一、多食含维生素C丰富的食物
猕猴桃
抗斑指数：★★★★
猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。
猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。
西红柿
抗斑指数：★★★☆
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。
提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛
推荐：
1、每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令准妈妈面色红润。
2、准妈妈还可先将面部清洗干净，然后用西红柿汁敷面，15~20分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很好的疗效。
柠檬
抗斑指数：★★★☆柠檬也是抗斑美容生果。柠檬中所含的枸橼酸能有效避免皮肤色素镇静。应用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤润泽润滑。提醒：柠檬极酸，吃过多会伤害牙齿。
牛奶
抗斑指数：★★★★牛奶有改良皮肤细胞活性，延缓皮肤朽迈，加强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、坚持皮肤滋润细嫩的作用。推举：桃仁牛奶芝麻煳：核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，逐日迟早各吃1小碗。
二、不可不知的去斑4大误区
误区之一：自行盲目去斑
很多女性在面部刚刚出现色斑，还不是很严重的时候，不在意，在没有专业人员的指导下，很随意地去使用具有去斑功能的化妆品，自行去斑。结果是斑越来越严重，治疗难度越来越大，耽误了去斑的最好时机。因此，要选用正确的去斑方法，否则不仅没有解决问题，反而会加重色斑。
误区之二：分斑不分治
皮肤一般分为敏感性肌肤、干性肌肤、油性肌肤、中性肌肤等，每种类型的肌肤都可能出现长斑的现象，也就是说每种肌肤产生斑的原因可治疗都是不同。但说到去斑，很多女性的了解都很模糊，可能一瓶霜油性肌肤的人在用，干性的肌肤在用，更甚者敏感性肌肤的人也在用，这样就经常出现严重的皮肤过敏现象，造成色斑复发加重，所以去斑一定要分肤质去才能达到真正的美白效果最大化。
误区之三： 认为色斑不可治
许多在美容院有过多次去斑经历的人对去斑失去了信心。其实，色斑当然是可以治愈的，只有针对不同肤质，根据斑产生的不同原因，提出针对性的去斑方案，才能达到最理想的效果。
误区之四：只顾“效果”不顾后果
不少患者对去斑怀有一种急切的心情，总是希望一天两天让自己的面部光嫩如初。正是这种急功近利的心情，使得不少人选择了“见效快” 的剥脱法去斑或短期漂白肌肤去斑，看起来好像是立竿见影，其实他的皮肤表层正遭到严重损害，自身免疫力大大减弱，经太阳一晒，很容易转化为晒斑、真皮斑等更顽固的色斑，更为后期治疗增添难度。
三、美白祛斑小窍门哪种效果好
窍门一：鲜奶敷脸
做法：准备一小杯鲜奶，用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
窍门二：番茄美白
做法：蕃茄半个、蜂蜜适量。可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。
窍门三：香蕉面膜
做法：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15-20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，一周一次，可软化角质净白皮肤。
窍门四：苹果或者土豆面膜
做法：将苹果或者土豆去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，保湿、补水、美白面膜可以天天做，一周做一次去死皮、深层清洁面膜。15-20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。
窍门五：牛奶加蔬果
做法：晒过的皮肤出现红斑点，将牛奶搽脸及被晒部位，可使皮肤收缩，再用柠檬片敷面一周后斑点变小，再用黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜搽几次，斑点即可消除。
四、不同色斑的形成
斑斑相扣，鼻祖不外乎黑色素!
简而言之，黑色素就是酪氨酸在黑素细胞中氧化为多巴，再氧化聚合形成的褐色颗粒。少量黑色素沉积会造成肤色加深、暗哑无光泽，而斑点则是由于黑色素的大量堆积所产生的。
传统意义上的“黑色素”是种蛋白质，此时并不能称之为真正意义上的黑色素，而是一种叫做色素母细胞的物质，存在于皮肤基底层的细胞中间。色素母细胞分泌麦拉宁色素，当阳光以及其他路径中的紫外线照射到皮肤上时，肌肤就会如临大敌般处于自我保卫的状态，紫外线刺激麦拉宁色素，激活酪氨酸酶，来保护我们的皮肤细胞，这个原理其实类似于我们初中生物课上学过的应激反应。
接下来，酪氨酸酶与酪氨酸反应，生成多巴。多巴是黑色素的前身，经酪氨酸氧化形成，释放出黑色素。黑色素又经由细胞代谢逐渐移动上升到了肌肤表皮层，这时我们就可以用肉眼看到色斑的轮廓了。
晒斑：太阳惹的祸
晒斑，顾名思义，多由日晒引起，经常暴露在阳光之下的肌肤最受晒斑的青睐。由于男性的角质层相较女性来说厚实很多，且有足量皮脂膜作为天然保护屏障，所以少见斑点，相反的，晒斑多发于没有防晒习惯的女性肌肤上。晒斑的形成是一个极其简单的过程，用两个字就可以概括：氧化，皮肤中的络氨酸经紫外线氧化为多巴，整个晒斑形成过程完结。
针对晒斑，不得不谈防晒，既然紫外线是晒斑形成的导火线，那就要从源头上杜绝这一晒斑形成的原因。防晒不仅仅指涂抹防晒霜，还有打遮阳伞、戴太阳帽等硬防护措施。
特别是在夏季的时候，就算无论如何勤于补涂防晒霜也耐不住汗水和油脂对防晒霜的洗刷，而且防晒霜本来就不是适应所有人使用的，部分化学防晒类成分会对皮肤造成刺激，而很多耐水防汗的防晒产品则需要特殊的卸妆步骤，对浑然天成的肌肤皮脂屏障又是一个损伤。
在保证充分防晒的基础上，使用一些含有高效美白成分的精华类产品即可，如抗败血酸糖苷，壬二酸，阿魏酸等抗氧化成分。也可通过脉冲光和白瓷娃娃这两种新兴的激光美容来祛除。
雀斑：浑然天成险些束手无措
雀斑是众多色斑中唯一一种从娘胎里带出来的斑点，虽然可能并不是最初就特别明显，但只要到了青春期激素水平发生变化的时候，雀斑就会大面的爆发。雀斑主要分布在面部两颊肌肤部位，呈现星点分布状，可能会随着年龄的增长而继续增多。
治疗雀斑，依靠保养品是非常不现实的，因为这种浑然天成的色斑多由于体制失调，跟基因有密不可分的关系。日常护理中最有效能够防止雀斑加深的保养工作就是防晒，并且是严格的防晒，借此来阻止雀斑进一步恶化。
效果明显可以尝试光子或激光治疗，但也许按疗程到专业的医疗美容机构有专业的医师完成。由于雀斑本质具有特殊性，所以任何治疗方式都无法从根本上完全消除雀斑，并且复发的几率极高，所以一定要有耐心，防晒的基础上循序渐进的配合日常保养，同时保持心情愉悦，避免恶劣情绪，忌烟酒刺激。
