩,再由两乳房中间向下推,以乳房为中心,再向外向上方向画圈推开。
二、哺乳会导致胸部下垂吗
产后新妈妈给宝宝哺乳导致胸下垂的正解:
正确哺乳不会致使胸部下垂
1.根据个人实际情况选择哺乳方式。一般包括坐式、侧卧式、环抱式,哺乳方式科学得当能防止乳头疾病的发生。建议新妈妈根据宝宝的需要随时哺乳,待宝宝吃好以后要将乳房排空。
2.哺乳时,注意保护好乳头。每日哺乳后,可以用手托起胸部进行舒缓按摩,时间以10分钟为宜。
3.每天早晚以温水清洗乳房,一方面保持胸部清洁,另一方面增加胸部弹性,防止乳房下垂。
4.坚持做扩胸运动,比如俯卧撑,可以紧实胸部肌肉,增强对乳房的支撑力。
导致新妈妈出现胸下垂的原因有很多,下面,我们就一起认识这些原因吧。
1.与孕期激素变化有关
女性受孕以后,体内激素变化大,受此影响,孕妈们会变得比孕前丰满许多,皮肤随之拉伸紧绷。待产后或哺乳期结束后,激素水平逐渐恢复,乳房当然也会有不同程度的变化。有的妈妈会恢复到孕期的罩杯,有的会比孕期增大些,也有的比孕期小。若是多次妊娠,的确有导致胸部下垂的可能。
2.与年龄有关
生老病死是大自然的规律。随着年龄的增长,女性的皮肤、脂肪和组织等会逐渐衰老、萎缩,乳房也会慢慢下垂。这是由于体内分泌机能导致的,难以避免。
3.与肥胖有关
这种情况一般多出现在中年女性身上。一时减肥力度过大,乳房内脂肪骤然减少就容易造成胸部下垂。不过,如果可以注意维生素等营养物质的摄入,则有助于乳房的健康,能有效缓解乳房下垂。有的孕妇在孕期体重增长过快,胸部罩杯增加过多,哺乳期结束后,胸部也容易出现下垂的情况。
三、哺乳期穿什么样的文胸
孕妇在产后约一个月,乳房会渐渐回至怀孕七个月时的大小,由于乳腺间的脂肪逐渐减少,胸部出现下垂的情况。这时应该使用尺寸符合、支撑力够的孕妇内衣,可减少胸部下垂所造成的皮肤拉扯,以避免胸部、腋下妊娠纹的产生。而配戴适合的胸衣来承托乳房,可以预防致乳房下垂。
孕妇文胸的面料选择棉质,具有一定弹性为宜。最好选择罩杯内有插袋的设计,这样可以避免奶水浸湿外衣。文胸的底部应该有弹力松紧,适合哺乳期的胸部变化。肩带要选择调节方便的设计,根据胸位的高低调节长度,穿着伏贴,不会松垮。
专门为孕妇设计的文胸考虑的非常周到,它具有活动式扣瓣肩带,哺乳时不用将胸罩脱下,这样在公众场合喂奶时,就很好的保护了私密性。最后产后孕妇一定要选择柔软的定型钢丝,因为它能够完全托起丰满的乳房,可以乳房不会变形,还不会生硬的伤害到“敏感时期”的乳房。
四、预防乳房下垂有三招
预防乳房下垂的三招:
第一招、按摩乳房
每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部,同时用右手掌与左手相对用力,向乳头方向合力推托20—30次,然后再运用相同的方法托推右侧乳房。适当做一些倒立体位,或经常做一些头底位的锻炼动作。这些按摩方式也可以预防乳房下垂。
女性乳房下垂重在预防,若已有下垂症状则应积极治疗,轻度可通过日常护理予以改善,若比较严重,则需采用乳房下垂矫正手术。
对于预防衰老导致的乳房下垂,平时的保健就很重要,从少女时期就得做足功课,甚至从乳房开始发育时就该对它倍加呵护。
第二招、多吃高蛋白食物
脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。因此平时吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入,来供给胸部足够的营养,以及维持平衡的激素水平,就能让胸部饱满坚挺。
第三招、选择合适的胸衣
一定要适时戴上内衣,这对提拉乳房有很好的效果。有专家也建议,内衣的大小要根据胸形而定。
1、侧杯可以将乳房由两边向中间推挤,使双乳丰满,适合胸部外扩或扁平的女性。
2、3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。
3、半杯可以直接承托乳房的下半部分,垂直的胸带可以将胸线高,使胸部丰满有球形感,比较适合胸部下垂的女性。
4、.全杯的适合全面包围乳房,它可以将扩散或松弛的乳房收紧,适合胸部丰满或松弛的女性。
5、此外,锻炼时要穿上运动型内衣。否则,胸部会不由自主地大幅度摆动,使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害,比如本身胸大的人会加速其乳房下垂的速度。特别是跑步、跳绳时要特别注意。