可以吃下果糖乳，大便干燥，便秘者一般有如下情况及防冶方法：1肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘，建议：养成定时排便的习惯，调整饮食，平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动、适当多饮水以增加肠道蠕动，促，没有疾病的情况下，多数是便秘引起的，我已经四天不大便了，奇怪的是，这四天我每天都跑步800米，可还是不大便，现代医学认为当大肠功能紊乱，粪便在肠内滞留过久，水分被过度吸收，大便过于干燥坚硬，就发生便秘，便秘是指大便次教减少，经常5～6日，甚至更久才大便一次;或虽然1～2日解一次，但粪质干硬，排出困难；或粪质虽不干硬，也有便意，但排便困难，便秘可以多喝桃花茶，桃花茶喝上4到5小时就会排便的。
养生之道网导读：好几天不大便怎么办？便秘说起来算不上大病，但却严重影响人们的生活质量，给人带来许多烦恼。好几天不大便怎么办？下面一起来看看。
便秘是指大便次教减少，经常5~6日，甚至更久才大便一次；或虽然1~2日解一次，但粪质干硬，排出困难；或粪质虽不干硬，也有便意，但排便困难。现代医学认为当大肠功能紊乱，粪便在肠内滞留过久，水分被过度吸收，大便过于干燥坚硬，就发生便秘。膳食中香料太多，纤维质太多，可致痉挛性便秘；而膳食中纤维质过少，蔬莱和水果缺乏，饮水不足，脂肪量不够，可致无力性便秘。
便秘日久常会引起头痛头晕，腹中胀满，甚则腹痛，食欲减退，睡眠不安，心烦易怒，以及痔疮、便血、肛裂。便秘也是冠心病发生心梗猝死，高血压引起脑病出血的重要诱因，中医临床将其分为热秘、气秘、气虚、血虚便秘、冷秘。
好几天不大便怎么办
治疗便秘的食疗方法
1、香蕉粥
配方与制作：香蕉200克，粳米50克，将水适量加热至沸点，把洗净之粳米倒入锅内，煮为稀粥，端锅前10分钟将香蕉去皮切为薄片放入锅内，至米花开，汤液粘，端锅即可食。
建议：你好，便秘要注意以下几点1饮食要清淡一点禁忌脂肪高糖辛辣油煎的食品及白酒咖啡等刺激性饮料多吃蔬菜水果等食物，2保持心情的舒畅保证良好的睡眠，加强体育锻炼，慢跑打太极拳等，3每天定时大便时间不超过3分钟，没有大便也，2饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄，便秘了，平时再多喝点蜂蜜水，也是帮助身体排便得，也没有暴饮暴食吃很多，三餐都会饿，但吃几口就饱了，这种情况最好到医院检查治疗。
功效与服法：香蕉又名蕉果，牙蕉。含淀粉、蛋白质、脂肪、糖分，维生素A、B、C、E等，能清热润肠解毒。粳米含蛋白质、脂肪、碳水化合物及核黄素等，能健脾养胃，全方共达清热润肠之功效。淡黄稀粥，香气幽幽，滑利可口，微甜不腻，可为药膳，又为老人、小儿补养之上品，每日一餐，久服便秘去。
适应症和禁忌症：该药膳适用于热秘，临床表现为：大便干结，小便短赤，身热，心烦，腹胀腹痛，口干口臭，舌红苔黄，脉滑数，服用该粥，忌同时食用大量高蛋白，如鱼、肉、蛋等，以免形成胃石症。
2、爆炒地瓜叶
配方与制作：地瓜叶500克，花生油30克，蒜姜、食盐适量。将地瓜叶洗净，空一下水，将花生油加热至七成，放入蒜瓣、姜丝、地瓜叶，翻炒两下后加入食盐适量，再翻炒两分钟，倒入盘中，即可食。
功效与服法：地瓜叶含丰富的维生素A原，能养胃通便，行气，大蒜含大蒜素能解毒消痛，行滞健胃。全方共达顺气行滞、通便之功效。翠绿地瓜叶，点缀几颗白色蒜瓣，瓜叶油亮，清香可口，可为家常便菜，又为防治便秘之药膳。
适应症和禁忌症：该药膳适用于气秘，临床表现为，大便秘结，欲解不畅，嗳气频作，胸胁痞满，腹胀纳呆，舌苔薄腻，脉弦。本方无明显禁忌症。
下面还有治疗便秘的其它食疗方法，一起来看看。
肠胃出现了问题，许多人，因为工作、学习或其它原因，在感觉到有便意的时候，不能如正在上课、工作离不开或没有条件如找不到厕所如厕，强将大便忍了回去，经过这样的经历几次以后，逐渐感到大便困难、干燥，就形成了习惯性便秘，是指大便次数比，好几天不大厕，有，多喝水，吃点红薯。
